Musim dingin dapat memicu timbulnya psoriasis, tetapi Anda memiliki banyak cara untuk memerangi efek pengeringan suhu dingin dan pemanasan dalam ruangan.
Kelembaban halus. Jaga agar kulit Anda lembab untuk meringankan kemerahan dan gatal, serta menyembuhkan bercak psoriasis. Semakin tebal krim atau salep, semakin baik mengunci air ke kulit Anda. Gunakan sabun pelembab dan lotion lembut setelah mandi, mandi, dan cuci tangan. Pilih produk yang bebas pewangi untuk menghindari reaksi alergi.
Pilih mandi yang menenangkan di atas pancuran air panas. Pancuran yang lama di air panas menghilangkan kelembaban dari kulit Anda. Mandi di air hangat cukup lama untuk sabun dan bilas. Kamu bisa bersantai di bak mandi. Taburkan minyak, oatmeal yang ditumbuk halus, garam Epsom, atau garam Laut Mati dalam bak air hangat. Rendam selama sekitar 15 menit untuk mengelupas sisik, menenangkan gatal, dan bersantai. Oleskan krim atau lotion pelembab segera setelah mengunci air.
Gunakan pelembab udara. Untuk bangun dengan kulit halus, gunakan perangkat untuk menjaga udara dalam ruangan tetap lembab. Jalankan di kamar Anda di malam hari untuk melawan efek pengeringan dari pemanasan dalam ruangan. Pastikan untuk mengikuti petunjuk untuk membersihkan pelembab untuk menghindari penumpukan bakteri.
Kenakan lapisan lembut. Cuaca dingin dan angin dapat mengiritasi kulit Anda dan memicu flare-up. Mereka juga dapat membuat psoriasis pada persendian Anda lebih menyakitkan. Bungkus dengan syal, topi, dan sarung tangan yang lembut saat Anda pergi ke luar untuk melindungi area kulit yang terbuka. Kenakan lapisan yang bisa dikupas agar tidak terlalu panas - berkeringat bisa membuat psoriasis bertambah buruk. Pilih kapas dari wol, denim, dan kain lain yang lebih cenderung mengganggu kulit Anda.
Minum air. Untuk memompa kelembaban, minumlah banyak H2O. Anda akan tahu jika Anda mendapatkan cukup karena air seni Anda akan menjadi kuning pucat. Jika air seni Anda berwarna kuning cerah atau berwarna gelap, Anda mungkin perlu lebih banyak air.
Meredakan stres. Liburan musim dingin penuh dengan kegembiraan, tetapi mereka juga membawa stres, yang dapat memperburuk psoriasis. Rencanakan waktu untuk bersantai. Cobalah perawatan pijat atau spa untuk melembabkan kulit Anda dan mengalahkan musim dingin. Selain itu, olahraga mengurangi stres dan dapat mengurangi flare-up.
Meringankan suasana hati Anda. Psoriasis bisa membuat Anda depresi. Jika Anda juga memiliki gangguan afektif musiman - depresi yang terkait dengan lebih sedikit sinar matahari di musim dingin dan gugur - bulan-bulan ini merupakan tantangan ekstra. Jika Anda sering sedih, bicarakan dengan dokter Anda. Terapi cahaya atau antidepresan dapat mengangkat suasana hati Anda.
Perbaiki rencana perawatan Anda. Jika psoriasis Anda selalu memburuk di musim dingin, bicarakan dengan dokter Anda. Anda mungkin hanya perlu sedikit menyesuaikan obat-obatan Anda atau mendapatkan terapi cahaya.