Ketahuilah apa yang Anda inginkan.

Kamar tidur mereka dibuat untuk cinta, tetapi tidak banyak cinta yang dibuat. Selimut satin gagal menginspirasi rayuan, dan Jacuzzi berkilau hanya digunakan untuk berendam. Pasangan yang sudah lama menikah ini mendekorasi kamar kerja mereka sebagai sarang cinta tetapi jarang berhubungan seks.

Karena frustrasi, mereka berpaling ke Ruth Morehouse dari Pusat Pernikahan dan Kesehatan Keluarga di Evergreen, Colorado, yang menemukan kisah mereka tentang "blahness" seksual sama sekali tidak aneh. "Seringkali, orang tidak menyukai seks yang mereka alami," kata Morehouse, "namun mereka sangat sedikit mengeksplorasi apa yang akan terjadi jika mereka dapat memiliki apa pun yang mereka inginkan. Mereka tidak tahu apa yang membuat mereka bersemangat. "

Dengan dorongan Morehouse, pasangan ini bertukar pikiran tentang tempat atau situasi yang dibebankan secara erotis. Mereka pergi dengan selimut ke padang rumput alpine. Di sana, mereka menemukan bahwa risiko dilihat oleh pejalan kaki yang lewat memberikan gairah seks yang tidak pernah mereka rasakan selama bertahun-tahun.

Dengan sengaja berangkat untuk menemukan apa yang membuat mereka bersemangat, pasangan ini mengambil langkah yang menurut para ahli adalah kunci kehidupan seks yang dinamis: Mereka memetakan peta kesenangan erotis mereka sendiri. Para ahli seks telah menemukan bahwa persyaratan emosional dan fisik setiap orang untuk gairah seksual sangat individual. Orang memiliki gaya perilaku yang cukup spesifik selama aktivitas seksual.

Proses More yang menyenangkan dan informatif, "pembuatan peta" erotis sangat penting bagi wanita, Morehouse mengatakan, karena beberapa masih percaya bahwa peran mereka di tempat tidur adalah mengikuti jejak pria. Bahkan, jika seorang wanita menjadi ahli tentang apa yang dia butuhkan untuk kepuasan seksualnya sendiri, hubungan itu akan mendapat manfaat dari peningkatan energi dan keinginan. "Pikirkan dirimu sebagai seorang petualang," katanya. "Kau menjelajahi diri erotismu."

Jika jumlahnya akurat, ketidakpuasan seksual tersebar luas di Amerika, dan banyak orang bisa mendapat manfaat dari saran Morehouse. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam edisi 10 Februari 1999, the Jurnal Asosiasi Medis Amerika, 43% wanita dan 31% pria yang diteliti melaporkan disfungsi seksual, termasuk kurangnya minat atau kesenangan dalam berhubungan seks.

"Sulit untuk percaya ketika Anda panas untuk berlari di awal hubungan yang tidak selalu seperti ini," kata Bernie Zilbergeld, penulis Better Than Ever: Sexuality at Mid-Life and Beyond. Namun seringkali, katanya, seks memudar dalam frekuensi, intensitas, atau kesenangan. "Pada titik tertentu Anda harus berdiri dan berkata, 'Oke, ini penting bagi kami, dan inilah yang akan kami lakukan tentang itu,'" katanya.

Lanjutan

Kisah Sukses Seksual Seorang Wanita

Cathy Williams (bukan nama sebenarnya), seorang ibu berusia tiga puluhan yang tinggal di California, belum pernah mengalami drop-off dalam kehidupan seksnya, mungkin karena dia telah lama menjadi siswa dari minat seksualnya. Jika dia tidak suka cara satu pacar bercinta dengannya di perguruan tinggi selama akhir 1960-an, dia menemukan yang lain. Dengan pengalaman, dia mulai mendefinisikan gaya seksualnya. Salah satu informasi penting datang pada 1970-an ketika dia berkencan dengan "pria sensual yang luar biasa," katanya. "Dia merasa cukup nyaman di tubuhnya untuk menari telanjang di ruang tamu besar," katanya. Sementara "I Heard It Through the Grapevine" meledak dari stereo, dia mengangkatnya ke udara. Kemudian mereka bercinta.

Dia belajar beberapa hal yang memicu hasratnya: musik soul oleh Marvin Gaye dan James Brown, menari, makanan lezat, anggur enak, dan percakapan yang merangsang. Sekarang dalam pernikahan jangka panjang, dia menemukan bahwa suasana sensual membuat nadi seksual tetap hidup dengan suaminya. Sebagai contoh, berpakaian dalam pakaian seksi dan menemuinya di bar restoran mewah memberikan energi seksual mereka, katanya.

Dia juga menemukan teknik rangsangan lainnya. "Saya suka melihat majalah pornografi terbaru," katanya. "Aku akan pergi ke toko - toko yang biasanya tidak aku datangi - dan melihat mereka." Dia juga suka membaca majalah dengan suaminya di tempat tidur atau menonton video X-rated bersamanya.

Lakukan Sesuatu yang Berbeda - Sesuatu yang Baru

Membaca erotika, baik yang sarat romansa atau keras, adalah cara termudah untuk menambah percikan pada kehidupan seks Anda, kata Lonnie Barbach, penulis Turn-Ons: Menyenangkan Kekasih Anda Sementara Anda Menyukai Diri Sendiri. Membaca tentang fantasi seksual dapat memberi Anda ide yang bisa Anda dan pasangan Anda coba. Beberapa wanita menemukan, misalnya, bahwa berpakaian dalam pakaian sutra membuat mereka merasa lebih sadar secara erotis. Wanita lain (dan pria) dapat menikmati permainan peran.

"Seringkali orang menemukan hal-hal yang mereka pikir tidak mereka sukai, mereka sukai, dan hal-hal yang mereka pikir mereka sukai adalah tidak berguna," kata Barbach. Yang penting adalah membuat semacam perubahan. "Ini lebih merupakan masalah melakukan sesuatu yang berbeda, sesuatu yang baru," katanya.

Lanjutan

Terapis seks Zilbergeld menawarkan beberapa latihan untuk membantu mengetahui hasrat seksual Anda. Yang ia sebut "mendidih," yang melibatkan penyetelan ke lonjakan energi seksual yang biasanya terjadi sepanjang hari, bahkan bagi orang-orang yang mengatakan bahwa mereka tidak terlalu terangsang. Ketika Anda menyadari perasaan seksual, fokuslah padanya dan kembangkan fantasi tentang apa yang Anda inginkan terjadi, katanya.

Setiap beberapa jam di siang hari, ingatkan bayangan itu. Ini bekerja untuk pria dan wanita, dan melakukan latihan Kegel - meremas otot panggul seolah-olah Anda sedang berusaha mencegah buang air kecil - juga dapat meningkatkan nada seksual dan sensasi panggul yang menyenangkan bagi kedua jenis kelamin. Jika Anda ingin menindaklanjuti perasaan ini ketika Anda tiba di rumah, lakukan panggilan telepon ke pasangan Anda untuk mengetahui apakah waktunya tepat.

Apa Persyaratan Khusus Anda Sendiri?

Latihan lain yang direkomendasikan oleh Zilbergeld melibatkan menentukan "kondisi" pilihan Anda untuk seks yang baik. Bandingkan pertemuan seksual yang menarik dengan yang tidak memuaskan, katanya: Apakah ada hal-hal yang Anda nikmati di masa lalu yang ingin Anda coba lagi? Apakah Anda perlu melakukan hubungan seks pada waktu tertentu untuk menikmatinya? Buatlah daftar kondisi Anda dan tindak lanjuti. Beberapa wanita mengatakan mereka mendapatkan tuduhan erotis mendengar pasangan mereka mengucapkan kata-kata: "Saya akan mencuci piring." Mereka bisa membuat mencuci piring sebagai syarat untuk berhubungan seks.

Dari pengalaman pribadi dan juga terapi, Zilbergeld mengatakan bermain peran adalah cara yang ampuh untuk meningkatkan gairah. Bertahun-tahun yang lalu, ia terlibat dengan seorang wanita yang akan mulai memainkan peran saat berhubungan seks, tulisnya di Seksualitas Pria Baru. "Dia tiba-tiba akan mengatakan sesuatu seperti, 'Kamu belum menjadi anak yang baik hari ini, jadi kamu tidak akan mendapatkannya.' Karena apa yang tidak bisa kita miliki jauh lebih menggairahkan daripada yang kita bisa, hasratku segera meroket, meskipun aku tahu dia hanya berakting. "

Bermain peran, tentu saja, harus disetujui bersama. Jika satu orang menemukan peran orang lain konyol atau tidak menarik, negosiasi diperlukan untuk menemukan fantasi yang dinikmati kedua belah pihak.

Cathy Williams mengatakan bahwa pembuatan peta erotisnya tidak pernah selesai, yang membuatnya sangat menarik. "Seks adalah bagian yang indah dalam hidup," katanya. "Jika kamu tidak memiliki hubungan seksual yang hebat, biarkan dirimu mengeksplorasi dan melihat apa yang membuatmu bersemangat."