Bersepeda berat badan menurunkan berat badan dan mengembalikannya berulang kali. Ini disebut diet "yo-yo" ketika itu terjadi karena diet.
Siklus berat bisa besar (50 pon atau lebih) atau kecil (5-10 pon).
Apakah itu buruk untukmu? Itu tidak jelas. Tetap kelebihan berat badan tidak sehat, jadi tanyakan kepada dokter Anda apa yang seharusnya menjadi tujuan berat Anda, apa yang harus Anda lakukan untuk mencapai berat itu, dan apa yang diperlukan untuk tetap pada berat itu.
Dokter Anda mungkin tidak memiliki semua jawaban, jadi mintalah rujukan ke ahli gizi untuk membantu Anda menemukan cara makan yang lebih baik dan menurunkan berat badan ekstra. Bekerja dengan pelatih pribadi akan membantu Anda berada di jalur yang benar dengan olahraga, yang sangat penting dalam menjaga berat badan turun setelah Anda mencapai berat tujuan Anda.
Anda bisa memutus siklus kehilangan dan mendapatkan kembali berat badan. Peneliti menunjukkan dengan mengikuti 439 wanita kelebihan berat badan selama setahun. Para wanita yang memiliki riwayat siklus berat sedang atau besar cenderung tetap berpegang pada diet dan rencana latihan penelitian. Siapa pun yang terjebak dalam rencana mendapat manfaat.
Untuk inspirasi lebih, pertimbangkan beberapa temuan kunci dari lebih dari 10.000 orang yang telah kehilangan setidaknya 30 pound dan menyimpannya selama setidaknya satu tahun. Mereka berbagi strategi mereka dengan National Weight Control Registry, yang mempostingnya di situs webnya:
- 78% makan sarapan setiap hari.
- 75% menimbang diri mereka setidaknya sekali seminggu.
- 62% menonton TV kurang dari 10 jam per minggu.
- Berolahraga 90%, rata-rata, sekitar 1 jam per hari.