Anda mungkin tidak bermaksud demikian, tetapi Anda bisa membuat kandung kemih Anda terlalu aktif menjadi lebih buruk. Untungnya, Anda dapat membalikkan beberapa hal yang membawa dorongan mengganggu untuk pergi.

Jangan: Pergi ke kamar mandi segera.

Ini sepertinya cara yang baik untuk mengelola OAB. Bagaimanapun, Anda tidak ingin mengambil risiko kebocoran, bukan? Tetapi pergi ke kamar mandi setiap kali Anda merasa dorongan itu tidak membantu Anda.

Dokter yang fokus pada OAB mengatakan lebih baik berlatih memegang urin Anda. Ini membantu menguatkan otot-otot dasar panggul Anda, yang akan memberi Anda kontrol yang lebih baik terhadap kejang kandung kemih Anda.

Dokter Anda bahkan mungkin menempatkan Anda pada jadwal untuk membantu melatih kembali kandung kemih Anda. Alih-alih buang air kecil ketika Anda menginginkannya, Anda akan pergi secara teratur setiap jam, misalnya. Saat Anda membangun otot, Anda akan menunggu sedikit lebih lama di antara perjalanan ke kamar mandi. Kandung kemih Anda akan belajar rileks, dan Anda akan lebih mudah memegangnya.

Lanjutan

Jangan: Hentikan latihan otot panggul Anda.

Lebih sering daripada tidak, OAB adalah kondisi kronis; itu bisa menjadi lebih baik, tetapi mungkin tidak pernah hilang sepenuhnya. Untuk mulai dengan, dokter sering merekomendasikan latihan seperti Kegels untuk memperkuat otot-otot dasar panggul dan memberi Anda lebih banyak kontrol atas aliran urin Anda. Banyak orang pergi seperti gangbusters dengan latihan mereka pada awalnya, kemudian, seiring waktu, lancip. Ketika gejalanya kembali, mereka bertanya-tanya mengapa.

Untuk benar-benar mengendalikan gejala, Anda harus terus melakukan penguatan dasar panggul selama sisa hidup Anda. Tetapi 5 menit sehari akan membuat perbedaan besar.

Jangan: Minum terlalu banyak kafein.

Penelitian menunjukkan bahwa menurunkan jumlah kafein yang Anda miliki setiap hari menjadi kurang dari 100 mg benar-benar dapat membuat kontrol Anda lebih baik. Itu berarti tidak lebih dari satu cangkir kopi sehari.

Bagi sebagian orang, mengurangi kafein saja sudah cukup. Namun, yang lain perlu mengurangi kafein sepenuhnya. Lihat apa yang cocok untuk Anda, tetapi tenanglah. Menjadi kalkun dingin dengan kafein mungkin membuat Anda sakit kepala.

Lanjutan

Jangan: Minum terlalu banyak alkohol.

Alkohol menyebabkan tubuh Anda membuat lebih banyak urin, yang berarti Anda harus pergi ke kamar mandi lebih sering. Alkohol juga merangsang kandung kemih Anda, yang berarti Anda juga akan merasakannya dengan lebih mendesak. Minum di malam hari dapat membuat kontrol semalam sangat sulit.

Anda mungkin tidak ingin berhenti minum alkohol sepenuhnya, tetapi ini adalah tempat yang baik untuk memulai. Jika itu membantu, Anda dapat minum setiap sekarang, selama gejala Anda tidak bertambah buruk.

Obat yang mengobati kondisi lain

Banyak obat dapat memiliki efek pada kandung kemih Anda. Mereka termasuk:

• Diuretik atau "pil air" untuk gagal jantung atau tekanan darah tinggi
• Obat penenang dan pelemas otot
• Antihistamin untuk alergi atau pilek, atau mungkin sakit maag
• Antipsikotik dan antidepresan untuk depresi atau gangguan mood
• Pemblokir saluran kalsium untuk tekanan darah tinggi atau migrain
• Antikolinergik untuk asma, COPD, atau masalah saluran pencernaan
• Pil estrogen
• Obat penghilang rasa sakit antiinflamasi nonsteroid (NSAID), seperti Advil (ibuprofen) dan Aleve (naproxen sodium)
• Obat-obatan dingin bebas resep

Beri tahu dokter tentang semua obat, vitamin, dan suplemen yang Anda konsumsi, terutama yang ini. Anda mungkin dapat mencoba obat lain atau mengubah dosisnya, yang mungkin membantu OAB Anda.