Berikut beberapa saran hebat dari orang-orang yang pernah ke sana.

Ketika datang ke saran penurunan berat badan, tampaknya semua orang ahli. 'Cardio kickboxing,' menggairahkan rekan kerja Anda yang sangat fanatik. "Diet vegan," teriak saudaramu yang bahagia. "Grapefruit dan kopi hitam," curhat tetanggamu yang tahu segalanya (apalagi dia kehilangan dan mendapatkan kembali £ 20 yang sama setidaknya selusin kali).

Tetapi ketika Anda serius tentang gaya hidup sehat, Anda perlu tips yang bisa Anda percayai. Dan sumber apa yang lebih baik daripada orang-orang seperti Anda? Saya sedang berbicara tentang sesama anggota Weight Loss Clinic, yang sering membagikan "rahasia" penurunan berat badan yang telah dicoba dan benar di papan pesan kami.

Berikut adalah pilihan ahli gizi kami yang disetujui untuk 10 tips teratas anggota. Cobalah salah satu atau semua dari mereka, dan siapa tahu, segera Anda mungkin menjadi satu-satunya mutiara kebijaksanaan penurunan berat badan.

1. Ikuti kebahagiaanmu. Alih-alih membanjiri otak Anda untuk mencari tahu jenis latihan apa yang mungkin Anda nikmati, anggota WaltzingMatilda menyarankan Anda mulai dengan kesenangan, lalu lihat apakah olahraga mengikuti! "Sebagai contoh, saya menemukan berkebun yang menyenangkan. Ternyata berkebun adalah olahraga yang bagus," tulisnya. "Aku juga suka belanja. Ternyata kalau kamu berjam-jam berjalan, itu latihan yang layak dan usahakan dengan langkah cepat! Banyak orang suka menari, atau bahkan bowling!"

2. Masukkan sayuran terlebih dahulu. "Ketika merencanakan makan, rencanakan di sekitar sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian daripada di sekitar porsi protein," saran gmacfad. "Dengan begitu, penekanan sejak awal adalah pada makanan yang lebih sehat dan lebih memuaskan. Dan ketika makan, saya selalu makan sayuran saya terlebih dahulu. Dengan begitu jika saya kenyang sebelum piringnya hilang, itu adalah daging atau pati yang kiri, bukan sayuran yang begitu baik untukku. "

3. Jadilah anak kecil lagi. "Tidak punya cukup waktu dengan anak-anak? Tentu saja tidak," kata WaltzingMatilda. Jadi anggota ini menyalakan beberapa musik putranya dan berdansa dengannya selama satu jam untuk membuat hatinya terpompa.

4. Jadilah realistik. Setelah memulai program dengan harapan kehilangan banyak berat badan dengan terburu-buru, anggota devochka belajar dari kesalahannya: "Ketika saya menyadari berapa lama bagi saya untuk menambah berat badan, tampaknya cukup konyol untuk berpikir itu akan hilang dalam beberapa bulan."

Lanjutan

5. Lakukan saja. Tergoda untuk melewatkan latihan Anda? Begitu juga anggota trillium8, yang mengatakan, "Setelah makan malam, aku merasa lebih santai daripada pergi keluar di udara dingin dan salju. Tapi aku berkata pada diriku sendiri 'Jangan berpikir tentang jika kamu merasa ingin melakukannya, lakukan saja!' dan keluar pintu untuk berjalan-jalan. Dan aku tidak pernah menyesalinya! "

6. Buat tugas-tugas penting. Karena pekerjaan rumah selalu perlu dilakukan, mengapa tidak menjadikannya sebagai latihan? Anggota WaltzingMatilda menyarankan berjuang untuk "tidak efisien" ketika Anda membersihkan: "Bawalah hanya satu keranjang pakaian dari ruang bawah tanah pada suatu waktu, dan sebaliknya menuruni tangga … Jangan membawa seluruh keranjang pembersih di sekitar rumah - bawa saja barang-barang debu, debu, lalu kembali untuk pembersih jendela, dll. " Anda mendapatkan idenya.

7. Temukan pusat Anda. "Untuk berhasil pada setiap perubahan dalam kebiasaan Anda, Anda harus menyelidiki dengan serius mengapa Anda memiliki kebiasaan itu, Anda harus memahami hubungan antara kebiasaan Anda dan keinginan dan tujuan Anda, dan, pada dasarnya, Anda harus berkomitmen untuk seimbang. Terima bahwa semua yang dapat Anda kendalikan dalam hidup adalah sikap Anda sendiri. Jangan mencari orang lain untuk memperbaiki Anda, jangan katakan pada diri sendiri bahwa ini akan menjadi waktu yang lebih baik ketika keadaan eksternal tidak begitu memberatkan Anda, dll. Fokus saja … pada jalan yang Anda inginkan, dan letakkan satu kaki di depan yang lain, "tulis kebodohanblis.

8. Rencanakan ke depan. "Saya selalu mencoba merencanakan makanan saya untuk hari berikutnya sebelumnya, mencari tahu bagaimana saya akan membuat jurnal dll. Juga, jika saya tahu bahwa pada akhir minggu saya, saya akan pergi makan malam atau apa pun, saya mencoba untuk pikirkan makanan apa yang perlu saya simpan sampai saat itu untuk dapat memiliki apa yang saya inginkan, "tulis mushroomgirl.

9. Berbelanja lebih cerdas. "Cobalah untuk menggunakan keranjang genggam saat berbelanja kebutuhan sehari-hari bila memungkinkan. Suami saya suka trik itu - dia juga lebih sering pergi dan membeli lebih sedikit (dan lebih segar) makanan dengan cara itu juga!" menulis WaltzingMatilda.

10. Satu hari pada suatu waktu. "Saran saya adalah meminumnya satu hari setiap kali. Ketika saya berpikir untuk makan dengan baik selama 40 tahun ke depan, itu tidak bisa dimengerti. Tapi saya bisa mengatur makan dengan baik untuk hari ini dan membuat rencana untuk besok," saran Lady Dog13.

Merasa terinspirasi? Kunjungi papan pesan kami dan bagikan kiat Anda sendiri.

Lanjutan

• Itu benar! Kamu bisa fit di kebun
• Jangan melakukan kesalahan diet yang umum ini
• Coba 10 petunjuk utama kami untuk menyelinap lebih banyak sayuran ke dalam diet Anda