Ini adalah hari presentasi besar di tempat kerja - yang akan membuat Anda mendapat promosi, atau membuat Anda dipecat.

Stres Anda mulai terlihat. Noda keringat merembes di ketiak kemeja mahal Anda.

Sekarang Anda tidak hanya stres - Anda juga malu.

Berkeringat berlebihan (juga dikenal sebagai hiperhidrosis) adalah masalah yang tidak nyaman sehingga beberapa orang dengan kondisi ini berusaha sekuat tenaga untuk menghindari gym, pesta, dan situasi sosial atau pekerjaan lainnya yang cenderung membuat mereka berkeringat.

Mengapa beberapa orang tetap kering di bawah tekanan, sementara yang lain tampak seperti baru saja mandi? Sejumlah faktor membuat orang berkeringat lebih deras, termasuk obesitas, penggunaan alkohol, penyakit seperti diabetes atau kelenjar tiroid yang terlalu aktif, menopause, dan obat-obatan tertentu.

Stres adalah alasan besar mengapa orang berkeringat, dan itu adalah salah satu penyebab Anda dapat mengendalikannya.

Tetap Keren: 10 Tips Menghilang Stres

Berikut adalah 10 tips untuk mengurangi stres dalam hidup Anda, sehingga Anda bisa tetap dingin - dan lebih kering - di bawah tekanan.

1. Ambil napas dalam-dalam. Bernapas mungkin tampak seperti orang yang tidak punya otak, tetapi berikan sedikit pemikiran dan itu akan sangat membantu Anda rileks. Meskipun Anda sudah tahu cara bernafas, berikut ini cara melakukannya untuk menghilangkan stres: Temukan tempat yang tenang dan nyaman. Duduk atau berbaring telentang. Tarik napas perlahan melalui hidung sampai perut Anda mengembang sepenuhnya. Lepaskan napas itu perlahan-lahan melalui hidung atau mulut Anda. Luangkan 10 hingga 20 menit berlatih pernapasan dalam setiap hari.

2. Santai santai. Teknik pengurangan stres yang efektif lainnya disebut relaksasi otot progresif. Berbaring telentang dengan mata tertutup. Mulai dari kaki Anda, regangkan satu bagian tubuh pada satu waktu. Berusahalah naik ke kaki bagian bawah, lutut, kaki bagian atas, dan sebagainya. Rekatkan setiap bagian tubuh selama sekitar 5 detik lalu biarkan rileks. Pada saat Anda mencapai kepala Anda, Anda harus merasa lebih tenang.

3. Mandilah dengan air hangat. Berendam dalam air hangat tidak hanya menenangkan, tetapi mencuci tubuh Anda dengan sabun antibakteri juga akan membunuh bakteri yang bisa membuat keringat Anda berbau.

Lanjutan

4. Nyalakan musik yang menenangkan. Ada alasan mengapa spa memainkan musik yang lembut saat Anda mendapatkan pijatan. Musik dapat membantu Anda rileks hampir seperti halnya pijatan itu sendiri. Studi orang dengan penyakit jantung menemukan bahwa mendengarkan musik menurunkan detak jantung dan tekanan darah, dan memperlambat pernapasan. Isi CD atau pemutar MP3 Anda dengan musik klasik atau zaman baru yang menenangkan, tutup mata Anda, dan nikmati istirahat dan relaksasi yang sangat dibutuhkan.

5. Berenang. Olahraga adalah penghilang stres yang hebat. Saat berolahraga, tubuh Anda melepaskan endorfin - bahan kimia otak yang memberi Anda perasaan nyaman. Masalahnya adalah, orang yang merendam pakaian olahraga begitu mereka menginjak treadmill mungkin malu pergi ke gym. Cobalah berenang. Ini bukan hanya olahraga yang baik, tetapi begitu Anda berada di dalam air, tidak ada yang bisa melihat Anda berkeringat.

6. Minum kopi tanpa kafein. Jika Anda kecanduan cangkir Jawa pagi Anda, cari cara lain untuk bangun. Kafein meningkatkan tekanan darah, meningkatkan detak jantung, dan satu penelitian menunjukkan bahwa itu dapat memperkuat stres harian yang sudah Anda alami.

7. Selamat tertawa. Itu bukan hanya ekspresi - tertawa benar-benar obat terbaik. Masukkan "Some Like it Hot" atau komedi klasik lainnya di pemutar DVD Anda dan tunggu manfaat kesehatannya dimulai. Hanya mengantisipasi tawa pertama sudah cukup untuk menurunkan kadar hormon stres Anda, kata para peneliti. Tertawa terlebih dahulu akan aktif dan kemudian meredakan respons stres Anda, menghasilkan perasaan tenang secara keseluruhan. Tawa perut yang baik juga meningkatkan aliran oksigen tubuh dan sirkulasi darah, dan itu bisa melakukan keajaiban untuk meningkatkan sikap Anda.

8. Tuliskan. Terkadang cara terbaik untuk mengatasi perasaan stres adalah dengan menuliskannya di atas kertas. Mulailah membuat jurnal harian. Tulis tentang apa pun yang membuat Anda stres di siang hari. Begitu Anda mulai memahami pemicu stres Anda, Anda bisa mulai mengendalikannya.

9. Mendapatkan bantuan. Mencoba mengatasi masalah keringat sendiri bisa membuat Anda stres. Bisa sangat membantu untuk berbicara dengan psikolog atau konselor profesional, atau bergabung dengan kelompok pendukung orang-orang yang telah menangani masalah yang sama. Jika berkeringat adalah masalah yang terus-menerus terjadi pada Anda, temui dokter untuk mencari tahu apa yang menyebabkan Anda berkeringat, dan untuk mempelajari kemungkinan perawatan.

Lanjutan

10. Buat itu lebih mudah pada diri Anda sendiri. Stres dan keringat bisa berubah menjadi lingkaran setan. Anda menjadi stres, jadi Anda berkeringat. Maka Anda khawatir akan berkeringat, yang membuat Anda semakin stres, yang membuat Anda lebih berkeringat. Untuk membuat berkeringat satu hal lagi yang harus Anda khawatirkan, coba kiat ini:

• Kenakan kapas, sutera, dan serat alami lainnya yang memungkinkan kulit Anda bernapas dan menarik kelembapan dari tubuh Anda.
• Pilih pakaian dalam warna seperti hitam dan putih, yang tidak menunjukkan noda keringat sebanyak warna lainnya.
• Bawalah baju ekstra saat Anda keluar, kalau-kalau Anda berkeringat.
• Oleskan antiperspirant / deodoran dua kali sehari - sekali di pagi hari dan sekali sebelum Anda pergi tidur. Memakainya di malam hari membantu memasang kelenjar keringat.