Tujuan dari perawatan apnea tidur adalah membuka jalan napas Anda sehingga Anda bisa bernafas lebih baik di malam hari. Banyak perangkat dapat membantu itu terjadi. Di antara opsi yang paling umum adalah mesin CPAP, peralatan mulut, dan bantal yang dirancang khusus.

Berikut ini adalah apa yang tersedia - mulai dari alat yang dibuat sesuai pesanan hingga metode melakukannya sendiri - dan cara kerjanya.

Perangkat Mulut

Anda bisa mendapatkan custom-made atau membelinya di konter. Apa pun jenis yang Anda pilih, Anda harus mengunjungi dokter gigi untuk memasangnya.

• Mandibular advancement device (MAD). Ini terlihat seperti pelindung mulut yang dikenakan atlet. Ini menggigit gigi atas dan bawah Anda. Engsel memudahkan rahang bawah Anda ke depan, yang menjaga lidah dan langit-langit lunak Anda stabil sehingga jalan napas Anda tetap terbuka saat Anda tidur.
• Perangkat penahan lidah. Ini semacam belat yang menahan lidah Anda di tempat untuk menjaga jalan napas tetap terbuka. Dokter tidak meresepkannya sesering MAD. Bisa jadi lebih sulit untuk terbiasa dan kurang nyaman.

Anda juga dapat membeli perangkat "mendidih dan menggigit" di atas meja atau online. Anda memanaskannya dalam air panas, kemudian menggigitnya agar pas dengan mulut Anda. Tujuannya adalah menggerakkan rahang bawah ke depan untuk meningkatkan pernapasan Anda.

Perangkat ini mungkin tidak berfungsi sebaik yang dibuat khusus. Para peneliti di Eropa mempelajari 35 orang dengan sleep apnea ringan. Beberapa menggunakan perangkat yang dibuat khusus dan yang lain menggunakan produk 'mendidih dan menggigit'. Hanya yang dibuat khusus yang mengurangi jumlah rata-rata masalah apnea per jam.

Sebelum Anda membeli alat mulut, bicarakan dengan dokter Anda mana yang terbaik untuk Anda.

Posisi Bantal

Lakukan pencarian daring cepat, dan Anda akan menemukan banyak jenis bantal untuk meredakan apnea tidur. Mereka dirancang untuk digunakan dengan mesin CPAP atau tanpa. Mereka datang dalam gaya yang berbeda, termasuk bentuk irisan, yang mengangkat tubuh bagian atas Anda.

Tidur telentang dengan tubuh terangkat dari pinggang ke atas dapat membantu menjaga jalan napas tidak kolaps dan, pada gilirannya, memperbaiki kondisi Anda, kata American Sleep Apnea Association. Gunakan irisan busa, bukan bantal lembut.

Lanjutan

Bantal sleep apnea yang dapat Anda gunakan tanpa mesin CPAP memposisikan leher Anda sehingga jalan napas Anda lebih terbuka. Satu-satunya yang Anda gunakan dengan mesin dimaksudkan untuk membuat Anda lebih nyaman ketika Anda mengenakan topeng CPAP Anda. Beberapa memiliki fitur yang mengurangi tekanan dari topeng atau menjaganya agar tidak berputar keluar dari tempatnya.

Sebuah studi kecil tentang penggunaan bantal dengan CPAP menunjukkan bahwa mereka memang membuat pengguna lebih nyaman. Tetapi orang-orang tidak lebih cenderung untuk tetap menggunakan mesin mereka daripada mereka yang tidak menggunakan bantal khusus.

Bola tenis?

Sekitar setengah dari orang dengan gangguan ini memiliki sebagian besar masalah pernapasan ketika mereka tidur terlentang. Posisi itu dapat membuat lidah dan langit-langit lunak Anda menempel di belakang tenggorokan Anda dan menghalangi jalan napas Anda.

Tidur di samping Anda dapat meningkatkan gejala Anda. Untuk menjauhkan Anda dari punggung, beberapa dokter menyarankan Anda menyematkan kaus kaki yang berisi beberapa bola tenis ke belakang PJs Anda.

Satu studi tentang teknik bola tenis menunjukkan itu memang membantu beberapa orang. Dari 50 orang yang menggunakan metode dan melaporkan kembali, 38% mengatakan mereka masih melakukannya setelah 6 bulan. Mereka mengatakan bahwa mereka memiliki kualitas tidur yang lebih baik, lebih banyak kewaspadaan di siang hari, dan mendengkur lebih tenang.

CPAP

Itu berarti tekanan jalan nafas positif yang terus menerus. Mesin-mesin ini menggunakan masker yang pas di hidung, atau hidung dan mulut Anda. Ini meniupkan udara pada tekanan yang membuat saluran udara Anda terbuka selama tidur. Dokter Anda dapat memberi tahu Anda tekanan yang tepat untuk digunakan dan cara memasangnya di mesin.

Selama bertahun-tahun, perangkat ini menjadi lebih kecil, lebih ringan, dan jauh lebih tenang. Beberapa efek samping yang umum termasuk hidung tersumbat, mulut kering, dan iritasi kulit - tetapi perawatan dapat membantu meringankan semuanya.

Kunci untuk menggunakan CPAP adalah memastikannya nyaman. Anda dapat memilih dari beberapa model yang berbeda, jadi Anda harus dapat menemukan topeng yang cocok untuk Anda.

Perangkat ini bekerja dengan sangat baik, menurut National Sleep Foundation. Tetapi dokter mengatakan kunci kesuksesan adalah menggunakannya setiap malam.

Lanjutan

Perangkat Stimulasi Saraf

Ketika lidah dan jaringan lain di tenggorokan Anda jatuh kembali dan menghalangi jalan napas Anda, alat kecil yang disebut stimulator saraf hipoglosal dapat membantu.

Tentang ukuran alat pacu jantung, dokter menempatkan perangkat di dalam dada Anda melalui operasi kecil. Dengan remote kecil, Anda menyalakannya sebelum Anda tidur dan mati di pagi hari. Ini memonitor pola pernapasan Anda dan mengirimkan sinyal ke saraf yang mengontrol lidah Anda dan otot lainnya. Mereka bergerak maju, dan menjaga jalan napas Anda tetap terbuka.

Perangkat ini merupakan opsi untuk orang yang telah mencoba CPAP tanpa hasil atau tidak menggunakannya dengan benar. Dan beberapa penelitian menunjukkan itu bekerja dengan baik serta kombo mesin topeng. Tetapi tanyakan kepada dokter Anda apakah itu pilihan yang baik untuk Anda.