Seks seharusnya menyenangkan, tetapi sulit untuk bersenang-senang jika Anda terus-menerus mengkhawatirkan seberapa baik Anda melakukannya. Jika Anda ingin mengembalikan kilau ke dalam kehidupan cinta Anda, pelajari mengapa kecemasan akan performa seksual terjadi pada Anda dan dapatkan beberapa tips untuk membuat diri Anda nyaman.

Penyebab Kegelisahan Kinerja Seksual

Seks lebih dari sekadar respons fisik. Emosi Anda ada hubungannya dengan itu juga. Ketika pikiran Anda terlalu stres untuk fokus pada seks, tubuh Anda juga tidak bisa bersemangat.

Banyak kekhawatiran yang berbeda dapat menyebabkan masalah:

• Ketakutan bahwa Anda tidak akan tampil baik di tempat tidur dan memuaskan pasangan Anda secara seksual
• Citra tubuh yang buruk, termasuk kekhawatiran akan berat badan Anda
• Masalah dalam hubungan Anda
• Khawatir penis Anda tidak akan "mengukur"
• Kekhawatiran tentang ejakulasi terlalu dini atau terlalu lama untuk mencapai orgasme
• Kecemasan karena tidak bisa mengalami orgasme atau menikmati pengalaman seksual

Hal-hal ini dapat menyebabkan tubuh Anda melepaskan hormon stres seperti epinefrin dan norepinefrin.

Gejala

Kondisi pikiran Anda dapat memiliki dampak besar pada kemampuan Anda untuk terangsang. Bahkan jika Anda bersama seseorang yang menurut Anda menarik secara seksual, khawatir apakah Anda akan bisa menyenangkan pasangan Anda dapat membuat Anda tidak mungkin melakukan hal itu.

Salah satu efek dari hormon stres adalah mempersempit pembuluh darah. Ketika sedikit darah mengalir ke penis Anda, lebih sulit untuk ereksi. Bahkan pria yang biasanya tidak mengalami kesulitan bersemangat mungkin tidak bisa ereksi ketika mereka diatasi oleh kecemasan kinerja seksual.

Kecemasan kinerja seksual tidak didiagnosis sesering pada wanita seperti pada pria, tetapi dapat mempengaruhi gairah pada wanita juga. Kecemasan dapat mencegah wanita dari cukup dilumasi untuk melakukan hubungan seks, dan itu dapat menghilangkan keinginan fisik untuk bercinta.

Kecemasan dapat membawa Anda keluar dari pola pikir yang benar untuk seks. Ketika Anda fokus pada apakah Anda akan bekerja dengan baik, Anda tidak dapat berkonsentrasi pada apa yang Anda lakukan di tempat tidur. Bahkan jika Anda bisa terangsang, Anda mungkin terlalu terganggu untuk mencapai orgasme.

Kecemasan kinerja seksual menyebabkan siklus masalah. Anda mungkin menjadi sangat cemas tentang seks yang tidak dapat Anda lakukan, yang mengarah pada kecemasan kinerja seksual yang lebih besar.

Lanjutan

Mengatasi Kecemasan Kinerja Seksual

Jika Anda mengalami kecemasan kinerja seksual, temui dokter - seseorang yang Anda cukup nyaman untuk membahas kehidupan seks Anda. Dokter akan memeriksa Anda dan melakukan beberapa tes untuk memastikan kondisi kesehatan atau pengobatan bukan penyebab masalah Anda.

Selama pemeriksaan, dokter Anda akan menanyakan tentang riwayat seksual Anda untuk mencari tahu berapa lama Anda mengalami kecemasan kinerja seksual dan pemikiran macam apa yang mengganggu kehidupan seks Anda.

Pengobatan dan terapi lain dapat membantu mengobati disfungsi ereksi dan masalah seksual lainnya yang memiliki penyebab fisik. Jika masalah medis tidak bisa disalahkan, dokter Anda mungkin menyarankan Anda mencoba salah satu dari pendekatan ini:

Bicaralah dengan terapis. Buat janji temu dengan konselor atau terapis yang memiliki pengalaman dalam menangani masalah seksual. Terapi dapat membantu Anda memahami dan kemudian mengurangi atau menyingkirkan masalah yang menyebabkan kecemasan kinerja seksual Anda. Jika Anda khawatir tentang ejakulasi dini, misalnya, Anda dapat mencoba beberapa teknik yang membantu Anda mendapatkan lebih banyak kontrol.

Terbuka dengan pasangan Anda. Berbicara dengan pasangan tentang kecemasan Anda dapat membantu meringankan kekhawatiran Anda. Ketika Anda mencoba mencapai solusi bersama, Anda mungkin menjadi lebih dekat sebagai pasangan dan meningkatkan hubungan seksual Anda.

Dapatkan intim dengan cara lain. Belajar bagaimana menjadi intim tanpa hubungan seksual. Berikan pijatan sensual pada pasangan Anda atau mandilah bersama. Bergantian menyenangkan satu sama lain dengan masturbasi sehingga Anda tidak selalu harus merasa tertekan untuk melakukan hubungan seksual.

Olahraga . Berolahraga tidak hanya membuat Anda merasa lebih baik tentang tubuh Anda, tetapi juga meningkatkan stamina Anda di tempat tidur.

Mengalihkan perhatian Anda. Kenakan musik romantis atau film seksi saat Anda bercinta. Pikirkan sesuatu yang membuat Anda bersemangat. Melepaskan pikiran dari kinerja seksual Anda dapat menghilangkan kekhawatiran yang membuat Anda tidak bersemangat.

Akhirnya, santai saja. Jangan menyalahkan diri sendiri tentang penampilan atau kemampuan Anda di tempat tidur. Dapatkan bantuan untuk kecemasan kinerja seksual sehingga Anda dapat kembali menjalani kehidupan seks yang sehat dan menyenangkan.

Artikel selanjutnya

Ketidakmampuan untuk Orgasme

Panduan Kondisi Seksual

1. Fakta dasar
2. Jenis & Penyebab
3. Perawatan
4. Pencegahan
5. Mencari Bantuan