Daftar Isi:
Apa itu?
Jika Anda berharap bahwa suplemen mangga Afrika akan membantu menurunkan berat badan, Anda harus tahu bahwa penelitian ini tipis.
Irvingia gabonensis (IG) adalah nama latin pohon yang tumbuh di Afrika Tengah dan Barat yang menghasilkan buah yang mirip dengan mangga dan mangga Afrika berjuluk, mangga liar, dika nut, atau mangga semak.
Di daerah di mana IG tumbuh, dagingnya dimakan secara luas. Tetapi biji atau kacang (segar atau kering) yang mengandung bahan-bahan yang konon kuat. Dijual hampir secara eksklusif secara online, ekstrak biji tersedia dalam bentuk bubuk, cairan, dan kapsul.
Apa Klaimnya?
Beberapa situs web mengklaim bahwa kandungan serat IG yang tinggi dan larut dapat melarutkan lemak perut dan memotong pinggang. Ini sering dikombinasikan dengan bahan-bahan lain seperti teh hijau dan dipasarkan sebagai suplemen pembakar lemak.
Anda mungkin melihat klaim bahwa mengonsumsi suplemen 30-60 menit sebelum makan dapat menurunkan nafsu makan, menurunkan kolesterol darah dan trigliserida, mengurangi pertumbuhan sel lemak, meningkatkan pemecahan lemak, dan meningkatkan kontrol gula darah. Ada juga klaim yang sangat efektif untuk menghilangkan lemak dan kolesterol.
Apa yang Dilakukan Penelitian?
Ada beberapa studi penelitian tentang efek kesehatan dari ekstrak IG, dan sebagian besar telah disponsori oleh pembuat suplemen. Itu bendera merah, kata Marisa Moore, RD, juru bicara Akademi Nutrisi dan Diet.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa suplemen yang mengandung ekstrak IG dapat membantu menurunkan berat badan dan menurunkan kadar kolesterol darah. Para peneliti menyarankan bahwa kandungan serat yang tinggi dari biji bersaing dengan kolesterol dan membantu menghilangkannya.
Dalam dua penelitian orang yang diet rendah lemak, rendah kalori, orang memang kehilangan lebih banyak berat badan saat mengonsumsi IG daripada mereka yang menggunakan plasebo. Studi lain menggabungkan IG dengan persiapan herbal lain, Cissus quadrangularis, dan mengakibatkan penurunan berat badan. Kombinasi bahan membuat sulit untuk mengisolasi peran IG sendiri. Ketiga studi ini didanai oleh pembuat suplemen. Dibutuhkan lebih banyak penelitian.
Lanjutan
Intinya
Diperlukan lebih banyak studi sebelum ahli gizi merekomendasikan suplemen. Tidak ada yang namanya pil ajaib yang akan melepaskan pound. Ekstrak IG kaya akan serat, seperti serat dalam makanan yang dapat membantu Anda memenuhi hingga meningkatkan berat badan, menurunkan kolesterol darah, dan mempertahankan kadar gula darah.
Alih-alih mengandalkan suplemen, diet dan olahraga yang tepat dicoba dan metode yang benar untuk menurunkan berat badan dan mencapai kesehatan keseluruhan yang lebih baik, kata Moore.
Jika Anda memang memilih untuk membeli suplemen, pilih suplemen ekstrak IG murni yang memiliki segel USP (United States Pharmacopeia), yang memastikan kualitas produk.
Bicaralah dengan dokter Anda sebelum mengambil mangga Afrika atau suplemen lainnya. Profesional perawatan kesehatan Anda membutuhkan catatan lengkap dari semua yang Anda ambil, untuk diperhatikan interaksi dan reaksi.