Daftar Isi:
Bergerak maju dengan gangguan bipolar bukanlah proses yang cepat. Waktu dari diagnosis saya sampai saya mencapai pemulihan adalah lebih dari 4 tahun. Empat tahun adalah waktu yang lama untuk menunggu "menjadi baik," tetapi ada banyak penanda di sepanjang jalan untuk menunjukkan bahwa Anda membuat kemajuan.
Pertama, saya pikir penting untuk mendefinisikan "pemulihan." Bagi saya, definisi yang paling realistis adalah bahwa saya menghabiskan lebih banyak waktu menjalani hidup saya daripada mengelola gangguan bipolar. Penyalahgunaan Zat dan Administrasi Layanan Kesehatan Mental (SAMHSA) mendefinisikan pemulihan sebagai "suatu proses perubahan di mana individu meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan mereka, menjalani kehidupan yang mandiri, dan berusaha untuk mencapai potensi penuh mereka."
Apa pun definisi yang Anda pilih, penting untuk diingat bahwa pemulihan tidak berarti menghasilkan uang yang kita inginkan, memiliki rumah impian kita, atau bertemu pasangan romantis yang sempurna. Itu adalah tujuan-tujuan besar - mereka tidak ada hubungannya dengan hidup dalam pemulihan.
Dengan kata lain, sangat mungkin untuk mengelola gangguan bipolar dengan sempurna dan masih gagal dalam hal lain. Saya percaya penting untuk tidak mengikat kesuksesan di satu bidang dengan kesuksesan di bidang lain. Hanya karena ibu saya tidak pernah menjadi pelukis terkenal bukan berarti dia gagal sebagai seorang ibu.
Lanjutan
Indikator Kemajuan dalam Gangguan Bipolar
Saya sering memberi tahu orang-orang bahwa dalam mencapai pemulihan dengan gangguan bipolar, satu-satunya hal yang penting adalah Anda membuat kemajuan yang konsisten. Nasihat favorit saya yang kedua adalah bahwa tidak ada batasan waktu. Ini akan memakan waktu selama itu, tetapi jika Anda fokus untuk bergerak maju setiap hari, saya percaya semua orang bisa sampai di sana.
Semua itu mengatakan, meyakinkan melihat kemajuan. Lebih mudah mencapai apa pun yang kedua kalinya. Ini bukan tentang pengetahuan atau pengalaman. Ini tentang memiliki kepercayaan diri mengetahui Anda bisa melakukannya. Mengalami kesuksesan adalah motivator yang kuat.
Indikator keberhasilan favorit saya adalah hal-hal sederhana, seperti minum obat sesuai resep, membuat janji temu dengan tim perawatan saya, dan tiba tepat waktu ke janji temu ini. Meskipun saya setuju ini tidak menarik, membangun jenis rekam jejak ini jauh lebih banyak kemajuan daripada yang disadari orang.
Meskipun sering diabaikan sebagai bukti kemajuan, kebersihan adalah indikator lain bahwa kemajuan sedang dibuat. Orang yang mengalami depresi atau manik berhenti melakukan hal-hal dasar seperti mandi, menyikat gigi, bercukur, dan bahkan berpakaian. Jika Anda bisa bangun dari tempat tidur, membersihkan, dan berpakaian, itu adalah prestasi yang sangat berarti dan tidak boleh diabaikan.
Kenyataannya adalah hidup dengan baik dengan gangguan bipolar berarti secara konsisten melakukan tugas-tugas sehari-hari yang khas. Banyak dari tugas-tugas itu biasa dan membosankan. Namun, penting untuk menyadari bahwa jika Anda berhasil dalam hal-hal kecil dalam hidup, Anda baik-baik saja.