Cara memecahkan kebiasaan tanpa seks dan mengapa itu penting.

Oleh Gina Shaw

Anda berdua lelah. Anak-anak tidur ringan. Anda tidak senang dengan berat badan Anda. Anda stres karena tekanan tenggat waktu di tempat kerja. Ada banyak alasan orang dalam hubungan jangka panjang menemukan diri mereka meraih bantal atau kendali jarak jauh alih-alih tubuh pasangannya setelah matahari terbenam.

Tapi kehidupan seks yang sehat adalah bagian penting dari hubungan intim, dan mengabaikannya dapat membuat Anda berdua semakin terpisah.

Masalah No. 1: Tua Sama, Sama Lama

Solusinya: Spice It Up

"Ketika Anda berada dalam hubungan jangka panjang, Anda masuk ke rutinitas," kata ob-gyn Renee Horowitz, pendiri Pusat Kesehatan Seksual di Michigan. "Ada bukti biologis bahwa pengalaman baru menyebabkan pelepasan dopamin di otak." Dopamin adalah pembawa pesan kimia yang memengaruhi pusat kesenangan di otak Anda. "Itu sebabnya jauh lebih mudah," kata Horowitz, "untuk bersemangat dalam hubungan baru - semuanya baru, dan otak Anda merespons sesuai."

Jelas, Anda tidak bisa berganti pasangan setiap kali kegembiraan berkurang. Tetapi Anda dapat mengubah beberapa faktor lainnya. "Cobalah tempat yang berbeda, waktu yang berbeda, posisi yang berbeda," kata Horowitz. Selamat pagi. Cobalah bercinta di kamar mandi atau di ruangan lain di rumah.

Masalah No. 2: Terlalu Banyak yang Harus Dilakukan, Terlalu Lelah

Solusinya: Istirahat Romantis

Semua pasangan lelah pada akhir hari yang panjang. Dan sulit untuk memiliki energi untuk romansa pada saat Anda membuat semua orang tidur dan menangani tugas-tugas. Tapi itu bisa diubah.

"Anda harus memprioritaskan apa yang penting," pendidik seks Sadie Allison, yang buku-bukunya laris Naik ‘Em Cowgirl! dan Gelitik Fancy Anda, "Lelah seperti Anda mungkin, tidak apa-apa untuk membuatnya kadang-kadang. Seks sangat penting bagi kesehatan keseluruhan hubungan Anda."

Alih-alih menunggu sampai saatnya memadamkan lampu, istirahatlah untuk pertemuan romantis sebelum Anda memulai pekerjaan malam, kata Allison. "Buat ruang dan waktu di mana kamu bisa melarikan diri, dan menjadi kreatif." Dia mengatakan itu tidak akan terjadi secara spontan. "Kamu harus mencari waktu dan membuat kencan."

Lanjutan

Masalah No. 3: 'Siapa Kamu?'

Solusinya: Menemukan Kembali Satu Sama Lain - Tanpa Tekanan

Jika Anda belum pernah berhubungan seks selama beberapa waktu, seorang yang datang dari pasangan Anda bisa merasa sangat buatan dan dipaksa. Ini membantu untuk berhubungan kembali dengan cara non-seksual terlebih dahulu, kata psikoterapis Christina Steinorth. "Jika Anda belum memiliki waktu yang berkualitas bersama, Anda tidak akan merasa seksual," katanya.

Steinorth mengatakan penting untuk mencampuradukkannya: Lupakan klise "makan malam dan film" lama demi sesuatu yang baru, dan jadikan itu prioritas di kalender Anda. "Jadwalkan waktu setiap minggu untuk kencan malam. Cobalah berbagi pengalaman: bersepeda, bowling, sesuatu yang konyol. Rencanakan perjalanan ke pasar petani dan berhenti untuk minum kopi setiap hari Minggu pagi. Biarkan itu menjadi kebiasaan," Steinorth mengatakan, "dan Anda akan merasa terhubung kembali. Keinginan hanya akan tumbuh dari sana."

Perjumpaan seksual yang cepat dapat mengembalikan gairahnya begitu Anda terhubung kembali. "Ketika hubungan masih hidup seperti itu, 10 menit‘ mari kita menyelinap dan melakukannya dengan cepat bekerja sangat baik, "kata Steinorth. "Ini seperti rahasia kecilmu dan membantu lebih jauh membangun ikatan di antara kamu. Tapi ikatan itu harus ada di tempat pertama."

Masalah No. 4: Anda Tidak Suka Tubuh Anda

Solusinya: Fokus pada Apa yang Anda Suka

Banyak dari kita memiliki hal-hal yang ingin kita ubah tentang tubuh kita. Mungkin Anda tidak pernah kehilangan berat badan bayi, atau Anda tidak senang dengan bagaimana Anda berhenti pergi ke gym.

"Pada akhirnya, citra diri yang rendah muncul karena tidak jatuh cinta pada diri sendiri," kata Allison. "Dan jika kamu tidak mencintai dirimu sendiri, kamu tidak akan membagi diri dengan orang lain. Tanpa terapi untuk harga diri yang buruk, kamu dapat mencoba menemukan hal-hal tentang dirimu yang kamu sukai dan fokus pada orang-orang itu secara seksual."

Atau fokus pada tubuh pasangan Anda, bukan pada tubuh Anda sendiri. "Apa yang kamu sukai dari orang yang bersamamu? Bagaimana dengan tubuhnya yang membangkitkanmu?" Allison bertanya. Dengan begitu Anda dapat mengalihkan fokus dari rasa tidak aman Anda sendiri ke hal yang membuat kebersamaan menjadi menyenangkan.

Lanjutan

Masalah No. 5: Sakit Seks

Solusinya: Jangan Menderita dalam Keheningan

Terkadang bukan karena Anda sedang tidak mood; itu karena tubuhmu tidak mau bekerja sama karena seks itu menyakitkan. Ini bisa menjadi masalah besar bagi wanita yang mendekati menopause, dan Anda mungkin terlalu malu untuk memberi tahu pasangan Anda.

"Seiring bertambahnya usia," kata Horowitz, "kadar estrogen menurun, dan ini memengaruhi banyak organ, termasuk vagina. Ketika jaringan berhenti tumbuh dan menipis, kehilangan sebagian pasokan darahnya, hubungan seksual menjadi lebih menyakitkan."

Untungnya, ada solusi untuk seks yang menyakitkan. Bagi banyak pasien, Horowitz meresepkan estrogen pervaginam. Pelumas vagina juga tersedia tanpa resep. Tetapi periksa dengan dokter Anda jika rasa sakit berlanjut. Dengan cara itu dokter Anda dapat mengesampingkan kondisi lain yang mungkin lebih serius yang mungkin menyebabkannya.

Masalah No. 6: Anda Masih Tidak Mood

Solusinya: Temukan Penyebabnya

Libido yang menyusut mungkin lebih dari sekadar tanda penuaan. Ini mungkin merupakan tanda masalah kesehatan lain. Misalnya, depresi, kegelisahan, dan ketidakseimbangan hormon semua dapat berkontribusi pada disfungsi seksual. Pada pria, tidak bisa ereksi bisa menjadi tanda peringatan awal diabetes atau penyakit jantung. Dan beberapa obat, termasuk antidepresan dan obat tekanan darah, dapat menurunkan gairah seks Anda.

Masalah perilaku juga dapat mengganggu kemampuan Anda berhubungan seks. Merokok dan konsumsi alkohol yang berlebihan dapat meredam respons seksual. Bahkan cara Anda berolahraga bisa menjadi faktor. Misalnya, terlalu banyak waktu di sepeda dapat menyebabkan masalah di tempat tidur. Itu karena tekanan pada saraf dan arteri pudendal dapat menurunkan suplai darah ke daerah itu.

Ada solusi untuk masalah ini. Bagikan kekhawatiran Anda dengan penyedia layanan kesehatan Anda, yang dapat membantu Anda menjelajahi alternatif apa yang Anda miliki.

Juga, pastikan Anda cukup tidur. Merasa cukup istirahat dapat membantu.

Tidak peduli apa alasan keinginan Anda yang berkurang, kembali ke jalur dengan pasangan Anda secara seksual akan membutuhkan upaya. "Seks membutuhkan kerja, dan Anda harus fokus pada hal itu seperti segala sesuatu dalam hubungan Anda," kata Horowitz. "Tidak ada pil ajaib."

Artikel selanjutnya

Sistem reproduksi wanita

Panduan Kesehatan & Seks

1. Hanya fakta
2. Seks, Kencan & Pernikahan
3. Cintai Lebih Baik
4. Wawasan Ahli
5. Seks dan Kesehatan
6. Bantuan & Dukungan