sexpert Louanne Cole Weston, PhD, mengungkapkan trik dua bagian untuk mengalami orgasme.

Oleh Louanne Cole Weston, PhD

Sekitar 10% wanita tidak pernah mengalami orgasme - baik dengan pasangan atau selama masturbasi. Dan beberapa dari mereka telah menemukan jalan ke praktik terapi saya. Saat itulah saya memberi tahu wanita-wanita ini kabar baik: Adalah mungkin untuk belajar menjadi orgasme.

Pelajaran pertama dan paling penting adalah berlatih mengembangkan keseimbangan ketegangan dan relaksasi selama aktivitas seksual. Tetapi, klien wanita saya bertanya, bagaimana mereka bisa tegang dan santai pada saat yang sama? Ini pertanyaan yang bagus, dan inilah jawaban dua bagian saya:

Cara Memiliki Orgasme Langkah 1: Tegang

Jenis ketegangan yang membantu wanita mencapai orgasme adalah ketegangan otot (myotonia). Banyak wanita memiliki kesan yang keliru bahwa mereka harus santai dan "hanya berbaring di sana" karena mereka telah mendengar bahwa relaksasi selama hubungan seks itu penting. Tetapi ternyata ketegangan otot sering diperlukan untuk orgasme. Dalam pengalaman saya, sebagian besar wanita belajar untuk mengalami orgasme pertama mereka dengan memasukkan cukup banyak tungkai, perut, dan bokong.

Tidak mengherankan, wanita melaporkan bahwa kontraksi otot yang paling menyebabkan orgasme adalah pada panggul bawah mereka. Ini adalah otot yang sama dengan yang Anda peras untuk menghentikan aliran urin di tengah aliran (kontraksi sadar dari kelompok ini disebut latihan Kegel).

Apa hubungan antara kelompok otot yang tegang dan mengalami orgasme? Gairah. Mengontrak (atau menegang) otot-otot tertentu meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh dan seringkali ke area genital. Dan gairah, tentu saja, adalah peta jalan yang membantu mengarahkan sebagian besar wanita menuju orgasme.

Bagaimana Melakukan Orgasme Langkah 2: Turunkan

Jadi, di mana bagian relaksasi dari persamaan ini? Di otak. Selama berhubungan seks, seorang wanita harus fokus hanya pada merasakan sensasi rangsangan.

Sulit bersantai? Pikirkan papan iklan Times Square di mana kata-kata mengalir ke tampilan dari sisi kiri ke tepi kanan, dan kemudian menghilang dari layar. Saat berhubungan seks, banyak wanita merasa terbantu untuk memprogram merangkak berita Times Square mereka sendiri dengan mantra berulang seperti "Saya bisa mengambil selama yang saya inginkan" atau "Ini benar-benar terasa hebat" di radio mental mereka yang sunyi. Itu membuat otak sibuk - tetapi dengan pikiran yang akan mendorong gairah seksual daripada dengan pikiran negatif yang gelisah yang mungkin mengurangi gairah.

Setelah pelajaran pertama ini, saya mengirim klien saya pergi dengan tugas pekerjaan rumah. Saat berhubungan seks, mereka harus mengencangkan otot mereka dan membiarkan pikiran mereka diam. Teknik ini membutuhkan latihan, tetapi dapat bekerja seiring waktu. Dan lebih sering daripada tidak, klien saya kembali ke sesi mendatang dengan berita baik mereka sendiri untuk dilaporkan.

Lanjutan

Tidak bisakah orgasme? Masalahnya Mungkin Medis

Terapi dapat membantu beberapa wanita mengalami kesulitan dengan orgasme. Bagi yang lain, kondisi medis atau efek samping dari obat dapat menyebabkan masalah. Kunjungi dokter Anda untuk mengesampingkan penyebab ini. Pilihan untuk perawatan termasuk yang berikut:

• Perangkat yang disetujui FDA yang disebut Eros membantu meningkatkan aliran darah ke alat kelamin.
• Krim tanpa resep dapat meningkatkan sensitivitas dan membantu wanita mencapai orgasme, meskipun ini tidak disetujui FDA. Seperti biasa, bicarakan dengan dokter Anda sebelum memulai perawatan apa pun.

Awalnya diterbitkan dalam edisi Maret / April 2008 Majalah.