Ibu Amerika Pertama Berbicara Tentang Bagaimana Keluarga - Termasuk Miliknya - Dapat Makan Sehat dan Aktif

Oleh Gina Shaw

Jika Anda pernah mengikuti tur Gedung Putih dan mendengar suara gonggongan yang menggembirakan, tawa anak perempuan, dan irama dance-pop berdentum turun dari ruang keluarga, Anda akan tahu bahwa Anda baru saja terjadi di "Pesta Dansa Bo. " Itu hanya salah satu cara Ibu Negara Michelle Obama (dan kadang-kadang suaminya, Presiden) menyelinap berolahraga ekstra ke hari-hari sibuk putrinya. "Kami menyalakan radio dan melempar bola, dan berlari naik dan turun di aula dengan Bo," kata Nyonya Obama, merujuk pada anjing air Portugis yang terkenal keluarga. "Ketika kamu mengejar anjing atau anjing itu mengejar kamu, kamu benar-benar bisa berkeringat."

Sekarang, Ibu Negara menantang seluruh Amerika untuk membalikkan tren yang mengganggu kesehatan anak-anak dengan mengakhiri epidemi obesitas pada anak-anak.

Ceritakan pada kami tentang inisiatif baru Anda untuk membantu mengatasi obesitas di masa kecil. Banyak strategi telah dicoba untuk mengatasi masalah sulit ini - apa yang membuat ini unik dan apa yang akan membuat ini sukses?

"Ayo Bergerak" - dan saya suka nama itu - adalah kemitraan publik-swasta yang, untuk pertama kalinya, menetapkan tujuan nasional untuk mengakhiri obesitas pada generasi ke generasi.

Obesitas anak di Amerika meningkat tiga kali lipat selama 30 tahun terakhir, dan hari ini, satu dari tiga anak Amerika kelebihan berat badan atau obesitas. Generasi ini berada di jalur untuk menjadi generasi pertama di Amerika yang kurang sehat daripada orang tua mereka. Itu keterlaluan. Kami tidak punya waktu untuk menunggu untuk melakukan sesuatu tentang ini.

"Let's Move" memiliki empat pilar:

• Menawarkan kepada orang tua alat dan informasi yang mereka butuhkan untuk membuat keputusan yang lebih baik tentang gizi anak-anak mereka. Ini akan mencakup segala sesuatu mulai dari meningkatkan pelabelan makanan paket-depan hingga kemitraan dengan American Academy of Pediatrics untuk mendorong pelacakan BMI pada kunjungan anak-anak ke kemitraan pendidikan publik dengan Disney dan NBC.
• Mendapatkan makanan sehat di sekolah. Presiden Obama telah mengusulkan peningkatan $ 10 miliar dalam pendanaan ketika Undang-Undang Gizi Anak diotorisasi ulang tahun ini; itu $ 1 miliar setahun selama 10 tahun untuk meningkatkan kualitas gizi makanan sekolah dan membuat lebih banyak anak mendaftar untuk program ini.
• Meningkatkan aksesibilitas dan keterjangkauan makanan sehat. Kita tahu bahwa 23,5 juta orang Amerika hidup di "gurun makanan", yang tidak memiliki akses ke supermarket. Kami ingin menghilangkannya. Kota-kota seperti Philadelphia telah melakukannya, jadi kita tahu itu bisa dilakukan. "" Ayo Bergerak "mencakup inisiatif senilai $ 400 juta yang difokuskan untuk membuat pasar petani dan toko kelontong pindah ke" gurun makanan. "
• Aktivitas fisik - meningkatkan peluang bagi anak-anak untuk bermain dan bergerak. Tantangan Kebugaran Fisik Presiden adalah komponen kunci dari upaya ini, tetapi harus dimodernisasi. Sekarang menekankan pentingnya atletik, tetapi tidak setiap anak atletis. Kami hanya membutuhkan mereka untuk bergerak. Kami akan menggunakan liga olahraga dan atletik untuk mempromosikan ini, bermitra dengan hampir setiap liga olahraga dari NFL dan NBA hingga WNBA dan sepak bola wanita.

Lanjutan

Apa yang dapat dilakukan seorang ibu yang terlalu berat untuk membantu menjaga anak-anaknya tetap aktif ketika dia mungkin tidak punya cukup waktu untuk membuat dirinya tetap aktif? Anda telah mengatakan bahwa Anda memiliki masalah itu sendiri - bagaimana Anda mengubahnya?

Beberapa tahun yang lalu, saya mendapat tepukan di bahu dari dokter anak saya. Kami selalu cukup aktif sebagai keluarga, tetapi saya benar-benar terjebak dalam masalah diet. Saya mengalami apa yang kebanyakan ibu bekerja: bekerja penuh waktu, suami yang bepergian, membawa anak-anak ke kegiatan, dan pada akhirnya Anda terlalu lelah untuk membuat makanan lengkap dengan ayam panggang dan sayuran. Jadi saya melakukan apa yang dilakukan kebanyakan orangtua: terlalu sering memanggil orang pizza dan memukul drive-through.

Dokter anak saya bekerja di komunitas yang didominasi orang Afrika-Amerika dan selalu memeriksa BMI anak. Dia memberi tahu saya bahwa Malia dan Sasha sedang menuju ke arah yang salah. Saya terkejut - saya pikir saya melakukan semuanya dengan benar! Jadi saya membuat beberapa perubahan dalam kebiasaan makan kami - menghilangkan jus bergula, mengirim botol air kecil dalam makan siang para gadis, dan memasak makan malam di rumah setidaknya satu atau dua kali seminggu. (Aku tahu aku tidak akan memasak setiap malam!)

Pada saat kami kembali beberapa bulan kemudian, dokter tercengang pada perubahan haluan. "Apa yang kamu lakukan dengan mereka?" Dia bertanya. "Kamu bilang aku harus melakukan perubahan," kataku. Kesederhanaan solusi itu adalah sesuatu yang ingin saya bagikan.

Apa jenis solusi sederhana yang Anda bicarakan?

Matikan TV dan nyalakan radio, dan mengadakan pesta dansa di ruang tamu bersama anak-anak Anda. Bawa mereka ke sekolah. Masak makan malam di rumah hanya satu atau dua malam seminggu. Anda tidak perlu melakukan sesuatu yang drastis untuk membuat perbedaan.

Anda menanam kebun komunitas di Gedung Putih. Bagaimana orang tua dengan halaman yang sedikit lebih kecil dapat menumbuhkan sayuran segar mereka sendiri?

Tentu, kami memiliki lahan seluas 1.100 kaki persegi untuk bekerja - tetapi tanah, biji dan sebagainya, masih membutuhkan biaya hanya $ 200 untuk menanam. Anda tidak perlu banyak uang dan sebidang tanah besar. Saya telah mengunjungi sekolah-sekolah yang menanam kebun dalam kotak-kotak kecil - seledri, selada, dan sebagainya. Anda hanya perlu sekotak kotoran dan beberapa biji. Dan anak-anak menyukainya. Mereka merangkul seluruh proses: menanam, memanen, memasak, dan makan.

Lanjutan

Apa sayuran favorit keluarga Anda?

Menarik barang-barang dari tanah adalah hal favorit gadis-gadis kami. Apa pun yang dapat Anda tarik keluar dari tanah sangat bagus untuk mereka, sehingga mereka menyukai hal-hal seperti wortel. Dan mengambil snap snap dari anggur dan bisa memakannya di sana, itu keren.

Barack adalah semua brokoli, setiap saat. Dia dan Sasha adalah penggemar brokoli. Saya, saya cukup fleksibel, tetapi kacang polong segar selalu menjadi favorit.

Begitu banyak wanita Amerika yang ingin terlihat seperti Anda - kuat, bugar, dan sehat. Apa yang bisa mereka lakukan?

Kuncinya adalah mencampurnya. Saya menggabungkan latihan beban dengan cardio, dan tahun ini saya menambahkan Pilates. Semakin tua saya, semakin saya harus tetap fleksibel atau cedera datang lebih sering. Anda tidak harus berlari maraton; banyak latihan kardio saya hanya berjalan di atas treadmill di sebuah lereng.

Apa tujuan favorit Anda untuk pindah ke mana saja, tanpa peralatan?

Papan menit. Berbaringlah di lantai di atas posisi push-up, tetapi alih-alih melakukan push-up, tahan pose itu sebentar - lebih lama jika Anda bisa, lebih sedikit jika Anda belum berada di sana. Kemudian lakukan papan satu tangan di setiap sisi. Itu akan membuat Anda terbakar sangat cepat dan memperkuat inti Anda. Atau lakukan jongkok di dinding. Atau lompat jongkok - melompat-lompat dan membuat kaki Anda bergerak membakar banyak lemak, menghabiskan energi, dan membangun massa otot.

Dengan jadwal tersibuk di Amerika, bagaimana Anda menemukan waktu untuk bersama sebagai keluarga?

Kami berolahraga bersama sebagai pasangan hampir setiap hari, dan makan malam sebagai keluarga setiap malam pukul 6:30 kecuali jika Presiden bepergian. Kami pergi ke permainan anak-anak kami. Kami tidak mengizinkan TV sama sekali selama seminggu, dan tidak ada komputer kecuali yang terkait sekolah. Tidak ada makanan penutup selama seminggu juga - itu adalah hadiah. Kami memiliki serangkaian rutinitas dan ritual yang membantu kami tidak hanya dari perspektif kesehatan, tetapi untuk tetap kuat sebagai keluarga.

Pada akhirnya, itulah yang dimaksud "Ayo Bergerak" juga: tidak hanya membuat anak lebih sehat, tetapi juga memperkuat keluarga. Dan keindahannya bukan hanya program pemerintah. Ini adalah serangkaian kemitraan penting dengan komunitas bisnis, organisasi nirlaba, dan yayasan. Tidak ada yang pernah menetapkan tujuan untuk mengakhiri obesitas pada generasi sebelumnya, tetapi kita memiliki momentum sekarang, dan kita akan terus berjalan.