seri fitur vitamin D.

Oleh Daniel J. DeNoon

Bagaimana saya bisa mendapat cukup vitamin D?

Tiga puluh menit paparan sinar matahari ke wajah, kaki, atau punggung - tanpa tabir surya - setidaknya dua kali seminggu akan memberi Anda banyak vitamin D.

Tetapi paparan sinar matahari langsung ini mungkin juga membuat Anda terkena radiasi UV yang berpotensi menyebabkan kanker. Dan kecuali Anda tinggal di Selatan atau Barat Daya, Anda mungkin tidak akan mendapatkan cukup sinar matahari selama bulan-bulan musim dingin bagi tubuh Anda untuk menghasilkan cukup vitamin D. American Academy of Dermatology merekomendasikan agar Anda tidak mendapatkan vitamin D dari paparan sinar matahari tanpa perlindungan.

Mungkin ide yang lebih baik untuk mendapatkan vitamin D dari makanan atau dari suplemen.

Berikutnya: Akankah tes vitamin D memberi tahu saya jika saya membutuhkan lebih banyak vitamin D?

1 234 5 6 7 8 9