Rutinitas sebelum tidur penting bagi anak-anak. Terlepas dari usia, jadwal rutin dan ritual tidur membantu kita mendapatkan tidur yang kita butuhkan dan memberi kita kemampuan untuk berfungsi di tingkat puncak. Ketika datang ke anak-anak, memiliki rutinitas sangat penting. Membangun dan mempertahankan kebiasaan tidur yang baik membantu anak Anda tertidur, tetap tertidur, dan bangun dengan istirahat dan segar. Ini juga dapat mencegah masalah tidur di masa depan. Kebiasaan tidur yang baik tidak hanya dapat menghilangkan stres dari waktu tidur, tetapi dapat membantu menjadikannya waktu khusus yang seharusnya untuk Anda dan anak Anda.

Tidak ada aturan keras dan cepat untuk waktu tidur. Setiap individu memiliki kebutuhan tidur masing-masing. Anak Anda unik. Jika rutinitas Anda berhasil, mungkin itu yang terbaik untuk Anda. Yang mengatakan, beberapa pendekatan bekerja lebih baik daripada yang lain. Pedoman berikut telah terbukti efektif.

1. Jadikan tidur sebagai prioritas keluarga. Tentukan berapa banyak tidur yang dibutuhkan setiap anggota keluarga dan pastikan ia mendapatkannya. Diskusikan masalah tidur dengan dokter anak Anda. Sebagian besar mudah diobati.

2. Belajar mengenali masalah tidur pada anak Anda. Tanda-tanda masalah tidur termasuk sulit tidur, terjaga di malam hari, mendengkur, berhenti dan tidak mau tidur, sulit bernapas saat tidur, dan napas keras atau berat saat tidur. Masalah tidur juga bisa terlihat pada perilaku siang hari. Jika anak Anda terlihat lelah, mengantuk, atau rewel di siang hari, beri tahu dokter anak Anda.

3. Konsistensi. Seperti dalam semua aspek pengasuhan anak, konsistensi dan tindak lanjut adalah unsur utama untuk sukses. Tanpa mereka, Anda tidak bisa berharap anak Anda belajar atau mengubah perilaku.

4. Kerja tim. Penting bagi Anda dan pasangan atau pasangan Anda untuk membahas strategi Anda sebelumnya dan bekerja sebagai tim. Jika Anda memulai program malam hari, jelaskan harapan baru Anda kepada anak Anda jika ia cukup umur untuk mengerti.

5. Atur waktu tidur dan bangun reguler. Ini menetapkan dan menyelaraskan harapan untuk Anda dan anak Anda dan memungkinkan Anda untuk merencanakan rutinitas sebelum tidur.

Lanjutan

6. Rutin, rutin, rutin. Anak-anak menyukainya, mereka berkembang di sana, dan itu berhasil. Rutinitas menetapkan harapan dan membantu melatih perilaku; rutinitas tidur malam membantu anak Anda belajar mengantuk, seperti halnya membaca di tempat tidur dapat membuat sebagian dari kita orang dewasa tidur (bahkan ketika kita sedang bangun tidur). Struktur rutinitas tidur juga mengaitkan kamar tidur dengan perasaan yang baik dan memberikan rasa aman dan kontrol. Rutinitas dapat menghilangkan stres dari waktu tidur dan membantu menjadikannya waktu yang istimewa, terutama jika Anda memiliki lebih dari satu anak.

7. Gaun dan suhu kamar. Sekali lagi, tidak ada yang absolut di sini, tetapi aturan praktisnya adalah untuk mendandani anak Anda pada dasarnya saat Anda berpakaian sendiri, ingatlah bahwa anak-anak yang lebih kecil sering membuka selimut di malam hari dan tidak dapat menutupi diri mereka sendiri. Orang-orang umumnya tidur lebih baik di tempat yang lebih dingin (tetapi tidak dingin) daripada di ruangan yang lebih hangat.

8. Objek transisi. Waktu tidur berarti pemisahan, dan itu dapat dibuat lebih mudah dengan objek transisi, seperti boneka, boneka beruang, selimut, atau barang kenyamanan lainnya. Objek semacam ini dapat memberikan rasa aman dan kontrol yang menghibur dan meyakinkan anak Anda.

9. Gelap dan sunyi. Pastikan kamar tidur gelap dan sunyi dan tingkat kebisingan di rumah rendah. Jika anak Anda tidak menyukai ruangan yang benar-benar gelap, nyalakan lampu malam kecil atau biarkan lampu lorong menyala dan pintu kamar terbuka.

10. Satu hal terakhir. Anak-anak akan selalu memiliki satu hal terakhir - ciuman, pelukan, minum air, menggunakan kamar mandi. Mereka bisa sangat inventif. Lakukan yang terbaik untuk mengantisipasi semua ini dan menyelesaikannya sebelum tidur. Dan biarkan anak Anda tahu bahwa begitu mereka di tempat tidur, mereka harus tetap di tempat tidur.