Kita semua memiliki cara kita sendiri untuk mengatasi stres sehari-hari, seperti tidur sedikit lebih lama, berolahraga, atau mungkin bahkan hanya menghabiskan waktu dengan teman-teman. Stres dapat membuat Anda sengsara, tetapi biasanya dapat dikelola.

Tetapi ketika tidak, itu bisa menumpuk dan menjadi lebih dari yang bisa Anda tangani. Ketika itu menjadi stres kronis, itu dapat benar-benar membahayakan tubuh Anda, dan menyebabkan masalah emosional dan fisik, termasuk:

• Masalah pencernaan
• Masalah reproduksi
• Ketegangan otot
• Kelelahan
• Sakit dada
• Tekanan darah tinggi
• Kegelisahan
• Sifat lekas marah
• Depresi

Semua masalah yang berhubungan dengan stres ini, pada gilirannya, dapat membuat Anda menarik diri secara sosial dan mungkin mencoba mengatasi narkoba, alkohol, dan makan berlebihan - yang semuanya menyebabkan komplikasi serius mereka sendiri.

Jika Anda berada pada titik di mana stres menimbulkan banyak kekacauan dalam hidup Anda, saatnya untuk beberapa perubahan besar. Tentu saja, perubahan itu sendiri membuat stres, jadi itu tidak mudah. Tapi itu perlu.

Ketika perjalanan ke gym atau jam tidur lainnya tidak dapat menghentikannya, berikut adalah 5 cara untuk memulai kembali hidup Anda dan secara serius mengurangi stres Anda.

Lanjutan

1. Temukan Pekerjaan Baru

Ini adalah perubahan besar, dan ya, itu lebih mudah diucapkan daripada dilakukan.Tetapi tempat kerja adalah sumber stres terbesar bagi orang Amerika. Jika pekerjaan Anda menyebabkan Anda cedera mental dan fisik, Anda harus mengambil lompatan dan menemukan yang baru jika masalah di tempat kerja tidak dapat diperbaiki.

Ya, Anda dapat (dan harus) pertama kali mencoba melakukan penyesuaian dalam pekerjaan Anda untuk mengurangi stres. Tetapi ketika itu tidak berhasil, tindakan terbaik adalah pergi.

Apakah masalahnya adalah perjalanan yang terlalu lama, bos yang mengerikan, beban kerja yang tidak terkendali, atau terlalu sedikit uang, pekerjaan baru mungkin merupakan satu-satunya jawaban. Mungkin membuat lebih banyak kecemasan untuk sementara waktu, tetapi dalam jangka panjang itu akan sia-sia.

2. Mulai Rutin Latihan Baru

Saat Anda stres, menambahkan sesuatu yang baru dalam hidup Anda mungkin tampak mustahil. Tapi ada kasus besar untuk berolahraga sebagai peredam stres. Itu membuat tubuh Anda menghasilkan endorfin ("hormon rasa-baik"), meningkatkan suasana hati Anda, dan membuat Anda berkonsentrasi pada gerakan fisik alih-alih pada kekhawatiran sehari-hari.

Jika latihan kardio keras bukan hal Anda, yoga dan tai chi - jenis latihan apa pun, sebenarnya - akan memiliki efek yang sama. Jadikan hal itu sebagai bagian rutin dari rutinitas Anda alih-alih hal yang sesekali terjadi. Jika Anda membuat komitmen nyata untuk mendapatkan tubuh Anda bugar, pikiran Anda akan mengikuti.

Lanjutan

3. Tidur

Orang dewasa membutuhkan rata-rata 7 hingga 9 jam tidur malam. Jika Anda stres, kemungkinan besar Anda mendapatkan lebih sedikit, dan itu mungkin kualitas tidur yang cukup rendah. Ini - Anda dapat menebaknya - akan membuat Anda semakin stres.

Jadi, Anda perlu membuat komitmen serius untuk tidur lebih awal dan tidur lebih nyenyak. Yoga atau program meditasi Anda yang baru dapat memberikan keajaiban bagi tidur Anda. Sebelum tidur, matikan dengan mematikan berbagai perangkat Anda dan membaca bukannya melihat layar.

4. Potong Orang Beracun

Orang-orang yang berurusan dengan Anda setiap hari memiliki efek besar pada suasana hati dan tingkat stres Anda. Jika berinteraksi dengan orang tertentu menciptakan drama atau stres yang berkelanjutan, Anda perlu mencari cara untuk menghapusnya.

Terkadang ini bisa sesederhana mengabaikan rekan kerja yang menyebalkan atau tidak menerima panggilan tetangga yang usil. Tetapi ketika orang beracun itu adalah teman lama atau anggota keluarga, Anda harus menghadapinya secara langsung. Dan Anda mungkin harus mengakhiri hubungan tanpa syarat yang tidak pasti.

Seperti banyak perubahan besar, ini bisa sangat menegangkan, tetapi penting untuk kesehatan jangka panjang Anda.

Lanjutan

5. Dapatkan Terapis

Banyak dari kita merasa kita harus mengatasi stres sendiri. Tetapi tidak ada salahnya mendapatkan bantuan profesional ketika stres mulai berdampak pada kesehatan mental dan fisik Anda.

Selain menjadi orang yang ramah dan berpengetahuan untuk diajak bicara, terapis dapat membantu Anda membuat perubahan besar dalam kehidupan dalam daftar ini. Seorang psikolog atau konselor dapat melatih Anda melalui pergantian karier, memberi tahu Anda cara menangani orang-orang beracun, memotivasi Anda untuk memulai latihan rutin itu, dan bahkan mengajari Anda cara bermeditasi.