Kulit gatal, meradang yang datang dengan psoriasis dapat diobati. Membuat penyesuaian sederhana untuk rutinitas harian Anda dapat meningkatkan penyembuhan dan menenangkan kambuh.

1. Jaga Kelembaban Kulit Anda

Ini adalah salah satu hal paling efektif namun termudah yang dapat Anda lakukan untuk kulit yang teriritasi. Ini dapat membantu kulit Anda sembuh dan mengurangi kekeringan, gatal, kemerahan, pegal, dan kerak.

Pilih pelembab Anda berdasarkan seberapa kering kulit Anda. Salep tebal, berat, dan pandai mengunci kelembaban. Lotion lebih tipis dan lebih mudah diserap. Atau, Anda bisa memilih krim yang berada di antaranya. Ingat, produk tidak harus mahal untuk bekerja dengan baik. Cari pelembab yang bebas pewangi.

Setelah mandi atau mandi adalah saat yang tepat untuk menepuk lotion dengan lembut. Terapkan kembali sepanjang hari dan ketika Anda berganti pakaian. Gunakan lebih banyak pada hari-hari dingin atau kering.

Cara lain untuk menjaga kelembapan kulit Anda adalah dengan menggunakan pelembab udara di rumah Anda, terutama ketika udara panas dan kering. Jika panas menyala, hidupkan humidifier. Ini akan membantu kulit Anda mempertahankan kelembaban lebih baik.

2. Tenangkan Dengan Mandi Air Hangat

Mandi air hangat setiap hari menggunakan sabun ringan dapat membantu menenangkan bintik-bintik gatal dan menghilangkan kulit kering.

Ambil 15 menit untuk berendam di air hangat. Anda mungkin menemukan kenyamanan jika Anda menambahkan minyak, oatmeal yang ditumbuk halus, garam Epsom, atau garam Laut Mati ke bak mandi Anda, tetapi jaga agar air dan sabun tetap lembut. Temperatur yang panas dan sabun yang keras bisa terasa keras pada kulit yang sudah sensitif.

Cobalah untuk tidak menggosok kulit Anda dengan handuk saat Anda mengering. Keringkan dengan lembut sebagai gantinya. Tindakan menggosok dapat memperburuk luka dan bahkan menyebabkan luka baru. Ikuti segera dengan pelembab.

Jika Anda tidak punya waktu untuk mandi, Anda masih bisa meletakkan handuk basah atau kompres dingin di tempat yang bermasalah.

Lanjutan

3. Sembuhkan Dengan Sinar Matahari

Sinar ultraviolet (UV) di bawah sinar matahari dapat memperlambat pertumbuhan sel-sel kulit, sehingga dosis kecil sinar matahari bisa menjadi cara yang baik untuk menenangkan, meningkatkan, dan bahkan menyembuhkan lesi psoriasis. Bahkan cahaya di dalam ruangan dapat membuat perbedaan.

Cobalah untuk mendapatkan sinar matahari dua atau tiga kali seminggu, dan gunakan tabir surya pada kulit sehat Anda. Terlalu banyak sinar matahari (atau terbakar sinar matahari) meningkatkan risiko kanker kulit dan dapat membuat wabah Anda menjadi lebih buruk.

Bicaralah dengan dokter Anda sebelum menambahkan terapi UV ke rutinitas Anda. Dan jadwalkan pemeriksaan kulit rutin untuk memastikan Anda tidak berlebihan.

4. Tenang

Studi menunjukkan bahwa stres dapat memperburuk psoriasis dan gatal. Beberapa orang bahkan melacak wabah pertama mereka ke peristiwa yang sangat menegangkan. Anda mungkin bisa menenangkan gejala hanya dengan menurunkan kecemasan Anda.

Ada banyak cara untuk menurunkan stres. Bangun sistem pendukung keluarga dan teman. Pikirkan tentang apa yang paling penting bagi Anda dan luangkan waktu untuk itu. Yoga, meditasi, dan bantuan pernapasan dalam. Bahkan berjalan-jalan di sekitar lingkungan bisa menenangkan Anda.

Cara lain untuk menghilangkan stres:

• Makan yang sehat.
• Minum banyak air.
• Berolahraga secara teratur.
• Tidur yang cukup.

Ini juga akan membantu Anda melawan infeksi yang dapat memicu suar.

5. Go Easy on Yourself

Hindari produk-produk keras seperti lotion dengan alkohol, sabun deodoran, asam (glikolat, salisilat, dan asam laktat), dan bahkan sabun cuci. Ini dapat mengobarkan kulit sensitif Anda. Rasakan tekstur kain dari pakaian yang Anda beli. Pastikan mereka lembut dan nyaman. Hindari wol dan mohair. Mereka dapat mengiritasi kulit yang sudah meradang.

6. Cobalah untuk Tidak Menggaruk dan Memilih

Tidak ada keraguan tentang itu: Ketika Anda gatal, Anda ingin menggaruk. Tetapi menggaruk dapat merobek kulit Anda, membuka jalan bagi kuman penyebab infeksi. Mungkin juga membuat luka muncul di tempat yang sebelumnya tidak ada. Biarkan kuku Anda pendek. dan minum antihistamin jika Anda gatal.

Dan memetik pada kulit Anda dapat menyebabkan infeksi. Ketika Anda memiliki keinginan, tutup mata Anda, bernapas dalam-dalam, dan gosok dengan lembut pelembab.

Lanjutan

7. Berhenti Merokok dan Batasi Alkohol

Merokok dapat memicu nyala api. Bicaralah dengan dokter Anda untuk membantu Anda memutuskan cara terbaik untuk berhenti. Bagi sebagian orang, bercak nikotin memperburuk psoriasis.

Minum berlebihan juga bisa memicu gejala. Bahkan bisa berbahaya bila dikombinasikan dengan beberapa obat psoriasis. Jika Anda minum, jaga agar tetap moderat - hingga 1 gelas sehari untuk wanita atau 2 untuk pria.

Next In Psoriasis Self Care

Cara Mengobati Retak dan Pendarahan