Daftar Isi:
"Apakah aku gemuk?"
Tiga kata yang tidak ingin didengar oleh orangtua. Tetapi anak Anda mungkin mengatakannya - atau mengajukan pertanyaan terkait berat badan - di beberapa titik.
Yang benar adalah, kebanyakan anak berpikir tentang berat badan. Gadis-gadis semuda 6 tahun khawatir tentang menjadi “terlalu gemuk.” Dan penelitian menunjukkan sebagian besar remaja dan remaja laki-laki juga khawatir tentang penampilan mereka.
“Apakah anak Anda kelebihan berat badan atau sederhana berpikir dia memiliki masalah berat badan, itu masalah umum. Dan sebagai orang tua, ini bisa menjadi hal yang sulit untuk ditangani, ”kata Rosa Cataldo, DO, direktur Pusat Berat Badan dan Kesehatan di Rumah Sakit Anak Stony Brook di Stony Brook, New York.
Tidak masalah ukuran anak Anda, ada banyak cara Anda dapat berbicara tentang berat badan tanpa menyakiti perasaannya dan membantunya menemukan cara untuk menjadi sehat. Inilah enam strategi cerdas yang harus diketahui setiap orangtua.
Jangan coba-coba "bicara besar."
Jika anak Anda mendatangi Anda dan ingin berdiskusi panjang, bagus. Tapi sebagian besar waktu, "mungkin akan muncul berkeping-keping. Dan itu tidak masalah, "kata Cataldo. Jika Anda tidak mempermasalahkannya, kemungkinan besar dia akan merasa nyaman untuk berbicara dengan Anda. "Anak-anak menyukainya ketika mereka merasa bisa memandu percakapan."
Itu juga berlaku jika Anda mencurigai anak Anda kelebihan berat badan. Jika dia tidak mengangkat ukuran tubuhnya dengan Anda, “Pertimbangkan untuk menjadwalkan pemeriksaan dengan dokternya,” saran Cataldo. Seorang profesional kesehatan dapat memberi tahu Anda apakah berat badannya benar-benar membahayakan kesehatannya dan, jika demikian, apa yang dapat Anda lakukan untuk itu.
Tukar pernyataan untuk pertanyaan.
Naluri Anda mungkin untuk meyakinkan anak Anda. Tetapi pernyataan seperti "Kamu cantik seperti apa adanya" dan "Setiap orang berbeda" mungkin terasa "palsu" untuk anak-anak, kata Sanam Hafeez, seorang psikolog sekolah dan ahli saraf di New York City. "Bahkan jika kamu percaya, itu tidak spesifik untuk situasi mereka."
Lanjutan
Pendekatan yang lebih baik? Tanyakan padanya bagaimana perasaannya tentang berat badannya atau mengapa dia memikirkannya. "Sering kali, anak-anak tidak akan keluar dan mengatakan apa yang mereka rasakan sampai Anda bertanya," kata Kristi King, RD, seorang ahli diet klinis senior di Rumah Sakit Anak Texas. “Dengarkan apa yang mereka katakan, dan jangan ragu untuk bertanya lebih banyak. Respons mereka dapat memberi tahu Anda bagaimana memandu percakapan. "
Pertanyaan yang tepat mungkin juga memberi Anda petunjuk tentang masalah lain, seperti anak-anak lain yang menggertaknya. Juga membantu jika Anda bertanya kepada anak Anda apa yang menurutnya akan membantunya merasa nyaman dengan dirinya sendiri. Misalnya, Anda dapat berkata, "Bagaimana menurut Anda Anda bisa lebih sehat?" Dan "Apa yang bisa kita lakukan sebagai keluarga untuk membuat pilihan yang lebih baik?"
Perhatikan kata-kata Anda.
Apakah anak Anda berusia 6 atau 16 tahun, label yang berhubungan dengan berat badan dapat melukai perasaannya, bahkan jika Anda tidak bermaksud demikian, kata Cataldo. "Bahkan sebagai seorang dokter, saya tidak menggunakan kata 'obesitas' atau 'kelebihan berat badan' dengan anak-anak. Sebagai gantinya, saya berbicara tentang kesehatan, dan mengatakan hal-hal seperti, 'Menjadi sehat itu penting,' dan 'Mari kita bicara tentang bagaimana Anda merasa baik,' "katanya.
Untuk alasan yang sama, hindari menyebut anak-anak "gemuk," "kurus," atau istilah lain yang membuat penilaian tentang penampilan mereka.
Cobalah batasi pembicaraan tentang penampilan Anda sendiri - atau penampilan orang lain. Jika Anda banyak berbicara tentang melangsingkan tubuh atau khawatir tentang kalori atau gram lemak saat makan, anak-anak Anda lebih cenderung khawatir tentang tubuh mereka sendiri. Dan itu benar, tidak peduli berapa beratnya, menurut sebuah penelitian baru-baru ini.
Jadikan kesehatan sebagai urusan keluarga.
Percakapan dengan anak tentang berat badan bisa jadi sulit bagi orangtua mana pun. Tapi ingat itu yang kamu mengatakan tidak masalah seperti halnya Anda melakukan. Jika anak Anda memang memiliki masalah berat badan, cara terbaik untuk membantunya menjadi sehat adalah tidak berbicara dengannya, itu membuat seluruh keluarga Anda berupaya untuk hidup lebih sehat. "Dengan begitu, anak Anda tidak akan merasa dikucilkan dan akan merasa lebih didukung," kata Cataldo.
Lanjutan
Cari cara yang menyenangkan untuk membawa pulang kesehatan. Misalnya, ajak anak Anda berbelanja bahan makanan dan masak makanan sehat bersama. Mainkan permainan tag atau sepak bola sebagai keluarga, dan temukan cara untuk membuat semua orang aktif setiap hari.
Tidak masalah jika salah satu anak Anda kelebihan berat badan dan yang lain tidak. "Anak-anak yang langsing masih dapat berisiko mengalami pra-diabetes dan masalah kesehatan lainnya jika mereka makan dengan buruk," kata Cataldo. "Seluruh keluarga Anda harus bekerja menuju gaya hidup sehat."
Tetap positif.
Sebanyak yang diinginkan anak Anda untuk diterima oleh teman-temannya, “Dia juga sangat membutuhkan perhatian dan persetujuan Anda,” kata Hafeez. Temukan cara untuk merayakan kemenangannya sehari-hari dan pilihan sehat. Pastikan mereka tidak terikat dengan angka pada skala, ukuran pakaian, atau ukuran lain dari penampilannya. Misalnya, Anda dapat mengatakan, "Sangat menyenangkan bahwa Anda memilih apel untuk camilan," atau "Saya benar-benar menyukainya ketika kita bersepeda bersama."
Sama seperti Anda mungkin merespons lebih baik kepada bos yang memuji Anda, "anak-anak merespons sikap positif," kata Cataldo. "Tetap dengan itu, dan tunjukkan padanya bahwa kau ada di sana untuknya, apa pun yang terjadi."
Pergi ke pro.
Tidak yakin bagaimana membantu anak Anda? Bicaralah dengan profesional tentang langkah yang tepat untuk diambil. Untuk saran makanan dan nutrisi, cari ahli gizi anak melalui Akademi Nutrisi dan Diet. Anda juga dapat meminta dokter anak Anda atau rumah sakit anak-anak setempat untuk merekomendasikan layanan konseling dan sumber daya lain yang dapat membantu anak-anak hidup sehat dan merasa nyaman dengan diri mereka sendiri.