Anggap saja sebagai titik tengah antara memiliki tulang yang sehat dan memiliki osteoporosis.

Osteopenia adalah ketika tulang Anda lebih lemah dari normal tetapi tidak begitu jauh sehingga mereka mudah patah, yang merupakan ciri khas osteoporosis.

Tulang Anda biasanya paling padat ketika Anda berusia sekitar 30 tahun. Osteopenia, jika itu terjadi sama sekali, biasanya terjadi setelah usia 50 tahun. Usia yang tepat tergantung seberapa kuat tulang Anda ketika Anda masih muda. Jika mereka kuat, Anda mungkin tidak akan pernah menderita osteopenia. Jika tulang Anda tidak padat secara alami, Anda mungkin mendapatkannya lebih awal.

Osteopenia - atau melihatnya berubah menjadi osteoporosis dalam hal ini - tidak bisa dihindari. Diet, olahraga, dan terkadang obat-obatan dapat membantu menjaga tulang Anda tetap padat dan kuat selama beberapa dekade.

Siapa yang Paling Mungkin Mendapatkannya?

Kondisi ini terjadi ketika tubuh Anda menghilangkan lebih banyak tulang daripada yang diciptakannya.

Beberapa orang secara genetis rentan terhadapnya, dengan riwayat keluarga dengan kondisi tersebut. Anda juga lebih mungkin mendapatkannya jika Anda seorang wanita.

Wanita memiliki massa tulang yang lebih rendah daripada pria. Juga, wanita hidup lebih lama, yang berarti tulang mereka menua lebih lama, dan mereka biasanya tidak mendapatkan kalsium sebanyak pria.

Kalsium adalah kunci untuk menjaga kesehatan tulang. Perubahan hormon yang terjadi saat menopause meningkatkan kemungkinan osteopenia bagi wanita, dan pria dengan kadar testosteron yang lebih rendah memiliki peluang lebih tinggi untuk mendapatkannya.

Penyebab Medis

Terkadang, Anda mungkin memiliki kondisi medis atau perawatan yang dapat memicu kondisi tersebut.

Gangguan makan, seperti anoreksia dan bulimia, dapat membuat tubuh kekurangan nutrisi yang dibutuhkan untuk menjaga tulang tetap kuat. Penyebab lain termasuk:

• Penyakit celiac yang tidak diobati. Orang dengan kondisi ini dapat merusak usus kecil mereka dengan memakan makanan yang mengandung gluten.
• Tiroid yang terlalu aktif. Terlalu banyak obat tiroid juga bisa berperan.
• Kemoterapi. Paparan radiasi dapat memiliki efek.
• Obat-obatan tertentu. Ini termasuk steroid seperti hidrokortison atau prednison dan obat anti-kejang seperti carbamazepine (Carbatrol, Tegretol), gabapentin (Gralise, Horizant, Neurontin), atau fenitoin (Dilantin, Phenytek).

Penyebab Gaya Hidup

Masalah dalam diet Anda, kurang olahraga, dan kebiasaan tidak sehat dapat berkontribusi pada kondisi ini. Hati hati terhadap:

• Kekurangan kalsium atau vitamin D
• Tidak cukup berolahraga, terutama latihan kekuatan
• Merokok
• Terlalu banyak alkohol
• Minuman berkarbonasi

Lanjutan

Diagnosa

Osteopenia biasanya tidak memiliki gejala. Ini membuat sulit untuk mendiagnosis kecuali Anda memiliki tes kepadatan mineral tulang.

The National Osteoporosis Foundation merekomendasikan tes ini jika Anda memenuhi salah satu dari yang berikut:

● Anda seorang wanita berusia 65 atau lebih

● Anda seorang wanita pascamenopause 50 atau lebih

● Anda seorang wanita pada usia menopause dan memiliki peluang tinggi untuk patah tulang

● Anda seorang wanita yang telah mengalami menopause, lebih muda dari 65, dan memiliki hal-hal lain yang memberi Anda kesempatan lebih tinggi terkena osteopenia

● Anda pria yang berusia lebih dari 50 dengan faktor risiko

● Anda mematahkan tulang setelah usia 50

Tes ini tidak menyakitkan dan cepat. Ini memperkirakan seberapa padat atau tebal tulang Anda dengan menggunakan sinar-X.

Pencegahan dan Perawatan

Tidak pernah terlalu dini untuk mengambil langkah-langkah untuk mencegah osteopenia. Bicarakan dengan dokter Anda tentang rencana olahraga yang tepat untuk Anda. Makanlah jenis makanan yang tepat.

Tetapi bahkan jika Anda sudah menderita osteopenia, belum terlambat bagi Anda untuk menghentikannya berubah menjadi osteoporosis dengan strategi berikut:

Dapatkan kalsium dan vitamin D yang cukup: Ini mungkin hal terpenting yang dapat Anda lakukan untuk tulang Anda di setiap tahap kehidupan. Anda bisa mendapatkan kalsium di:

• Produk susu seperti yogurt, keju, dan susu (pilih varietas rendah lemak atau tanpa lemak)
• Bayam dan brokoli
• Kacang kering
• Ikan salmon

Vitamin D, yang membantu tubuh Anda menyerap kalsium, dapat ditemukan dalam telur dan ikan berminyak seperti salmon dan sarden.

Beberapa makanan, termasuk jus jeruk, sereal, dan roti, telah menambahkan kalsium dan vitamin D.

Ini juga merupakan ide yang baik untuk menghabiskan 10 hingga 15 menit di bawah sinar matahari dua kali seminggu karena ini membantu tubuh Anda mengubah sinar matahari menjadi vitamin D.

Jika dokter Anda tidak berpikir Anda mendapatkan cukup kalsium dan vitamin D, dokter mungkin menyarankan Anda untuk mengonsumsi suplemen.

Angkat berat: Anda dapat melakukan latihan yang teratur dan menahan beban untuk mencegah atau memperlambat osteopenia. Bicarakan dengan dokter Anda sebelum Anda memulai program latihan kekuatan.

Perubahan gaya hidup: Jika Anda merokok, cobalah untuk berhenti. Kurangi minuman berkarbonasi dan alkohol.

Lanjutan

Obat-obatan

Obat resep kadang-kadang digunakan untuk mengobati osteopenia jika tulang Anda mulai melemah.

Obat-obatan yang juga digunakan untuk mengobati osteoporosis mungkin diresepkan. Ini termasuk:

• alendronate (Fosamax)
• ibandronate (Boniva)
• raloxifene (Evista)
• risedronate (Actonel, Atelvia)
• asam zoledronic (Reclast, Zometa)

Anda mungkin memiliki efek samping seperti masalah pencernaan dan nyeri tulang dan sendi. Mereka mungkin juga membuat Anda merasa lelah.

Artikel selanjutnya

Kapan Menghubungi Dokter

Panduan Osteoporosis

1. Ikhtisar
2. Gejala & Jenis
3. Risiko & Pencegahan
4. Diagnosis & Tes
5. Perawatan & Perawatan
6. Komplikasi & Penyakit Terkait
7. Hidup & Mengelola