Daftar Isi:
Mencari cara baru untuk menenangkan sendi yang kaku dan gejala rheumatoid arthritis lainnya? Hal-hal seperti akupunktur, pijat, atau tai chi dapat membantu.
Sekitar 2 dari 3 orang dengan RA mencoba jenis perawatan ini, yang dikenal sebagai terapi komplementer. Mereka dapat meringankan rasa sakit Anda, membuat Anda rileks, dan meningkatkan kehidupan Anda.
Cara Menggunakannya
Pendekatan-pendekatan ini dapat mendukung perawatan RA rutin Anda, tetapi mereka tidak menggantinya.
"Beberapa pengobatan komplementer bisa sangat membantu, tetapi hanya dengan obat Anda, bukan sebagai gantinya, "kata M. Elaine Husni, MD, MPH, direktur Arthritis dan Pusat Muskuloskeletal di Klinik Cleveland.
Mengapa? Tanpa obat-obatan, Anda bisa mendapatkan kerusakan sendi seumur hidup dalam beberapa tahun pertama memiliki RA, atau bahkan lebih cepat. Seolah sehat "alami" atau pengobatan bebas obat mungkin terdengar, tidak ada yang bisa melakukan obat apa yang dapat dilakukan untuk penyakit ini.
Apa yang Membantu?
Akupunktur. Beberapa penelitian telah menemukan bahwa praktik memasukkan jarum setipis rambut ke kulit Anda untuk menghilangkan rasa sakit dapat membantu mengatasi RA. Namun temuan itu beragam. Risiko akupunktur rendah, jadi mungkin tidak masalah untuk melakukannya. "Saya telah melihat akupunktur bekerja dengan cukup baik pada beberapa pasien," kata Husni.
Diet terbatas. Beberapa orang dengan kondisi ini berharap bahwa perubahan pola makan - seperti puasa, bebas gluten, atau menjadi vegan (tidak ada daging, produk susu, atau produk hewani lainnya) - akan membantu. Tetapi tidak ada bukti bahwa cara makan khusus membantu RA Anda. Beberapa diet dapat memotong vitamin atau mineral penting atau menjadi masalah karena alasan lain.
Pijat. Meskipun tidak ada banyak penelitian tentang pijat untuk RA, itu pasti dapat membantu Anda rileks.
Meditasi. Memfokuskan pikiran Anda dapat membantu Anda rileks dan mengurangi stres. Studi menggunakan meditasi untuk rheumatoid arthritis memiliki temuan beragam. Dalam satu, orang yang melakukan "meditasi mindfulness" tampaknya menangani rasa sakit dengan lebih baik. Jenis meditasi ini bertujuan untuk menjadi lebih sadar dan hidup di saat ini.
Tai Chi. Perpaduan postur seni bela diri yang lembut dan pernapasan dalam ini "bisa menjadi sempurna untuk penderita RA," kata Ruchi Jain, MD, asisten profesor reumatologi di Rush University Medical Center di Chicago. "Ini lambat dan tidak terlalu menekan sendi." Studi belum menemukan bahwa itu mengurangi rasa sakit atau bengkak, tetapi itu baik untuk suasana hati Anda. Ini juga dapat meningkatkan kekuatan dan stamina Anda untuk melakukan tugas sehari-hari.
Yoga Beberapa penelitian menunjukkan bahwa peregangan yoga membantu Anda bergerak lebih baik dan meredakan persendian yang bengkak dan sakit. Berhati-hatilah dengan pose yang Anda lakukan. "Jika Anda memiliki RA di pergelangan tangan atau tangan Anda, yoga bisa sangat keras pada persendian Anda," kata Stanley Cohen, MD, co-direktur divisi reumatologi di Presbyterian Hospital di Dallas. Periksa dengan dokter terlebih dahulu. Anda mungkin ingin kelas yoga hanya untuk orang dengan radang sendi atau kondisi lainnya. Beri tahu instruktur Anda tentang batasan Anda, sehingga ia dapat memberi Anda alternatif.
Lanjutan
Suplemen
Bicarakan dengan dokter Anda sebelum Anda mencoba suplemen baru, meskipun itu "alami." Dia dapat memeriksa untuk melihat apakah itu aman untuk Anda. Beberapa orang dengan rheumatoid arthritis mengambil suplemen seperti:
Minyak ikan. Asam lemak omega-3 tampaknya sedikit mengurangi peradangan. Studi menunjukkan bahwa itu juga dapat membantu meringankan rasa sakit dan kekakuan di pagi hari. Anda mungkin bisa menurunkan dosis obat penghilang rasa sakit jika Anda mengambil minyak ikan.
Minyak biji borage. Ada beberapa bukti bahwa meminum ini bersama dengan obat rutin Anda mungkin membantu gejala Anda setelah 6 minggu perawatan. Perbaikan tampaknya berlangsung selama 24 minggu.
Guntur anggur dewa. Penelitian pada hewan menunjukkan bahwa ini dapat membantu peradangan dan mengendalikan sistem kekebalan tubuh Anda. Tapi itu memiliki efek samping yang serius, seperti masalah dengan menstruasi Anda jika Anda seorang wanita, dan masalah kesuburan jika Anda seorang pria. Banyak ahli mengatakan risikonya terlalu tinggi.
Beberapa orang dengan RA juga mengonsumsi suplemen lain, termasuk boswellia, jahe, glukosamin, teh hijau, kunyit, dan valerian. Tetapi tidak ada bukti jelas bahwa mereka membantu atau aman.
Jika Anda ingin mencoba suplemen dan dokter Anda mengatakan tidak apa-apa, Husni mengatakan untuk mencobanya selama 3 bulan dan kemudian memutuskan apakah itu telah membantu Anda. Jika Anda merasa lebih baik, tetap gunakan itu. Jika tidak, Anda bisa berhenti.