Daftar Isi:
Makan makanan yang sehat dapat mengurangi gejala gagal jantung Anda. Ahli diet terdaftar dapat memberikan info nutrisi yang dipersonalisasi secara mendalam dan membantu Anda memulai rencana tindakan.
Berikut ini beberapa kiat dasar untuk memulai:
Kontrol garam dalam makanan Anda. Menurunkan jumlah natrium yang Anda makan hingga tidak lebih dari 1.500 miligram per hari adalah salah satu cara paling penting untuk mengelola gagal jantung.
Belajar membaca label makanan. Gunakan informasi tentang paket makanan untuk membantu Anda membuat pilihan rendah sodium terbaik.
Makanlah beragam makanan. Ini akan membantu memastikan Anda mendapatkan semua nutrisi yang Anda butuhkan.
Sertakan makanan tinggi serat dalam diet Anda. Serat membantu memindahkan makanan di sepanjang saluran pencernaan Anda, mengontrol kadar gula darah, dan dapat mengurangi kadar kolesterol dalam darah Anda. Sayuran, kacang-kacangan, makanan gandum, dedak, dan buah segar kaya serat. Anda harus memiliki 25 hingga 35 gram serat setiap hari.
Pantau seberapa banyak Anda minum. Makanlah lebih sedikit (termasuk sup) jika napas Anda pendek atau bengkak. Bicaralah dengan dokter Anda tentang berapa banyak cairan yang harus Anda minum setiap hari.
Pertahankan a berat badan sehat . Menurunkan berat badan jika Anda kelebihan berat badan. Batasi jumlah kalori yang Anda miliki setiap hari. Berolah raga secara teratur untuk mencapai atau menjaga berat badan ideal Anda.
Kurangi alkohol. Ini dapat mempengaruhi detak jantung Anda dan memperburuk gagal jantung Anda. Dokter Anda mungkin memberi tahu Anda untuk menghindari atau membatasi minuman beralkohol. Alkohol juga dapat berinteraksi dengan obat yang Anda gunakan. Pertanyaan? Tanyakan kepada dokter Anda untuk pedoman.
Label makanan
Label nutrisi dan daftar bahan dibutuhkan pada sebagian besar makanan sehingga Anda dapat membuat pilihan terbaik untuk gaya hidup sehat.
Jika Anda kesulitan membaca label makanan, temui ahli diet terdaftar. Dia dapat meninjau label dengan Anda dan menjernihkan kebingungan.