1 / 10

Jangan Abaikan Tanda Peringatan

Bagi sebagian orang, detak jantung atrial fibrilasi (AFib) yang tidak teratur tidak pernah menyebabkan masalah. Bagi yang lain, itu dapat menyebabkan stroke dan serangan jantung atau gagal jantung. Gejala AFib mungkin termasuk pusing, kelelahan, lemah, sesak napas, dan nyeri dada, terutama ketika Anda memiliki penyakit jantung. Jika salah satu dari ini mengkhawatirkan Anda, atau Anda sering merasa jantung "berdetak", temui dokter Anda.

Gesek untuk maju 2 / 10

Kontrol Diabetes dan Tekanan Darah

Orang yang menderita AFib sekitar lima kali lebih mungkin terserang stroke. Diabetes dan tekanan darah tinggi meningkatkan risiko itu.

Makan makanan rendah gula dan garam dan perhatikan berat badan Anda untuk menurunkan gula darah dan tekanan darah - dan risiko komplikasi AFib.

Gesek untuk maju 3 / 10

Makanlah Diet Jantung-Sehat

Paling tidak setengah piring Anda harus berasal dari tanaman, seperti sayuran berdaun hijau dan sayuran dan buah-buahan berwarna-warni. Tambahkan lemak sehat jantung, seperti asam lemak omega-3 dalam salmon. Sumber protein yang baik termasuk daging tanpa lemak dan kacang-kacangan. Pilih biji-bijian daripada karbohidrat olahan untuk serat mereka.

Diet rendah gula, lemak trans, dan sodium membantu mengendalikan gula darah, kolesterol, dan tekanan darah Anda.

Gesek untuk maju 4 / 10

Berhenti merokok

Turunkan rokok demi kebaikan untuk meningkatkan peluang Anda menjalani kehidupan yang lebih sehat. Studi menunjukkan bahwa perokok saat ini dan mantan memiliki risiko lebih tinggi terkena AFib. Plus, merokok meningkatkan risiko stroke.

Bercak nikotin, permen karet, atau tablet hisap dapat membantu. Perawatan medis untuk berhenti merokok dapat menggandakan peluang Anda untuk berhenti dengan sukses.

Gesek untuk maju 5 / 10

Merawat Pengencer Darah

Setelah Anda didiagnosis dengan AFib, dokter Anda mungkin akan meresepkan pengencer darah untuk menurunkan risiko stroke. Obat antikoagulan ini dapat berinteraksi dengan beberapa makanan, suplemen, atau bahkan obat lain. Pastikan untuk bertanya kepada dokter Anda apa yang aman untuk dimakan, dan makanan apa yang harus dihindari, saat minum obat.

Gesek untuk maju 6 / 10

Batasi Alkohol dan Stimulan

Segelas anggur saat makan malam mungkin OK untuk kebanyakan orang dengan atrial fibrilasi. Tetapi secara teratur minum lebih dari itu dan pesta minuman keras terkait dengan masalah irama jantung, bahkan untuk orang dengan hati yang sehat.

Stimulan - seperti dekongestan dengan pseudoefedrin - juga dapat memicu gejala Anda atau memperburuknya. Periksa label pada produk yang dijual bebas, atau tanyakan kepada apoteker Anda.

Gesek untuk maju 7 / 10

Jangan Terlalu Banyak Minum Kopi

Di masa lalu, beberapa dokter mengatakan kepada orang-orang dengan AFib untuk tidak pernah minum kopi. Tetapi penelitian terbaru menunjukkan kafein tidak terkait dengan lebih banyak episode. Minum terlalu banyak kafein bisa meningkatkan tekanan darah Anda. Dan itu bisa menjadi pemicu. Perhatikan berapa banyak kopi, teh, cola, dan cokelat yang Anda miliki agar Anda tetap seimbang.

Gesek untuk maju 8 / 10

Gerakkan tubuhmu

Aktivitas fisik yang teratur dapat membantu Anda menurunkan kemungkinan komplikasi dari semua jenis penyakit jantung. Tetapi olahraga yang intens terkadang mengganggu AFib Anda. Mulailah dengan perlahan jika Anda tidak terbiasa dengan hal itu: Lengkapi sepatu Anda dan berjalanlah selama setengah jam setiap hari.

Dokter Anda dapat membantu Anda mengetahui jenis olahraga apa yang terbaik dan aman untuk Anda.

Gesek untuk maju 9 / 10

Dapatkan Tembakan Anda Dini

Orang yang mendapatkan vaksin flu dan pneumonia secara teratur memiliki risiko serangan jantung yang lebih rendah. Berbaik hatilah pada hatimu. Dapatkan bidikan Anda sebelum musim flu tiba.

Gesek untuk maju 10 / 10

Lepaskan Stres Anda

Stres yang terkait dengan peristiwa tertentu dapat memicu detak jantung yang tidak teratur. Dan stres yang terus-menerus sering mengarah pada kebiasaan yang tidak sehat, seperti merokok dan minum banyak - baik bagi jantung Anda.

Sebagai gantinya, cobalah latihan meditasi seperti yoga untuk membantu mengelola ketegangan dan kecemasan Anda. Satu penelitian kecil menemukan bahwa Anda dapat mengurangi jumlah episode AFib yang Anda miliki menjadi setengahnya.

Gesek untuk maju

Berikutnya

Judul Slideshow Selanjutnya

Melewatkan iklan 1/10 Abaikan Iklan

Sumber | Medically Diulas pada 9/7/2017 1 Diulas oleh James Beckerman, MD, FACC pada 07 September 2017

GAMBAR YANG DISEDIAKAN OLEH:

1. BARRELLE / BSIP
2. VStock LLC
3. iStockphoto
4. B BOISSONNET / BSIP
5. Tom Grill / Iconica
6. ColorBlind Images / Blend
7. Ballyscanlon / Stockbyte
8. Ronnie Kaufman / Blend Images
9. Michele Constantini / PhotoAlto
10. PatitucciFoto / Aurora

REFERENSI:

American Heart Association: "Apa Gejala AFnya?" "Strategi Pencegahan untuk AF," "Tujuan Diet Sehat."

Institut Jantung, Paru-Paru dan Darah Nasional: "Fibrilasi Atrium: Poin-Poin Utama."

Asosiasi Stroke Nasional: "Faktor Risiko Terkendali - Atrial Fibrilasi."

Harvard Health Publications: "11 makanan yang menurunkan kolesterol."

Heeringa, J. Jurnal Jantung Amerika, 2008.

Yayasan Kesadaran Stroke: "Fakta Stroke."

Pusat Kanker Memorial Sloan Kettering: "Penggantian Nikotin & Terapi Farmasi Lainnya."

Fiumara, K. Sirkulasi, 2009.

UpToDate: "Informasi pasien: Atrial fibrilasi."

Kodama, S. Jurnal American College of Cardiology, 2011.

Kaiser Permanente dari Healthwise: "Atrial Fibrillation."

ClubRed, Sistem Kesehatan Universitas Virginia: "Spotlight On: Holiday Heart Syndrome."

Katan, M. American Journal of Clinical Nutrition, Maret 2005.

Rumah Sakit & Klinik Universitas Iowa: "Fibrilasi Atrium: Pertanyaan yang Sering Diajukan."

Titik Informasi Jantung & Stroke: "Aktivitas fisik dan fibrilasi atrium."

Siriwardena, A. Jurnal Asosiasi Medis Kanada, Oktober 2010.

Science Daily: "Vaksin Pneumokokus Berhubungan Dengan 50% Risiko Lebih Rendah Dari Serangan Jantung," 8 Oktober 2008.

Federasi Jantung Dunia: "Stres."

Berita Medis Hari Ini: "Yoga Mengurangi Resiko Fibrilasi Atrium secara Jauh."

Diulas oleh James Beckerman, MD, FACC pada 07 September 2017

Alat ini tidak memberikan saran medis. Lihat informasi tambahan.

ALAT INI TIDAK MEMBERIKAN SARAN MEDIS. Ini dimaksudkan untuk tujuan informasi umum saja dan tidak membahas keadaan individu. Ini bukan pengganti saran medis profesional, diagnosis atau perawatan dan tidak boleh diandalkan untuk membuat keputusan tentang kesehatan Anda. Jangan pernah mengabaikan saran medis profesional dalam mencari perawatan karena sesuatu yang telah Anda baca di Situs. Jika Anda merasa memiliki keadaan darurat medis, segera hubungi dokter Anda atau tekan 911.