Dari paket yang cerah hingga kereta yang berputar, toko kelontong adalah lingkungan yang menarik dan menggairahkan bagi anak-anak kecil. Hal itu meningkatkan peluang mereka untuk berlari, berteriak, merengek, dan mengemis - dan Anda akan menjadi lelah pada saat Anda memasuki kasir. Kiat-kiat ini dapat membuat belanja bahan makanan dengan anak-anak lebih mudah dan membuat anak-anak - mulai dari balita hingga remaja - tertarik pada makanan sehat.

Kiat untuk Anak Kecil

Beri anak Anda camilan sebelum Anda pergi berbelanja atau membawa camilan untuk dimakan di toko, seperti kismis, bagian oranye, atau kerupuk gandum.

Jadikan berbelanja permainan dengan mengajukan pertanyaan seperti "Di mana apel tumbuh?" Atau "Bisakah Anda melihat jeruk?"

Di kasir, minta anak Anda memberi nama makanan di gerobak Anda atau warna paket.

Kiat untuk Anak Usia Sekolah

Biarkan anak Anda membantu membuat daftar belanja yang sehat. Dia dapat mencari di lemari es atau lemari untuk melihat apakah barang ada di tangan atau apakah barang itu harus ada dalam daftar Anda. Ketika bersiap-siap untuk memasak, minta dia untuk memilih sayuran untuk dimakan sebagai bagian dari makan malam.

Di toko, minta anak Anda untuk membantu dengan hal-hal sederhana, seperti menemukan sereal sarapan yang biasa Anda gunakan atau memasukkan enam jeruk keprok ke dalam tas.

Untuk menghadapi "Aku ingin itu!" Sindrom, biarkan anak Anda memilih satu makanan setiap perjalanan belanja yang tidak ada dalam daftar. Katakan padanya aturan sebelumnya, dan kemudian pastikan untuk menghormati pilihannya.

Kiat untuk Tweet dan Remaja

Buat anak-anak sibuk dengan membiarkan mereka mendorong gerobak, menemukan barang-barang di rak, memeriksa barang-barang di daftar Anda, atau membantu menurunkan kereta di kasir.

Mintalah anak-anak memeriksa harga atau membaca label nutrisi untuk membandingkan makanan yang serupa. Imbaulah mereka untuk belajar membaca kotak fakta nutrisi. Saat membandingkan item, ajari mereka untuk mencari yang memiliki lemak jenuh paling rendah, tanpa lemak trans, dan sedikit atau tanpa tambahan gula. Untuk menghindari gula tambahan, tunjukkan pada mereka cara membaca daftar bahan sehingga mereka dapat menjauhkan diri dari benda dengan sirup jagung fruktosa tinggi, glukosa, gula tebu, dekstrosa, dan sirup.

Minta anak Anda untuk memilih makan malam keluarga setiap minggu dan temukan bahannya di toko. Beri anak-anak hanya sebanyak yang bisa mereka tangani sesuai umur mereka. Dengan menjadikan belanja bahan makanan sebagai urusan keluarga, semua orang menang.