Mengapa pria kehilangan minat dalam seks - dan 8 tips untuk menyalakan kembali keinginan.

Oleh Susan Seliger

Pria tidak suka membicarakannya; begitu pula pasangan mereka. Tetapi hilangnya libido pada pria atau hasrat seksual yang terhambat lebih menekankan pernikahan daripada disfungsi seksual lainnya, menurut Barry McCarthy, rekan penulis Keinginan menyalakan kembali: Program Langkah demi Langkah untuk Membantu Perkawinan Rendah Seks dan Tanpa Seks.

Kehilangan minat dalam seks mungkin tidak lazim terjadi pada pria seperti halnya untuk wanita: Ini mempengaruhi sekitar 15% hingga 16% pria, dan setidaknya dua kali lipat banyak wanita. "Tapi ketika pria kehilangan minat dalam seks, itu membuat mereka lebih takut daripada wanita - maskulinitas mereka sangat terkait dengan seksualitas mereka sehingga sangat mengancam," kata Esther Perel, seorang terapis pasangan di kota New York dan penulis buku. Perkawinan di Captivity.

Kehilangan libido juga membuat pria lebih tidak bahagia dengan sisa hidup mereka daripada wanita. Hanya 23% pria dengan kehilangan libido mengatakan mereka masih merasa sangat bahagia tentang kehidupan secara umum vs 46% wanita, kata Edward Laumann, profesor sosiologi di University of Chicago co-author of Organisasi Sosial Seksualitas: Praktik Seksual di Amerika Serikat. "Itu lebih mengganggu pria."

Tetapi kehilangan libido bukanlah sesuatu yang harus Anda jalani. Ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk mendapatkan kembali gairah seks Anda dan pandangan hidup Anda yang bahagia.

Lanjutan

Bagaimana Anda Tahu Jika Anda Memiliki Masalah Dengan Kehilangan Libido?

Kehilangan libido biasanya tidak terjadi secara tiba-tiba - tidak seperti masuk angin ketika Anda bangun suatu pagi dan aduh, itu dia. Ini bisa menjadi proses bertahap. Meskipun sulit untuk didefinisikan secara tepat, Laumann mengukurnya sebagai berikut: "Kurangnya minat dalam seks selama beberapa bulan dalam setahun terakhir."

Frekuensi aktivitas seksual bukan ukuran terbaik dari minat seksual - begitu banyak keadaan dapat menghalangi pertemuan, bahkan jika keinginan itu ada. Tetapi jika Anda berada dalam hubungan yang berkomitmen dan melakukan hubungan seks lebih jarang dari norma - sekitar seminggu sekali - Anda mungkin bertanya pada diri sendiri apakah Anda bahagia dengan hal-hal sebagaimana adanya.

Jika Anda tidak senang dengan hilangnya libido Anda, para peneliti setuju bahwa yang terbaik adalah bergulat dengan masalah ini sebelum menjadi berurat berakar. Untuk membantu mengidentifikasi tanda-tanda peringatan dini, lihat apakah Anda menjawab pertanyaan berikut ini benar atau salah:

1. Sentuhan hanya terjadi di kamar tidur.
2. Seks tidak memberi Anda perasaan terhubung dan berbagi.
3. Salah satu dari Anda selalu inisiator dan yang lainnya merasa tertekan.
4. Anda tidak lagi menantikan seks.
5. Seks adalah mekanis dan rutin.
6. Anda hampir tidak pernah memiliki pikiran atau fantasi seksual tentang pasangan Anda.
7. Anda melakukan hubungan seks paling banyak sekali atau dua kali sebulan.

"Jika Anda menjawab benar untuk banyak atau sebagian besar pertanyaan ini, Anda mungkin akan kehilangan gairah seksual," tulis McCarthy. Memahami berbagai penyebab adalah langkah pertama untuk menemukan resolusi yang tepat.

Lanjutan

Apa yang menyebabkan hilangnya Libido pada pria?

Penyebab masalah kompleks ini berkisar dari fisik dan medis hingga psikologis dan sosial. Perbaikan cepat tidak menyelesaikan semuanya.

• Disfungsi Ereksi Menyebabkan Kehilangan Libido

Impotensi, atau DE, disfungsi ereksi, tidak sama dengan kehilangan libido, tetapi ketika Anda mengalaminya, cepat atau lambat Anda akan merasakan yang lain juga. "Hanya 7% pria muda yang melaporkan tidak dapat mempertahankan ereksi," kata Laumann. Meskipun ED meningkat dengan bertambahnya usia: "Ini 12% pada usia 40, 18% untuk usia 50-59; dan kemudian meningkat tajam pada usia 60 hingga 25% hingga 30%," kata Laumann.

Berita baiknya: tergantung pada penyebabnya, "obat-obatan dapat membantu itu," kata Laumann. Vasodilator, seperti Viagra, Cialis, dan Levitra, meningkatkan aliran darah ke penis. Ini juga membantu untuk memahami bahwa ereksi normal datang dan pergi selama bercinta - "Ini bisa terjadi dua hingga lima kali dalam sesi seksual 45 menit," kata McCarthy.

• Kecemasan Kinerja dan Kehilangan Libido

Lanjutan

Pria melaporkan dua masalah utama - kecemasan tentang kinerja dan klimaks terlalu dini, menurut Laumann. Hampir satu dari tiga pria melaporkan ejakulasi dini, sementara di bawah satu dari lima khawatir tentang kinerja, menurut Laumann.

Dan kecemasan itu tidak berhenti di situ. Banyak suami modern, pengasih, dan nurani merasa bahwa mereka belum benar-benar "melakukan" kecuali pasangan mereka mencapai puncak saat berhubungan seks juga. Dan seperti yang ditunjukkan statistik Laumann, hanya 26% wanita melaporkan bahwa mereka selalu mengalami orgasme saat berhubungan seks, dibandingkan dengan 75% pria. Tidak heran pria merasakan tekanan - dan melakukan di bawah tekanan dapat menyebabkan hilangnya libido.

• Stres Menyebabkan Hilangnya Libido

Stres kerja dan harga diri juga merupakan faktor besar. "Jika kinerja seorang pria di tempat kerja ditantang, dan dia tidak merasa dia mencapai atau tidak merasa harga diri, dia sering mematikan dirinya sendiri secara seksual," kata Perel, "Keinginan adalah bentuk hak yang sehat - ketika Anda tidak merasa layak, Anda tutup. "

• Kondisi Medis Dapat Menyebabkan Kehilangan Libido

Berbagai masalah medis dan kondisi fisik kronis dapat mengurangi gairah seks pria. Penyakit serius, seperti kanker dan depresi, tentu dapat meredam pikiran tentang seks. Penyakit kardiovaskular, hipertensi, dan diabetes dapat mengurangi aliran darah ke tubuh, termasuk alat kelamin, mendatangkan malapetaka pada libido juga. Alkoholisme kronis dan bahkan konsumsi alkohol berlebihan kadang-kadang terkenal karena hasrat yang meradang tetapi menghambat kinerja. Kondisi seperti kelainan tiroid dan tumor kelenjar pituitari (yang mengendalikan sebagian besar produksi hormon, termasuk hormon seks) juga dapat menurunkan libido.

• Obat-obatan Dapat Mengganggu Libido

Lanjutan

Kelas obat depresi yang disebut SSRI dapat menghambat keinginan. Begitu juga obat penenang dan obat tekanan darah. Zat terlarang, seperti heroin, kokain, dan ganja, bila digunakan secara berat dan kronis, juga dapat menyebabkan hilangnya libido. Sisi positifnya, ketika Anda berbicara dengan dokter tentang masalah-masalah ini, ada obat-obatan alternatif untuk depresi dan kondisi lain yang mungkin kurang berdampak pada hasrat seksual.

• Kualitas Hubungan Adalah Bagian Penting dari Libido

Bukan hanya wanita yang merespons - dengan keseksian atau menghambat seksualitas - terhadap betapa bahagianya mereka dalam hubungan mereka. Masalah dengan seks dapat - tetapi tidak selalu - menandakan masalah lain dalam hubungan yang perlu ditangani. Kemarahan dan kekecewaan sering terbawa ke kamar tidur.

• Terlalu Banyak Kebersamaan Bisa Mematikan Libido

Paradoks hubungan modern adalah bahwa keintiman yang lebih besar mungkin tidak membuat seks yang lebih baik. "Terkadang kedekatan yang terlalu kuat menahan keinginan; api membutuhkan udara," kata Perel.. "Keterpisahan adalah prasyarat untuk koneksi. Ketika keintiman runtuh menjadi fusi, itu bukan kurangnya kedekatan tetapi terlalu banyak kedekatan yang menghambat keinginan."

• Rasa Hormat yang Salah Dapat Menyebabkan Kehilangan Libido

Lanjutan

Bagi sebagian pria, cinta dan respek yang mereka miliki terhadap pasangannya - terutama setelah kelahiran bayi - dapat menjadi penghambat hasrat seksual. "Banyak pria merasa sulit untuk meng-erotis-kan ibu dari anak-anak mereka. Rasanya terlalu regresif, terlalu inses," kata Perel. Dan tentu saja, jika mereka menarik berat badan mereka dalam perawatan bayi atau anak kecil, kelelahan yang dihasilkan dapat menguras libido untuk pria sama pastinya dengan wanita.

Bahkan ketika anak-anak tidak terlibat, Perel melaporkan bahwa beberapa pria mengatakan hal-hal seperti, "Saya tidak bisa melakukannya bahwa dengan istri saya. "Nasihatnya? Pada contoh pertama, tidurlah. Pada detik, Anda tidak pernah tahu sampai Anda mencobanya.

8 Tips untuk Menghidupkan Kembali Libido

Saran di sini bukan tentang mendapatkan lebih banyak, tetapi menjadi lebih baik. Frekuensi bukan satu-satunya ukuran libido. Perasaan juga penting. Jika Anda menantikan untuk berhubungan seks, dan merasa senang tentang hal itu sebelum, selama, dan sesudahnya, itu adalah ukuran sebenarnya apakah libido Anda sehat. Berikut cara membantu memerangi kehilangan libido.

1. Dapatkan fisik dan Tingkatkan Libido

Lanjutan

"Ketika Anda tidak memiliki keinginan Anda merasa beku. Jus tidak mengalir - jadi gerakan itu penting, secara kiasan juga secara harfiah," kata Perel. "Itu membuat orang melepaskan diri." Berolah raga, berjalan, dengan atau tanpa pasangan Anda. Jika Anda sudah berjalan atau berlari atau berolahraga, coba tantang diri Anda sedikit lebih jauh, sehingga Anda merasakan pencapaian dan vitalitas. Keyakinan fisik itu akan terbawa ke dalam kepercayaan seksual.

1. Jaga Harapan Nyata

Mungkin perlu tekanan dari kecemasan kinerja untuk diingat bahwa tidak setiap pertemuan seksual harus sempurna. Mungkin hanya sekitar 40% hingga 50% dari peristiwa seksual dapat memuaskan satu sama lain, tulis McCarthy dalam bukunya. Jika Anda menertawakan saat-saat ketika hal-hal tidak berjalan dengan baik, pasangan Anda akan lebih cenderung ingin bereksperimen di waktu berikutnya, karena hal itu juga membutuhkan tekanan dan rasa bersalah darinya.

1. Gunakan Imajinasi untuk Melawan Kehilangan Libido

Ya, menjelajahi fantasi Anda sekarang dianggap oleh terapis pernikahan sebagai hal yang baik. Jika Anda ingin pasangan Anda berbagi dalam kegembiraan, Anda mungkin ingin menjelajahi lebih lanjut beberapa literatur erotis baru dan film-film yang memasukkan fantasi wanita dan juga pria. Setelah Anda membagikan milik Anda, tanyakan pasangan Anda tentang fantasinya. Jika dia bilang dia tidak punya, jangan berhenti di situ. Sebagai gantinya, mintalah dia menyebutkan satu hal yang pernah dia harapkan dilakukan pria untuk memberinya kesenangan. (Itu fantasi, tapi dia mungkin tidak menyebutnya begitu.)

1. Bangun Antisipasi untuk Memerangi Kehilangan Libido

Lanjutan

Tentu, gagasan seks menjadi sangat spontan - tidak ada perencanaan, hanya panas saat itu - terdengar hebat. Tetapi bagi siapa pun yang memiliki pekerjaan, keluarga, dan kehidupan nyata, mungkin tidak cukup waktu dalam sehari untuk menunggu kecenderungan muncul. Alih-alih, ubah perencanaan menjadi peluang untuk membangun antisipasi, cara Anda menantikan pertandingan basket.Nikmati detailnya - dapatkan hadiah kecil dari pasangan Anda, pasang musik favorit Anda sejak masih kuliah, matikan telepon, dan sewa pengasuh anak untuk mengajak anak-anak menonton film panjang sehingga tidak akan ada gangguan.

5. Fokus pada Seluruh Tubuh untuk Meningkatkan Libido.

Bagi pria, seksualitas cenderung terfokus secara tidak proporsional pada alat kelamin. Berfokus pada zona sensitif seksual lainnya dapat meredakan tekanan kinerja - dan menambah kesenangan baru. Dalam hal kepuasan seksual, jarak terpendek antara dua titik - dari gairah hingga orgasme - belum tentu merupakan garis lurus ke alat kelamin. Ambil jalan memutar di seluruh tubuh, untuk diri sendiri dan pasangan Anda. Berorientasi pada kesenangan, bukan berorientasi pada tujuan. Tease dan sentuh dan luangkan waktu Anda.

1. Bicara tentang Apa yang Anda Ingin Tingkatkan Libido

Lanjutan

Berbicara adalah hal yang sulit di saat-saat terbaik, tetapi bahkan lebih sulit jika Anda telah menghindari seks bersama dan ketegangan tinggi. Jadi, jika Anda tidak dapat berbicara, dapatkan satu dari lusinan buku seks yang sangat bagus di luar sana dan tunjukkan satu bab. Santai dan baca bersama. Lihatlah foto-foto itu, tertawa - dan beri tahu pasangan Anda bahwa Anda terbuka untuk membuat segalanya menjadi lebih baik di antara Anda.

7. Pergi Bersama Teman-teman Bersama

Keinginan memberi makan pada kebaruan. Ketika Anda pergi ke pesta makan malam dengan orang lain, Anda mendapat kesempatan untuk melihat pasangan Anda dalam cahaya segar. Anda ingat betapa menarik dan mengasyikkannya dia - dan dia melihat Anda bersinar juga. Anda ingat mengapa Anda tertarik satu sama lain di tempat pertama.

1. Spesialis Dapat Membantu Memerangi Kehilangan Libido

Ketika Anda memiliki masalah listrik, Anda memanggil tukang listrik, bukan? Spesialis seks dan perkawinan bisa sangat membantu ketika menyangkut hilangnya libido, jadi singkirkan perlawanan Anda untuk menanyakan arah, dan hubungi satu.

Periksa dengan dokter atau ahli urologi Anda untuk mengesampingkan kondisi medis yang mungkin berperan. Jika Anda minum obat, seperti antidepresan, yang dapat menyebabkan hilangnya libido, diskusikan alternatifnya dengan dokter Anda.