Dalam dekade terakhir, telah terjadi peningkatan penerimaan manfaat terapi pikiran-tubuh, akupunktur, dan beberapa suplemen gizi untuk mengobati rasa sakit. Perawatan alternatif lain seperti pijat, terapi chiropractic, sentuhan terapi, terapi herbal tertentu, dan pendekatan diet memiliki potensi untuk mengurangi rasa sakit kronis pada beberapa orang. Namun, bukti yang mendukung terapi ini kurang konkret.

Terapi Pikiran-Tubuh untuk Nyeri Kronis

Terapi pikiran-tubuh adalah perawatan yang dimaksudkan untuk membantu kemampuan pikiran untuk mempengaruhi fungsi dan gejala fisik tubuh. Terapi pikiran-tubuh menggunakan berbagai pendekatan, termasuk teknik relaksasi, meditasi, pencitraan terbimbing, biofeedback, dan hipnosis. Teknik relaksasi dapat membantu meringankan ketidaknyamanan terkait dengan nyeri kronis.

Visualisasi, juga dikenal sebagai visualisasi terbimbing, mungkin merupakan teknik pengendalian nyeri yang bermanfaat. Cobalah latihan berikut ini: Tutup mata Anda dan cobalah untuk memanggil gambar visual rasa sakit, berikan bentuk, warna, ukuran, gerakan. Sekarang cobalah perlahan-lahan mengubah gambar ini, menggantinya dengan gambar yang lebih harmonis, menyenangkan - dan lebih kecil.

Pendekatan lain adalah membuat catatan harian tentang episode rasa sakit Anda dan faktor-faktor penyebab dan korektif di sekitarnya. Tinjau buku harian Anda secara teratur untuk menjelajahi kemungkinan perubahan. Berusaha keras untuk memandang rasa sakit sebagai bagian dari kehidupan, bukan semuanya.

Biofeedback electromyographic (EMG) dapat mengingatkan Anda tentang cara-cara di mana ketegangan otot berkontribusi terhadap rasa sakit Anda dan membantu Anda belajar mengendalikannya. Hipnoterapi dan self-hypnosis dapat membantu Anda memblokir atau mengubah rasa sakit melalui teknik pemfokusan ulang. Salah satu strategi self-hypnosis, yang dikenal sebagai anestesi sarung tangan, melibatkan diri Anda dalam keadaan trans, menempatkan tangan di atas area yang menyakitkan, membayangkan bahwa tangan itu rileks, berat, dan mati rasa, dan membayangkan sensasi-sensasi ini sebagai pengganti perasaan-perasaan lain yang menyakitkan di tubuh. area yang terkena efek.

Teknik relaksasi seperti meditasi atau yoga telah terbukti mengurangi rasa sakit yang terkait dengan stres ketika mereka dilakukan secara teratur. Peregangan lembut yoga sangat baik untuk menguatkan otot tanpa menambah ketegangan pada tubuh.

Akupunktur dan Nyeri Kronis

Akupunktur dianggap mengurangi nyeri kronis dengan meningkatkan pelepasan endorfin, bahan kimia yang menghambat rasa sakit. Banyak titik acu berada di dekat saraf. Ketika dirangsang, saraf-saraf ini menyebabkan nyeri tumpul atau rasa kenyang pada otot. Otot yang distimulasi mengirimkan pesan ke sistem saraf pusat (otak dan sumsum tulang belakang), menyebabkan pelepasan endorfin yang menghalangi pesan rasa sakit agar tidak dikirim ke otak.

Akupunktur dapat berguna sebagai pengobatan yang menyertai berbagai kondisi yang berhubungan dengan nyeri, termasuk sakit kepala, nyeri pinggang, kram menstruasi, sindrom carpal tunnel, tennis elbow, fibromyalgia, osteoarthritis (terutama lutut), dan nyeri myofascial. Akupunktur juga dapat menjadi alternatif yang dapat diterima atau dapat dimasukkan sebagai bagian dari program manajemen nyeri yang komprehensif.

Lanjutan

Perawatan dan Pijat Chiropractic

Perawatan chiropractic adalah perawatan non-bedah paling umum untuk sakit punggung. Perbaikan orang yang menjalani manipulasi chiropraktik dicatat dalam beberapa uji coba. Namun, efektivitas pengobatan dalam mengobati nyeri punggung dan leher kronis belum didukung oleh bukti kuat dari sebagian besar uji klinis. Penelitian lebih lanjut saat ini menilai efektivitas perawatan chiropraktik untuk manajemen nyeri.

Pijat semakin banyak digunakan oleh orang yang menderita rasa sakit, sebagian besar untuk menangani masalah punggung dan leher kronis. Pijat dapat mengurangi stres dan menghilangkan ketegangan dengan meningkatkan aliran darah. Perawatan ini juga dapat mengurangi kehadiran zat-zat yang dapat menghasilkan dan mempertahankan rasa sakit. Data yang tersedia menunjukkan bahwa terapi pijat memegang janji yang cukup besar untuk mengelola nyeri punggung. Namun, tidak mungkin untuk menarik kesimpulan akhir tentang efektivitas pijat untuk mengobati rasa sakit karena kekurangan dari studi yang tersedia.

Sentuhan Terapi dan Penyembuhan Reiki

Sentuhan terapeutik dan penyembuhan reiki dianggap membantu mengaktifkan proses penyembuhan diri seseorang dan dengan demikian mengurangi rasa sakit. Meskipun apa yang disebut teknik "berbasis energi" ini tidak memerlukan kontak fisik yang sebenarnya, teknik ini memang melibatkan kedekatan fisik yang erat antara praktisi dan pasien.

Beberapa ulasan penelitian telah menunjukkan bahwa sementara beberapa studi melaporkan efek menguntungkan tanpa efek samping yang signifikan, studi tersebut masih terlalu terbatas untuk memungkinkan kesimpulan definitif diambil. Diperlukan studi lebih lanjut sebelum rekomendasi yang solid untuk penggunaannya dapat dibuat.

Suplemen Diet untuk Nyeri Kronis

Ada bukti kuat yang menunjukkan bahwa kondroitin sulfat dapat membantu menghilangkan rasa sakit akibat osteoartritis lutut. Senyawa ini telah ditemukan untuk mengurangi rasa sakit dan meningkatkan mobilitas lutut dan umumnya ditoleransi dengan baik dan aman.

Suplemen makanan lain, seperti minyak ikan, juga menunjukkan beberapa bukti manfaat, meskipun diperlukan lebih banyak penelitian.

Obat Herbal dan Nyeri Kronis

Sulit untuk menarik kesimpulan tentang efektivitas beberapa obat herbal. Yang lain, seperti kulit pohon willow putih, cakar setan, jahe, dan kunyit memiliki beberapa bukti untuk mendukung penggunaannya dalam mengobati rasa sakit. Jika Anda memutuskan untuk menggunakan herbal untuk mengatasi rasa sakit Anda dengan lebih baik, sangat penting untuk berbagi informasi ini dengan dokter Anda. Beberapa tumbuhan dapat berinteraksi dengan obat yang Anda terima untuk rasa sakit atau kondisi lain dan dapat membahayakan kesehatan Anda.

Lanjutan

Pendekatan Pola Makan untuk Mengobati Nyeri

Beberapa orang percaya bahwa mengubah asupan lemak makanan dan / atau makan makanan nabati yang mengandung agen anti-inflamasi dapat membantu meringankan rasa sakit dengan membatasi peradangan.

Sebagian besar diet vegetarian mentah ditemukan bermanfaat untuk beberapa orang dengan fibromyalgia, tetapi penelitian ini tidak kuat secara metodologi. Satu penelitian terhadap wanita dengan gejala pramenstruasi menyarankan bahwa diet vegetarian rendah lemak dikaitkan dengan penurunan intensitas dan durasi nyeri. Penurunan berat badan dicapai dengan kombinasi perubahan pola makan dan peningkatan aktivitas fisik telah terbukti bermanfaat bagi beberapa orang yang menderita osteoarthritis.

Namun, penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk menentukan efektivitas modifikasi makanan sebagai pengobatan nyeri.

Artikel selanjutnya

Mengobati Nyeri Kronis

Panduan Manajemen Nyeri

1. Jenis Nyeri
2. Gejala & Penyebab
3. Diagnosis & Tes
4. Perawatan & Perawatan
5. Hidup & Mengelola
6. Dukungan & Sumber Daya