Anda bangun. Anda sedang down. Dan Anda segera bangun lagi. Sepertinya Anda menghabiskan hari-hari Anda dengan naik roller coaster emosional.

Apakah perubahan ini normal? Jawabannya adalah "mungkin" - selama mereka tidak mengganggu kehidupan Anda atau kehidupan orang-orang di sekitar Anda.

Banyak hal yang dapat memengaruhi perubahan suasana hati Anda sepanjang hari. Misalnya, karena ritme tubuh, kebanyakan orang merasa ceria dan energik di siang hari tetapi cenderung memiliki perasaan negatif lebih banyak selama sore atau malam hari.

Terkadang, perubahan suasana hati adalah gejala dari penyakit mental. Atau mereka bisa menjadi petunjuk bahwa sesuatu yang lain sedang terjadi di tubuh Anda.

Pergeseran suasana hati yang serius yang mengancam kesehatan Anda dapat ditangani oleh profesional medis. Perubahan gaya hidup seringkali dapat membantu hal-hal yang ringan.

Tapi pertama-tama, Anda harus mencari tahu apa yang bisa menyebabkan perjalanan bergelombang Anda.

Stres dan Kecemasan

Kerepotan sehari-hari dan kejutan yang tak terduga - baik yang baik maupun yang tidak menyenangkan - pasti dapat mengubah suasana hati Anda.Dan ketika Anda sangat sensitif, Anda mungkin bereaksi lebih kuat atau lebih sering pada situasi daripada orang lain.

Lanjutan

Kurang tidur, keluhan umum orang yang sedang stres, tidak membantu.

Beberapa orang merasa gelisah, takut, dan khawatir bahkan ketika mereka menyadari tidak ada alasan yang kuat. Anda dapat didiagnosis dengan gangguan kecemasan umum jika Anda mengalami kesulitan mengendalikan kekhawatiran Anda lebih sering daripada tidak selama 6 bulan terakhir dan Anda memiliki gejala tambahan seperti kesulitan tidur. Ketika parah, hampir mustahil untuk melewati hari.

Gangguan Bipolar

Orang dengan gangguan bipolar memiliki pasang surut yang jauh lebih intens dan lebih tahan lama daripada perubahan suasana hati yang biasa.

Sebagai contoh, normal untuk merasa hebat, seperti segalanya berjalan sesuai keinginan Anda, untuk satu atau dua hari. Namun, seseorang dengan gangguan bipolar dapat menghabiskan beberapa hari menjadi kehidupan pesta: berlomba, berbicara cepat, tidak banyak tidur, dan melakukan hal-hal yang merusak seperti berlari melalui rekening bank keluarga. Mereka mungkin bisa mendengar suara juga. Itu disebut fase manik.

Demikian pula, tidak jarang kesulitan bangun dari tempat tidur untuk pergi ke pekerjaan yang tidak Anda sukai. Tetapi seseorang dengan gangguan bipolar dapat tetap di tempat tidur selama 4 hari dan kehilangan pekerjaan itu.

Penyakit mental yang dapat diobati ini memengaruhi 3% orang dewasa Amerika setiap tahun.

Lanjutan

Depresi

Seseorang yang depresi mungkin mengalami perubahan suasana hati juga. Mereka akan memiliki posisi terendah, kemudian merasa baik-baik saja, tetapi mereka tidak akan mendapatkan nilai tertinggi yang dimiliki seseorang dengan gangguan bipolar. Orang yang depresi mungkin merasa lebih buruk di pagi hari dan menjadi lebih ceria di kemudian hari.

Jika Anda sudah merasa sedih, lelah, gelisah, atau putus asa selama lebih dari 2 minggu, sekarang saatnya untuk menghubungi dokter Anda.

Gangguan Kepribadian Borderline

Ciri khas dari penyakit mental ini adalah perubahan suasana hati yang tiba-tiba dan intens - seperti cemas menjadi marah, atau tertekan menjadi cemas - biasanya tanpa puncak yang terlihat pada gangguan bipolar. Ini sering "dipicu" oleh apa yang tampak seperti interaksi biasa dengan orang lain. Seseorang dengan gangguan kepribadian ambang tidak bisa mengatasi stres. Mereka mungkin ingin melukai diri sendiri ketika mereka merasa sangat gelisah atau kesal.

Attention Deficit Hyperactivity Disorder

Perubahan suasana hati, temperamen panas, dan mudah frustrasi kadang-kadang bisa menjadi gejala ADHD pada orang dewasa. Jika Anda memilikinya, Anda mungkin juga gelisah, impulsif, dan tidak dapat fokus.

Lanjutan

Perubahan Hormon

Hormon seks terikat dengan emosi Anda, sehingga perubahan kadar hormon Anda dapat menyebabkan perubahan suasana hati. Tidak mengherankan bahwa remaja sering digambarkan sebagai "moody."

Untuk wanita, PMS, kehamilan, menopause (tahun setelah periode terakhir Anda), dan perimenopause (tahun-tahun sebelumnya) dapat menyebabkan suasana hati yang tidak terduga.

Hormon pria cenderung tetap stabil sampai usia 30 tahun, ketika testosteron mulai menurun secara bertahap. Sekitar sepertiga dari pria berusia 75 dan lebih tua memiliki kadar testosteron yang rendah. Itu dapat menyebabkan perubahan suasana hati, bersama dengan disfungsi ereksi, masalah tidur, dan, ya, hot flashes.

Yang Dapat Anda Lakukan

Ketika perubahan suasana hati Anda menghalangi pekerjaan Anda, hubungan Anda, atau bagian lain dari hidup Anda, buatlah janji dengan dokter Anda untuk memilah apa yang terjadi. Perubahan sederhana dapat membantu Anda menangani perubahan suasana hati yang ringan, tidak nyaman, mengganggu (untuk Anda atau orang lain).

Latihan teratur - bahkan jalan kaki sehari-hari - dapat membantu menghilangkan depresi dan kecemasan, karena mereka akan memicu tubuh Anda untuk membuat endorfin yang baik. Ditambah lagi, olahraga dapat meningkatkan kualitas tidur Anda.

Lanjutan

Mendengarkan musik yang ceria dapat memengaruhi suasana hati Anda dengan cara yang baik. Terlalu banyak kafein dapat memberi Anda gejala yang mirip dengan kecemasan, jadi cobalah mengurangi dan melihat apakah emosi Anda turun.

Terapi perilaku kognitif adalah jenis perawatan jangka pendek. Terapis Anda akan membantu Anda mengubah pola berpikir dan perilaku yang menambah masalah dalam hidup Anda. Misalnya, jika kritik mengirim Anda ke putaran, Anda dapat bekerja pada cara-cara baru untuk menerima dan bereaksi terhadap umpan balik yang membangun.

Terapi perilaku dialektis dapat membantu orang-orang dengan gangguan kepribadian ambang belajar bagaimana mengendalikan kemarahan dan impuls mereka dengan lebih baik dan mengelola perubahan suasana hati mereka yang dramatis.