Daftar Isi:
Anda tidak dapat membuat wabah herpes zoster pergi lebih cepat, tetapi Anda dapat melakukan banyak hal sendiri untuk membuat diri Anda lebih nyaman.
Herpes zoster adalah infeksi yang disebabkan oleh virus yang sama yang memberi Anda cacar air. Ini muncul dengan ruam yang menyakitkan dan biasanya berlangsung 2 hingga 4 minggu. Dengan rasa sakit, rasa terbakar, gatal, dan ketidaknyamanan di sekitar, gejalanya bisa sulit untuk dihilangkan.
Cobalah 7 tips perawatan diri sederhana ini untuk merawat tubuh Anda dan menenangkan pikiran Anda:
Atasi Ruam
Prioritas utama Anda adalah untuk menghilangkan rasa sakit dan gatal yang disebabkan oleh ruam. Anda mungkin mencoba:
1. Oatmeal baths: Celupkan ke dalam bak air dingin. Untuk bantuan tambahan, tambahkan oatmeal koloid, yang terbuat dari gandum yang telah ditumbuk menjadi bubuk yang sangat halus. Mandi yang menenangkan ini dapat membantu menenangkan gatal Anda.
2. Kompres dingin: Jalankan waslap di bawah air dingin dan letakkan di atas lecet Anda selama sekitar 20 menit setiap kali. Tidak hanya ini dapat menghilangkan rasa gatal, tetapi juga membuat lepuh Anda bersih. Itu membantu Anda menghindari infeksi kulit. Beberapa catatan penting:
- Jika lepuh Anda tidak mengalir lagi, hentikan penggunaan kompres dingin
- Jika Anda menggunakan krim atau tambalan apa pun pada ruam Anda, jangan gunakan kompres secara bersamaan
3. Pakaian longgar: Anda mungkin akan menemukan bahwa pakaian santai yang terbuat dari serat alami, seperti katun atau linen, memberi Anda kenyamanan lebih.
Jika Anda perlu menutupi lecet Anda, hindari perban yang mungkin menempel pada ruam Anda.
4. lotion kalamin: Rawat kulit Anda dengan balsem yang halus, dingin, dan menenangkan ini.
Meskipun calamine hebat, yang terbaik adalah menghindari antibiotik yang Anda gosokkan pada kulit Anda. Mereka dapat membuat lepuh membutuhkan waktu lebih lama untuk sembuh.
Rawat Tubuh dan Pikiran Anda
Anda bisa lelah secara mental saat Anda terus-menerus kesakitan. Stres dapat membuatnya tampak lebih buruk. Perawatan diri dimulai dengan mengobati ruam Anda, tetapi jangan berhenti di situ. Pikiran dan keadaan emosi Anda perlu diperhatikan juga.
5. Tetap dengan kebiasaan baik: Tubuh Anda bekerja keras untuk melawannya varicella-zoster virus yang menyebabkan herpes zoster. Untuk memberikan dukungan yang tepat, Anda dapat:
- Makan makanan bergizi dan makan teratur. Minta seseorang untuk berlari ke toko kelontong untuk mencari buah segar dan semacamnya jika Anda tidak siap.
- Cobalah untuk tidur nyenyak dan istirahat kapan saja Anda perlu.
- Lakukan olahraga ringan, seperti berjalan atau meregangkan tubuh. Aktivitas ringan dapat membantu mengalihkan pikiran Anda dari rasa sakit. Tetap sederhana, dan tanyakan kepada dokter Anda jika Anda mencoba sesuatu yang baru.
Lanjutan
6. Mengalihkan perhatian Anda: Terkadang, hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah menempatkan fokus Anda di tempat lain. Berikut beberapa hal untuk dicoba:
- Panggil teman
- Dengarkan musik yang membuat Anda rileks
- Membaca buku
- Tonton film favorit
- Kerjakan hobi yang Anda sukai
7. Tetap tenang: Relaksasi bisa sangat membantu. Dengan pikiran yang lebih tenang, Anda dapat menangani ketidaknyamanan dengan lebih baik. Anda mungkin ingin mencoba:
- Meditasi
- Tai Chi
- Berjalan
- Yoga
Percobaan dengan ini saat Anda hidup melalui wabah herpes zoster. Berbagai hal dapat membantu tergantung pada keparahan gejala Anda dan bagaimana perasaan Anda dari hari ke hari.