Turun 75 pound, dia sekarang mengenai lereng dengan percaya diri

Oleh Kathleen M. Zelman, MPH, RD, LD

Sherry tahu waktunya telah tiba untuk melakukan sesuatu tentang masalah berat badan seumur hidupnya. Diabetes tipe 2 terjadi di keluarganya. Dia takut itu hanya masalah waktu sebelum dia didiagnosis juga - kecuali dia kehilangan berat badan.

Bukan hanya itu, tetapi lututnya sakit sepanjang waktu. Dia mendapati dirinya tertinggal dalam perjalanan hiking dan ski, dan tidak dapat melakukan kunjungan lapangan untuk pekerjaan sukarela. Dan penduduk asli Colorado ini sedih karena tidak bisa bermain di Pegunungan Rocky yang indah!

Pada September 2003, ia berselancar, mengikuti tur Weight Weight Clinic dan sesuatu diklik.

"Daripada menunggu seperti biasanya sampai hari Senin untuk memulai diet baru, saya memutuskan untuk mendaftar dan memulai hidup baru saya keesokan paginya," kata Sherry, "dan itu ajaib."

Dia tidak memiliki timbangan pada saat itu, tetapi menebak bahwa berat awalnya adalah 312 pound. Dia telah kehilangan sedikit lebih dari empat pon setiap bulan. Sekarang, 18 bulan kemudian, dia turun ke 237 pound dan terus bertambah.

Lanjutan

"Saya merasa benar-benar luar biasa dan memiliki kehidupan baru," katanya. "Penata rambutku mengatakan rambutku lebih sehat, kulitku terlihat lebih baik; aku bisa masuk ke kursi maskapai tanpa sabuk pengaman extender, dan yang terpenting, sakit lutut hilang!"

Dia kembali ke hiking dan ski - dan tidak ada yang meninggalkan Sherry dalam debu. Bulan lalu, dia berkompetisi dalam lomba ski 5K dan melakukannya dengan sangat baik. Memikirkan itu satu setengah tahun yang lalu, lomba ski tidak lebih dari mimpi!

Gone for Good

Menjadi kelebihan berat badan sepanjang hidupnya, Sherry telah mengalami beberapa diet hit dan miss. Pada tahun 1985, berat badannya turun menjadi 156 pound. Tapi "Saya kehilangan itu karena suatu peristiwa, bukan karena alasan yang tepat, dan saya mendapatkan kembali semua beban," katanya.

Kali ini, katanya, penurunan berat badan adalah untuk selamanya. Apa bedanya?

The Weight Loss Clinic "membantu saya mengambil langkah tambahan dan membuat perubahan kecil beradaptasi dengan gaya hidup saya," katanya.

Lanjutan

Sherry, yang bekerja sebagai koordinator sistem keuangan, mengatakan dia tidak lagi "pemakan stres." Saat ini, dia mengisi makanan dan sayuran berserat tinggi. Kerupuk Graham memuaskan rasa manisnya dan kebutuhannya akan kudapan sore.

Dia juga menikmati "kemampuan untuk terlibat dengan komunitas secara anonim tanpa harus pergi ke pertemuan. Saya malu ketika saya menghadiri pertemuan kelompok dengan program diet lainnya, dan tidak ingin ditekan ke dalam perubahan radikal untuk penurunan berat badan yang cepat."

Dia dengan setia mencatat makanan dan kudapannya serta menghargai kotak centang yang cepat dan mudah yang membantunya tetap berada di jalur yang benar. Ketika dia bepergian, dia membawa salinan jurnalnya yang sudah dicetak untuk membantunya tetap waspada dengan rencana makannya.

Dan dia menjadikan olahraga sebagai cara hidup.

"Saya bangun jam 5 pagi untuk menyesuaikan diri dengan latihan saya," katanya. "Aku mengangkat beban beberapa kali seminggu, berolahraga lima-enam hari seminggu dan melakukan hiking panjang atau bermain ski untuk berolahraga teratur."

Lanjutan

Rahasia untuk Sukses

Sebagai salah satu anggota lama Weight Loss Clinic, Sherry menawarkan tips ini untuk sesama anggota:

• Gunakan daftar setara untuk belajar tentang semua pilihan makanan yang berbeda yang Anda miliki.
• Jadilah fanatik dalam merekam semua yang Anda makan di jurnal Anda.
• Mintalah bantuan dan saran. Jangan malu!
• Makanlah saat Anda perlu makan untuk memuaskan rasa lapar Anda tetapi pilihlah dengan bijak.
• Jadikan program bekerja untuk Anda.

Sherry adalah model peran untuk penurunan berat badan yang lambat dan stabil. Dia telah memodifikasi pilihan makanannya, berkomitmen untuk olahraga teratur, dan telah meningkatkan kesehatannya secara dramatis. Gaya hidupnya yang baru akan memungkinkannya untuk terus kehilangan dan, begitu dia mencapai tujuannya, mempertahankan berat badannya yang baru.

Terus bekerja dengan baik, Sherry !!!

Nama: Sherry
Usia: 48
Tinggi: 5'7'

Kehilangan: 75 pound dalam 18 bulan pada program Weight Loss Clinic