Oleh Colleen Oakley

Pergi mendaki, berkemah, atau hanya ke kolam renang lingkungan? Ada begitu banyak cara untuk menikmati alam bebas dan cuaca hangat.

Gunakan tips mudah ini untuk menghindari gigitan serangga, sengatan matahari, dan masalah sial lainnya. Dan keluar sana!

1. Jadikan Diri Anda Tidak Menarik

Bagi serangga, itu.Sabun wangi, parfum, dan semprotan rambut dapat menarik nyamuk dan serangga menggigit lainnya.

Juga, hindari daerah-daerah di mana serangga bersarang atau berkumpul, seperti genangan air yang tenang, makanan yang tidak tertutup, dan taman-taman di mana bunga bermekaran, kata David Fagan, MD, ketua departemen pediatri di Nassau University Medical Center di East Meadow, NY.

Gunakan semprotan bug dengan DEET. Bahan kimia menangkal kutu (yang dapat membawa penyakit Lyme) dan nyamuk (yang dapat menyebarkan virus West Nile), kata Fagan. Dokter anak merekomendasikan 10% hingga 30% DEET untuk anak-anak yang lebih tua dari 2 bulan, tetapi jangan menggunakannya pada bayi.

2. Gunakan Aturan 20 Menit

Minumlah air setidaknya setiap 20 menit. Untuk mencegah stres akibat panas dan stroke akibat panas, orang dewasa dan anak-anak harus tetap terhidrasi ketika berada di luar pada hari yang panas dan lembab.

"Selama kegiatan kurang dari satu jam, air saja baik-baik saja," kata Fagan. Tetapi jika Anda akan berada di luar selama lebih dari satu jam, Anda harus menambahkan minuman olahraga untuk mengisi elektrolit.

3. Mainkan Aman

Di taman bermain, perhatikan peralatannya. Itu harus dalam kondisi yang baik. Kayu dan plastik yang lapuk atau usang dapat memiliki tepi dan titik yang tajam yang dapat mengikis atau menyebabkan cedera mata.

Pastikan slide dan permukaan lain cukup dingin agar nyaman.

"Bahkan bahan baru saat ini dapat menyebabkan luka bakar ketika terlalu lama berada di bawah sinar matahari," kata Jackie Clifton, RN, koordinator klinis departemen darurat di Lake Pointe Medical Center di Rowlett, TX.

4. Stay Street Legal

Sebelum Anda pergi naik sepeda keluarga, Anda mungkin ingin memeriksa undang-undang setempat, kata Lee Uehara, manajer pendidikan City Bike Coach di New York. "Misalnya, di beberapa kota, ilegal untuk naik dengan penumpang di bawah 1 tahun." Dan tentu saja, pastikan semua orang memakai helm.

Lanjutan

5. Pindai Tanaman Buruk

Belajarlah untuk mengenali poison ivy dan poison oak, dan menjauhi.Anda juga harus tahu tentang tanaman beracun lainnya seperti nightshade, kata Carolyn Dean, MD, ND, penulis Kesehatan Anak: Panduan Dokter untuk Orang Tua.

Saat hiking, bawa buku dengan foto tanaman ini untuk referensi jika ragu. Ya, Anda bisa mencarinya di ponsel. Tetapi jika Anda berada di luar jangkauan, Anda pasti menginginkan salinan kertas.

6. Petualangan Besar? Membual tentang Itu

Beri tahu seseorang ke mana Anda pergi dan kapan Anda ingin kembali. Seseorang perlu tahu di mana Anda berencana berada, untuk berjaga-jaga.

Jika Anda akan hiking atau berkemah, bawa perlengkapan P3K Anda. Dean mengatakan itu harus memiliki salep antibiotik, perban perekat, gel anti-gatal, perban Ace, dan hidrasi darurat dan minuman atau bungkus pengganti elektrolit.

7. Jadilah Pahlawan, Jalan yang Benar

Jika Anda melihat seseorang berjuang di kolam atau danau, Anda tentu ingin membantu mereka. Tapi berbahaya bagimu untuk masuk.

"Ini lebih mungkin bahwa korban yang panik akan menarik calon penyelamat di bawah air bersama mereka, daripada penyelamat menyelamatkan korban," kata Clifton.

Sebagai gantinya, lempar perangkat pengapungan yang disetujui Coast Guard kepada orang tersebut di dalam air atau gunakan tiang untuk mencapainya.

Anda juga harus menggunakan tip keamanan air dasar ini:

• Tetapkan batas berdasarkan kemampuan setiap orang.
• Tetap berpegang pada kolam, danau, dan pantai di mana terdapat penjaga pantai.
• Jangan biarkan siapa pun bermain-main dengan saluran air dan peralatan hisap.
• Jangan biarkan anak-anak Anda mengadakan kontes yang menegangkan di bawah air.

8. Go Broad

Gunakan tabir surya "spektrum luas". "Itu berarti akan menyaring sinar UVB dan UVA," kata Fagan. Anda membutuhkannya meskipun itu bukan hari yang terik dan terik.

Anda juga harus melapisi perlindungan lainnya. "Kenakan topi dengan pinggiran setidaknya 3 inci," kata Fagan. “Dan batasi paparan sinar matahari Anda antara pukul 10 pagi dan 4 siang. ketika sinar UV adalah yang terkuat. "