Apakah anak Anda kesulitan tidur? Kita semua tahu bahwa tidur nyenyak diperlukan untuk menyembuhkan dan memperbaiki tubuh. Tetapi laporan kesehatan baru-baru ini menunjukkan bahwa banyak anak-anak di AS secara kronis kurang tidur. Misalnya, dalam jajak pendapat National Sleep Foundation (NSF), para peneliti menemukan bahwa lebih dari dua dari setiap tiga anak usia 10 tahun ke bawah telah mengalami beberapa jenis masalah tidur.

Ada harga yang harus dibayar untuk masalah tidur pada anak-anak. Dalam sebuah penelitian mengungkapkan di Northwestern University Medical Center, para ilmuwan mengikuti pola tidur 510 anak-anak antara 2 dan 5 tahun. Studi menunjukkan bahwa kurang tidur di malam hari berarti lebih banyak masalah perilaku di siang hari.

Penelitian lain mengaitkan tidur yang buruk pada anak-anak dengan nilai buruk di kelas-kelas seperti matematika, membaca, dan menulis. Selain itu, beberapa penelitian menunjukkan bahwa anak yang mengalami gangguan tidur memiliki lebih banyak gejala depresi dan gangguan kecemasan.

Seperti halnya orang dewasa, ada banyak alasan mengapa anak-anak tidak bisa tidur nyenyak. Beberapa alasan itu lebih serius daripada yang lain. Tetapi jika Anda memiliki masalah tidur (atau dua) di rumah Anda, ada cara untuk membantu semua orang, termasuk orang tua, tidur nyenyak dan merasa waspada dan produktif pada hari berikutnya.

Apakah Ada Berbagai Jenis Masalah Tidur pada Anak?

Masalah tidur diklasifikasikan ke dalam dua kategori utama. Yang pertama adalah dissomnia. Pada anak-anak, dissomnia mungkin termasuk:

• Kesulitan onset tidur
• Gangguan tidur pengaturan batas
• Kebersihan tidur yang tidak memadai
• Sindrom tidur tidak cukup
• Apnea Mendengkur dan Obstruktif (OSA)

Gangguan tidur kelas kedua adalah parasomnia. Contoh-contoh parasomnia umum meliputi:

• Tidur berjalan
• Teror malam hari
• Mimpi buruk
• Gangguan gerakan ritmis seperti head banging atau goyang

Apa itu Insomnia?

Insomnia adalah gangguan siklus tidur yang meliputi kesulitan tidur, sulit tidur, dan mungkin bangun pagi. Pada anak-anak, insomnia dapat berlangsung beberapa malam atau bisa berlangsung lama, berminggu-minggu. Anak-anak dengan kecemasan tidur mungkin mengalami insomnia. Pemicu insomnia lainnya termasuk stres harian atau kronis, nyeri, atau masalah kesehatan mental.

Jika anak Anda menderita insomnia, berikut ini beberapa hal yang dapat Anda lakukan:

• Cobalah untuk mengidentifikasi pemicu stres. Misalnya, pekerjaan rumah tambahan, masalah dengan teman, atau pindah ke lingkungan baru dapat menyebabkan kecemasan di malam hari.
• Tetapkan rutinitas tidur teratur yang memungkinkan anak Anda rileks sebelum lampu padam.
• Jika insomnia berlanjut, bicarakan dengan dokter anak Anda tentang cara-cara untuk menyelesaikan masalah.

Lanjutan

Apa Artinya Jika Seorang Anak Mendengkur Keras?

Sedikit lebih dari satu dari setiap 10 anak mendengkur seperti biasa. Mendengkur dapat disebabkan oleh berbagai masalah. Misalnya, hidung tersumbat kronis, kelenjar gondok membesar, atau amandel besar yang menyumbat saluran napas, semuanya dapat menyebabkan mendengkur.

Dengan mendengkur, otot-otot yang mendukung pembukaan jalan napas bagian atas di belakang tenggorokan anak rileks saat tidur. Jaringan ekstra di langit-langit mulut dan uvula - bagian berdaging yang menggantung dari atap mulut - bergetar dengan setiap napas. Getaran ini sebenarnya menyebabkan suara yang kita sebut "mendengkur." Pada beberapa anak, ada kecenderungan jalan nafas menutup pada titik mana pun di sepanjang area ini. Penyempitan jalan napas menyebabkan turbulensi dan suara dengkuran.

Mendengkur bisa tidak berbahaya. Tetapi itu juga dapat menyebabkan kualitas tidur yang buruk dan perubahan dalam siklus tidur-bangun anak. Karena tidur gelisah dan sering terbangun, ada kewaspadaan siang hari berkurang. Itu dapat menyebabkan perubahan dramatis dalam suasana hati dan energi. Beberapa anak yang mendengkur mungkin memiliki masalah yang lebih serius yang disebut obstructive sleep apnea, atau OSA.

Apa itu Apnea Tidur Obstruktif?

Apnea tidur obstruktif adalah masalah umum pada anak-anak saat ini. Menurut American Academy of Pediatrics, gejala sleep apnea pada anak-anak meliputi:

• Mendengkur malam hari dengan jeda sesekali
• Terengah-engah atau tersedak
• Gangguan tidur

Anak-anak dengan mendengkur dan OSA sering memiliki amandel besar dan / atau kelenjar gondok. Banyak yang mengalami obesitas dan / atau memiliki penyakit alergi. Sleep apnea dikaitkan dengan konsekuensi berikut:

• Pertumbuhan dan perkembangan yang tidak normal
• Mengompol
• Masalah perilaku dan pembelajaran
• Kantuk di siang hari
• Hiperaktif atau ADHD

Perawatan untuk anak-anak yang hanya mendengkur atau yang memiliki OSA mungkin termasuk:

• Penurunan berat badan
• Mengelola rinitis alergi
• Steroid hidung
• Antibiotik
• Penghapusan kelenjar gondok dan amandel - sebagai upaya terakhir

Kadang-kadang, tekanan napas positif terus menerus hidung (CPAP) digunakan untuk anak-anak dengan apnea tidur obstruktif. CPAP melibatkan penggunaan mesin yang mengalirkan udara bertekanan melalui masker hidung ke jalan napas anak agar tetap terbuka saat tidur.

Apakah Sleepwalking dan Mengompol Masalah Tidur Umum pada Anak?

Beberapa perilaku tidur - seperti berjalan sambil tidur, menggertakkan gigi (bruxism), dan mengompol - tidak biasa di antara anak-anak. Juga, tidur sambil berjalan lebih sering terjadi pada anak laki-laki daripada perempuan. Tidur sambil berjalan dapat disebabkan oleh sistem saraf pusat yang belum matang atau karena terlalu lelah. Biasanya terjadi sekitar satu atau dua jam setelah anak tertidur. Terkadang sleepwalking dapat bertahan hingga dewasa. Karena sleepwalker dapat dirugikan, orang tua perlu melindungi anak dari cedera.

Mengompol dapat berlanjut hingga tahun-tahun dasar untuk anak perempuan dan laki-laki. Walaupun mengompol terkadang disebabkan oleh kecemasan atau masalah emosional lainnya, tidak ada yang salah pada kebanyakan anak. Mereka pada akhirnya akan lebih besar dari mengompol - anak perempuan biasanya berhenti sebelum anak laki-laki. Di sisi lain, meskipun tidak umum, mengompol dapat disebabkan oleh infeksi atau alergi.

Lanjutan

Apa Itu Teror Malam Hari?

Dengan teror malam - juga disebut teror tidur - anak tiba-tiba terangsang karena tidur dengan sangat gelisah, menjerit, menangis, peningkatan denyut jantung, dan pupil mata yang membesar. Seperti tidur berjalan, teror malam hari tampaknya dikaitkan dengan sistem saraf pusat yang belum matang dan sering kali lebih besar. Teror tidur ini biasanya dimulai setelah usia 18 bulan dan menghilang pada usia 6.

Jika anak Anda mengalami teror malam hari, penting untuk berbicara dengan anggota keluarga dan meyakinkan mereka bahwa episode tersebut tidak berbahaya. Pastikan kamar anak aman untuk melindungi dari cedera saat teror malam hari. Ini juga membantu untuk tetap pada rejimen tidur teratur dan untuk mengelola stres sehingga anak tidak cemas pada waktu tidur.

Apakah Nightmares Umum di Masa Kecil?

Mimpi buruk adalah mimpi menakutkan yang terjadi selama tidur gerakan mata cepat (REM). Mereka adalah bagian umum dari masa kecil.

Pada tahap balita, anak-anak mulai bermimpi aktif di mana seringkali sulit untuk membedakan kenyataan dari imajinasi. Anak-anak prasekolah dan anak-anak usia sekolah dasar dapat mengalami mimpi buruk yang merupakan hasil dari episode emosional sehari-hari. Misalnya, pertengkaran dengan teman sekelas atau saudara kandung, tekanan akademis, atau rasa takut berpisah dapat menyebabkan mimpi buruk.

Sebagian besar anak mengalami mimpi buruk pada suatu waktu. Menurut jajak pendapat National Sleep Foundation Sleep in America, 3% anak usia prasekolah dan sekolah mengalami mimpi buruk yang sering. Mimpi buruk terburuk tampaknya terjadi sekitar usia 6. Ketika anak Anda matang, mimpi buruk mungkin akan berkurang.

Bisakah Anak-Anak Mendapat Sindrom Kaki Gelisah?

Restless legs syndrome (RLS) tidak biasa pada anak-anak berusia 8 tahun ke atas. Gangguan tidur neurologis ini menyebabkan sensasi merayap, merangkak di kaki (dan kadang-kadang di lengan) yang menciptakan keinginan kuat untuk bergerak.

Studi menunjukkan bahwa sindrom kaki gelisah mungkin memiliki komponen genetik yang kuat. Anak-anak dengan tremor tidur atau sindrom kaki gelisah mungkin mengalami kesulitan tidur. Itu bisa menyebabkan kelelahan di siang hari dan lekas marah. Menurut penelitian terbaru, ADHD dan depresi mungkin lebih umum pada mereka yang didiagnosis dengan RLS. Bicaralah dengan dokter anak anak Anda tentang cara untuk merawat RLS pada anak-anak.

Lanjutan

Berapa Banyak Tidur yang Dibutuhkan Anak?

Ahli tidur menyarankan agar anak-anak usia sekolah dasar harus tidur 10 hingga 11 jam setiap malam. Anak-anak usia prasekolah harus tidur sekitar 11 hingga 13 jam semalam.

Bagaimana Saya Dapat Membantu Masalah Tidur Anak Saya?

Jika anak Anda tidur sambil berjalan, mengompol, atau mengalami gangguan tidur lainnya seperti teror malam hari, bicarakan dengan dokternya. Terkadang, stres emosional adalah penyebabnya. Dalam kebanyakan kasus stres emosional, masalahnya dapat dengan mudah diselesaikan dengan beberapa intervensi perilaku.

Selain itu, perhatikan anak Anda saat ia tidur untuk menentukan pola dalam tidurnya dan kemungkinan mendengkur atau sleep apnea. Jika anak Anda menderita alergi atau asma, pastikan ia minum obat dengan benar. Sekali lagi, dokter anak Anda adalah sumber terbaik untuk perawatan untuk masalah tidur.

Apa itu Studi Tidur?

Penelitian tidur semalam, atau polisomnografi, mungkin disarankan untuk anak Anda, terutama jika ia memiliki rasa kantuk di siang hari yang berlebihan, masalah tetap tidur, atau OSA. Penelitian tidur akan membantu menentukan apakah anak Anda memiliki masalah yang dapat didiagnosis seperti mendengkur murni, apnea tidur obstruktif, sindrom kaki gelisah, atau masalah tidur lainnya. Gangguan ini mungkin memerlukan terapi khusus yang akan diresepkan dokter anak Anda atau anak Anda mungkin dikirim ke spesialis yang mungkin dapat membantu.