Oleh Alia Hoyt

Beberapa orang hanya tahu cara menekan tombol kami, dan tampaknya benar-benar menikmatinya. Jika Anda santai, tidak suka konfrontasi atau hanya sensitif (seperti saya), takut komentar snarky yang pasti datang dari frenemy / paman gila / ibu tiri terasing Anda dapat menyebabkan stres serius - dan mengancam akan merusak Anda pertemuan liburan yang sangat indah.

“Mengambil umpan berarti untuk memungkinkan seseorang menurunkan tingkat integritas Anda dengan membiarkan mereka memancing Anda ke perilaku yang ada di bawah Anda,” kata psikoterapis dan peninjau gelombang atas Terri Cole, LCSW. "Orang yang memancing Anda sedang berkomunikasi dengan Anda … tetapi mereka tidak mengatakan apa yang sebenarnya mereka maksudkan." Sebagai contoh, alih-alih mengatakan langsung kepada Anda bahwa mereka marah kepada Anda karena suatu alasan, pemberi umpan dapat mengkritik atau mengejek segalanya mulai dari memasak hingga kemampuan membesarkan anak. (Tentu saja, beberapa umpan akan mengartikulasikan masalah - tetapi acara meriah bukan waktu atau tempat untuk pemeriksaan keluarga besar. Canggung!)

Intinya sederhana: Anda tidak bisa mengendalikan bagaimana orang lain bertindak, tetapi Anda bisa kelola reaksi Anda dengan mengambil beberapa langkah sederhana.

Bagus: Berlatih Berpikir Positif

Dalam skenario ini, pelakunya biasanya seseorang yang dapat Anda lihat datang dari jarak satu mil. Bersiaplah untuk mereka! "Anda adalah arsitek dari semua pengalaman Anda - termasuk pengalaman liburan Anda," kata Cole. “Jadi putuskan di muka bahwa itu akan menjadi penuh kasih dan menakjubkan. Jadilah tidak dapat dibantah dan tidak dapat disangkal. ”Buat keputusan sadar bahwa, apa pun yang dikatakan orang, Anda akan mengalami hari yang luar biasa. Tidak meyakinkan? Penelitian berulang kali menegaskan kembali gagasan bahwa orang yang berpikir positif menuai manfaat emosional dan kesehatan untuk jangka panjang

Lebih baik: Keluarkan Diri Anda Dari Persamaan

Ada beberapa cara untuk menghilangkan diri Anda dari situasi tersebut. "Ada hal-hal yang dapat Anda lakukan yang bersifat logistik," kata pakar kebahagiaan dan pengulas gelombang Bobbi Emel, MFT. "Berada di ruangan lain, datang terlambat atau pergi lebih awal." Emel juga menyarankan untuk mengalihkan topik pembicaraan. "Pindah ke sesuatu yang lain dan cobalah untuk tidak membiarkan tombol-tombol itu ditekan," katanya.

Lanjutan

Terbaik: Stop Playing The Game

Saya tahu, saya tahu: Ketika seseorang benar-benar menempel pada Anda, hal terakhir yang Anda inginkan adalah melepaskannya. Tidak peduli seberapa besar Anda ingin memiliki kata terakhir, ada alasan kuat untuk menghindari godaan. "Untuk satu hal, itu memberi umpan apa yang mereka inginkan," kata Emel. "Itu mendorong perilaku mereka. Mereka memainkan permainan ini dan itu melanjutkan permainan, bukannya mengakhirinya." Ini juga dapat memiliki efek negatif yang berlangsung lama pada Anda, menyebabkan Anda malu, frustrasi atau hanya membuat Anda merasa seperti Anda telah pernah. Jadi cobalah mengambil jalan yang tinggi dan lihat kemana arahnya.

Pada akhir hari, beberapa orang bangga memiliki comeback pemotongan sempurna atau larut dalam air mata dan melarikan diri ruangan. "Kenapa kamu memberi orang ini kekuatan untuk menurunkan tingkat integritasmu?" tanya Cole. "Latihlah pengampunan dan biarkan itu mengalir dari punggungmu. Bersukacitalah dan penuh kasih." Bagaimanapun, kebahagiaan aku s balas dendam terbaik.