Tantangan USA Today dan WLC membantunya memangkas 37 pound

Oleh Kathleen M. Zelman, MPH, RD, LD

Itu dimulai ketika Kim sedang membaca USA Today dan tantangan penurunan berat badan koran menarik perhatiannya.

Analis data berusia 45 tahun itu merasa lelah dan tidak menarik, dan ingin membuktikan kepada dirinya sendiri dan keluarganya bahwa dia bisa menurunkan berat badan. Jadi dia melemparkan topinya ke atas ring. Sangat mengejutkan, dia terpilih untuk berpartisipasi.

Tapi bagaimana cara menurunkan berat badan? Dia tidak punya rencana khusus selain untuk meningkatkan kebugarannya. Fad diet keluar dari pertanyaan; dia sudah mencoba banyak dari itu. Dengan kelemahan untuk "permen dan semua makanan yang salah," dia tahu dia perlu menemukan program yang akan mengajarinya cara meningkatkan kebiasaan makannya.

Masuk ke Klinik Penurunan Berat Badan. USA Today meminta saya untuk menjadi pelatih diet pribadinya, dan menyarankan Kim menggunakan program kami, bersama dengan pelatih kebugarannya, untuk memandu upaya penurunan berat badannya. Kim mendaftar.

Warga Georgia memulai program pada Juli 2004, dengan berat 184 pound dan mengenakan ukuran 16. Pada awal 2005, ia telah turun 27 pound, tiga ukuran gaun, dan 3,5 inci di setiap paha.

Tak perlu dikatakan, dia merasa seperti satu juta dolar - terutama ketika dia mengenakan gaun hitam kecil itu untuk pernikahan saudara lelakinya.

Komitmen terhadap Kebugaran

Kim telah menjadi reguler di Gold's Gym, berolahraga dengan dua pelatih kebugaran. Dia bilang dia suka gym, dan sudah punya banyak teman di sana.

"Saya mengangkat beban, mengikuti kelas bersepeda, menggunakan pelatih elips, dan treadmill pada hari-hari alternatif untuk melatih semua bagian tubuh saya," katanya. "Tingkat energi saya fantastis dan saya merasa hebat - jauh lebih baik dari sebelumnya."

Adapun rencana makannya, butuh sedikit waktu baginya untuk terbiasa. Tapi sekarang dia sudah siap.

"Saya menyadari bahwa … saya dapat memiliki apa pun yang saya inginkan selama saya membuat pilihan yang lebih sehat dan makan makanan kecil seperti cokelat." dia berkata. "Saya suka fakta bahwa tidak ada penyangkalan, dan rencana makan adalah salah satu yang menyenangkan dan berkelanjutan.

"Sangat mudah dan saya tidak pernah kelaparan," katanya.

Lanjutan

Berteman Dengan Makanan Sehat

Dia menemukan bahwa dia makan lebih banyak buah, sayuran, dan produk susu rendah lemak. Dan hari ini, dia tidak akan meninggalkan rumah tanpa sarapan.

"Saya tidak pernah makan sarapan, dan sekarang saya menikmati oatmeal atau sereal dengan buah atau yogurt dan tidak lapar sampai makan siang," katanya.

Dia juga bereksperimen dengan resep-resep dari situs tersebut, sangat menyenangkan keluarga dan teman-temannya.

"Suamiku dan anak-anak yang sudah dewasa menikmati makanan yang aku persiapkan dan semua orang mendapat manfaat, bukan hanya aku," kata Kim.

Dia juga berkumpul secara teratur dengan teman-teman untuk makanan pembuka "dan mereka selalu meminta saya untuk membawa resep yang baru saya temukan ke pertemuan," katanya.

Sarannya untuk sesama pelaku diet:

• Jangan menyerah.
• Ingat bahwa menurunkan berat badan membutuhkan waktu.
• Jika Anda menjadi terobsesi dengan skala, Anda tidak akan menikmati manfaatnya bagi tubuh dan pikiran Anda.

Nama: Kim
Usia: 45
Tinggi: 5'3'

Kehilangan: 27 pound dalam 6 bulan pada program Weight Loss Clinic