Catherine Grunden menjelaskan bagaimana, dan mengapa, ia menurunkan berat badan.

Saya telah berat sepanjang hidup saya. Bahkan di foto TK saya, saya gemuk. Di akhir sekolah menengah, berat badan saya bertambah. Di perguruan tinggi, saya mencapai 260 pound - saya pikir karena saya sendiri. Saya punya SIM, pekerjaan. Saya bisa pergi makan malam, makan kapan saja saya mau. Tidak ada yang mengawasi saya.

Menjadi berat tidak membuat saya merasa buruk. Saya cukup percaya diri. Saya tidak menyadari saya sebesar saya sampai saya mulai melihat foto-foto lama beberapa bulan yang lalu. Itu cukup mengejutkan.

Sekitar tiga setengah tahun yang lalu, saya kehilangan 40 pon. Kemudian saya hamil anak pertama saya. Berat badan saya turun, lalu hamil lagi. Setelah bayi kedua saya lahir, berat badan saya turun 10 kilo lebih, jadi saya menimbang 230 kilo.

Memutuskan untuk Menurunkan Berat Badan

Dua hal mendorong saya untuk mulai serius menurunkan berat badan. Pertama, saya selesai memiliki anak, jadi saya tahu tubuh saya tidak akan mengalami perubahan besar lagi. Dan kedua, ayah saya mengalami serangan jantung pada usia 54, seperti kakek saya. Saya tahu saya harus merawat diri sendiri dengan lebih baik.

Langkah pertama saya adalah memulai program Couch to 5K, yang membantu orang yang tidak aktif bekerja hingga menjalankan balapan 5K hanya dalam 9 minggu. Saya selalu berpikir pelari itu sangat keren, tetapi untuk menjadi orang seperti tujuan yang mustahil. Seorang teman dan saya memutuskan untuk mencobanya bersama.

Saya harus mulai masuk dengan treadmill karena saya terlalu malu untuk berada di luar. Saya menangis pada hari pertama itu karena saya hanya bisa berlari selama tiga periode 1 menit - dan Anda seharusnya melakukannya delapan kali.

Akhirnya saya mengerjakannya, dan kami menjalankan 5K Oktober lalu. Sekarang saya bisa berlari lebih dari satu jam pada suatu waktu. Saya berharap untuk berlatih untuk 10K segera, mungkin bahkan setengah maraton suatu hari nanti.

Lanjutan

Belajar Makan Secara Sehat

Tentu saja, diet juga penting. Pada awalnya, saya tidak mengubah apa yang saya makan. Saya baru saja mengubah berapa banyak yang saya makan. Saya tidak ingin menyerah hal-hal buruk.

Kemudian saya bosan kelaparan sepanjang waktu, jadi saya mulai membuat pilihan yang lebih sehat. Saya mulai memasak lebih banyak, daripada memesan. Saya juga belajar tentang ukuran porsi dan kalori.

Saya punya empat anak: putri tiri berusia 16 tahun, anak tiri berusia 10 tahun, ditambah dua putra, 3 dan 1. Saya mengoperasikan penitipan anak di rumah saya, dan saya menjual baju untuk anak laki-laki di samping. Berlari adalah waktu saya sendiri. Aku diluar. Saya mendapatkan udara segar. Saya tidak terganggu. Saya menggunakannya untuk waktu sholat saya.

Saat ini saya memiliki berat 159 pound, jadi saya kehilangan 71 pound sejak saya memutuskan untuk menurunkan berat badan. Banyak orang bertanya, "Apa rahasiamu?" seperti ada pil atau program atau sejenisnya.

Tetapi kenyataannya adalah saya melakukannya sendiri, dengan banyak kerja keras dan beberapa alat kebugaran online. Saya tahu saya sudah baik pada diri saya sendiri, dan saya menjadi panutan yang baik untuk anak-anak saya. Itu yang terpenting.

Temukan lebih banyak artikel, telusuri kembali masalah, dan baca edisi terbaru "the Magazine."