Dia kehilangan 35 pon dan mendapatkan energi dan kepercayaan diri.

Oleh Kathleen M. Zelman, MPH, RD, LD

Ketika Katrina melihat jarum pada sisiknya melewati tanda 200 pound, bola lampu melanjutkan.

"Aku tahu aku harus melakukan sesuatu," katanya. "Saya ingin menghormati donor ginjal yang saya transplantasi dan ingin menjadi sehat untuk keluarga saya."

Sekitar waktu itu, ia menerima undangan percobaan gratis untuk mencicipi program Penurunan Berat Badan. Jadi dia memutuskan untuk memberinya kesempatan. Seperti banyak yang lain, dia telah mencoba berbagai diet tetapi tidak berhasil.

Elmwood, Ind., Yang berusia 33 tahun, memulai program WLC pada Mei 2004 dengan harga 218 pound. Dia sekarang memiliki berat 183 pound - itu kehilangan 35 pound dari tubuhnya 5-kaki-8-inci.

Bagaimana dia melakukannya?

"Saya tetap mengikuti program 75% dari waktu dan tidak khawatir tentang 25% lainnya, selalu menjaga kebugaran saya, dan mencoba makan makanan atau camilan yang kaya protein dan serat setiap tiga jam," katanya. kata. "Kehilangan 10% pertama adalah kemenangan besar bagi saya karena itu membuktikan bahwa saya bisa melakukan ini."

Katrina menikmati struktur rencana makannya sendiri: sarapan setiap pagi, tiga porsi buah dan susu, dan sebanyak mungkin sayuran yang bisa dimakan setiap hari, dengan permen yang diizinkan satu hari setiap dua minggu. Itu bekerja seperti pesona baginya.

Dia juga mengandalkan artikel dan tips email WLC. Setiap hari, dia memeriksa artikel baru di situsnya sehingga dia bisa belajar lebih banyak tentang manajemen berat badan yang efektif.

Dan dia membuat dirinya tetap aktif, berolahraga di Curves lima hari seminggu, mengambil jalan cepat 30 menit empat hari seminggu, berjalan anjingnya, dan melakukan video kebugaran.

Mengatasi Hambatan

Seperti banyak anggota lainnya, ia menghadapi hambatan untuk kemajuannya. Ketika dia mematahkan kakinya, itu membuatnya menjadi berputar-putar. Dia tidak dapat berolahraga selama empat bulan, jadi dia menerima hanya mempertahankan berat badannya pada saat itu.

Tetapi begitu dia mendapat lampu hijau untuk berolahraga, "Saya menendang semuanya kembali ke kecepatan tinggi dan banyak aktivitas," katanya.

Hari ini, dia merasa nyaman dengan dirinya dan prestasinya.

"Perlu beberapa saat untuk menyadari betapa berbeda penampilan Anda, tetapi begitu Anda merasakan perbedaannya, Anda berjalan dengan lebih percaya diri," katanya. Dia juga mengatakan dia memiliki "ton lebih banyak energi" dan merasa lebih bahagia karena endorfin (yang disebut "hormon bahagia") yang berasal dari olahraga teratur.

Lanjutan

Rahasia Kesuksesannya

Sukses adalah semua tentang membuat program WLC bekerja untuk Anda. Berikut saran Katrina kepada sesama anggota:

• Ambil langkah kecil. Jangan mencoba melakukan semuanya sekaligus.
• Lakukan satu perubahan pada satu waktu sehingga Anda tidak kewalahan.
• Jika Anda tidak menggunakan jurnal online, setidaknya simpan buku catatan dan tulis apa yang Anda makan.
• Jadikan diri Anda prioritas dalam hidup Anda. Selalu sediakan waktu untuk berolahraga - melompati itu bukanlah suatu pilihan.
• Rencanakan ke depan untuk sukses. Buat jadwal dan patuhi itu.
• Ketika Anda merasa sedih, berjalan-jalan atau melakukan pembersihan.

Nama: Katrina
Usia: 22
Tinggi: 5'8'

Kehilangan: 35 pound dalam 9 bulan pada program Weight Loss Clinic