Penurunan Berat Badan Nyata Terjadi dengan Perlahan, atau Anda akan Mendapatkan Kembali Beratnya

Oleh Jeanie Lerche Davis

Pecundang terbesar adalah acara penyintas TV terbaru. Selama sembilan minggu, selusin orang berlomba untuk menurunkan berat badan terbesar - terengah-engah, terengah-engah, kelaparan, berkeringat, bersumpah. Dan ya, mereka kehilangan berat badan.

Strategi kedua tim: Tim Biru yang rendah hati memiliki terapi kelompok, makan enam kali sehari setiap hari, dan berolahraga beberapa. Justru kebalikannya bagi Tim Merah: Mereka berolahraga sepanjang waktu, sedikit tidur, makan sedikit - didorong oleh pelatih gaya sersan-sersan mereka.

"Lemari es" godaan kaca, yang penuh dengan pizza, bir, kue, pai, sangat dekat. Bisakah 12 orang ini menahan godaan terbesar mereka dengan $ 250.000? Ya mereka bisa.

Minggu pertama, Tim Merah menang, kehilangan total 74 pound - dengan satu pria kehilangan 20 pound. Dana dipilih dari Tim Biru; kerugiannya hanya lima pound. (Namun, dengan berat 167 pound, Dana mulai kurang gemuk dibandingkan kebanyakan kontestan. Dana kehilangan 15 pound lagi kemudian.)

Itu reality TV. Tetapi realistis? Apakah taktik penurunan berat badan yang agresif itu baik atau buruk?

Ahli Penurunan Berat Badan Menimbang

"Saya tidak percaya pada hal seperti memulai rencana penurunan berat badan, bahkan untuk alasan motivasi," kata Jody Wilkinson, MD, direktur Cooper Institute Center for Weight Management.

Lanjutan

"Ada beberapa orang yang merespons pendekatan itu dengan sangat baik, tetapi hanya minoritas yang sangat kecil," katanya. "Bagi orang-orang yang tidak memiliki banyak berat badan untuk kehilangan - yang memiliki motivasi dan kesiapan - pendekatan yang agresif bisa berhasil. Tapi itu pengecualian daripada aturan."

Penurunan berat badan adalah proses tiga hingga lima tahun, kata Wilkinson. "Agar gaya hidup berubah dan fisiologi tubuh berubah, itu benar-benar merupakan proses jangka panjang. Kami merekomendasikan kehilangan 1% dari berat badan saat ini setiap minggu. Jika tidak, kimia tubuh keluar dari gangguan, dan Anda hanya kehilangan berat air dan jaringan ramping otot, yang menyebabkan metabolisme Anda turun, membuatnya semakin sulit untuk menurunkan berat badan. "

Tubuh manusia benar-benar tidak dirancang untuk menurunkan berat badan, Wilkinson menjelaskan. "Menyimpan energi, menambah berat badan, adalah mekanisme bertahan hidup tubuh. Di masa primitif, orang-orang yang bisa melakukan itu adalah orang-orang yang selamat. Kapan pun tubuh merasakan kehilangan berat badan - terlepas dari seberapa gemuk Anda - tidak ingin untuk menurunkan berat badan dan memicu segala macam respons yang menahan penurunan berat badan. "

Lanjutan

Dia memuji upaya program untuk menunjukkan satu hal - bahwa orang perlu mengubah cara mereka jika mereka ingin menurunkan berat badan. "Tetapi bahkan jika kita menggunakan cara melompat-mulai yang sangat agresif untuk menurunkan berat badan - tetapi tidak membantu orang membuat pilihan yang lebih baik dalam gaya hidup dan diet - itu bukan solusi. Jika perubahan itu tidak terjadi, itu benar-benar tidak peduli bagaimana Anda menurunkan berat badan, apakah itu cepat atau lambat. Anda akan mendapatkan kembali beratnya. "

"Saya ngeri dan kecewa," kata Kathleen Zelman, MPH, RD / LD, direktur nutrisi untuk Weight Loss Clinic. "Taktik yang mereka gunakan tidak realistis. Ini hanya drama yang tinggi, dan sangat memalukan, menyaksikan orang-orang gemuk ini ditimbang mengenakan pakaian minim. … Itu adalah tampilan daging yang memalukan."

"Apa yang mereka lakukan dalam pertunjukan ini adalah membuat mereka kelaparan, membuat mereka pada kecepatan yang tidak dapat mereka pertahankan," kata Zelman. "Mereka akan makan ayam goreng nanti, setelah pertunjukan selesai. Kita akan mengajari mereka membuat ayam goreng oven. Aku mempertaruhkan hidupku dalam hal ini: Berapapun beratnya orang-orang ini, mereka akan bertambah lagi."

Lanjutan

Penawaran terbaik program: sesi terapi kelompok, kata Zelman. "Mereka mengemukakan beberapa masalah emosional yang sangat realistis, rasa sakit dan penderitaan karena kelebihan berat badan. Itulah satu-satunya hal positif yang dapat saya temukan. Seorang pemirsa dapat melihat diri mereka sendiri dalam hal itu. Sulit untuk menjadi kelebihan berat badan."

"Mendaftar dukungan dari teman dan keluarga sangat penting," kata Wilkinson. "Sebagian besar dari kita benar-benar tidak mengerti betapa sulitnya menurunkan berat badan. Kita benar-benar dibutakan terhadap diskriminasi yang dirasakan orang yang kelebihan berat badan. Saya harus bekerja cukup keras untuk mempertahankan berat badan saya. Orang mengatakan kepada orang yang kelebihan berat badan, 'Jika Anda melakukan apa yang saya lakukan, Anda tidak akan kelebihan berat badan. ' Itu tidak benar. Mereka harus bekerja dua kali lebih keras untuk kehilangan dan mempertahankan penurunan berat badan. "