Oleh Rachel Reiff Ellis

Plak gigi adalah fakta kehidupan - semua orang mendapatkannya.

Ini adalah film lengket yang terbentuk ketika bakteri di mulut Anda menumpuk di gigi Anda. Ketika plak menggantung terlalu lama, helikopter Anda membayar harganya.

Itu memakan mereka dan membuat mereka lemah. Itu mengarah pada pembusukan dan penyakit gusi. Anda tidak dapat mengusir bakteri dari mulut Anda (beberapa jenis sebenarnya baik untuk Anda), tetapi Anda dapat menggigit penumpukan plak dengan lima tips ini.

1. Sikat setidaknya dua kali sehari, dengan cara yang benar.

Anda tahu Anda harus melakukannya, tetapi seberapa sering?

"Idealnya, kami ingin semua orang menyikat setelah setiap makan untuk menghapus plak segera setelah itu berkembang," kata Nadia Armentrout, DDS.

Sangat penting untuk menyikat waktu sebelum tidur, katanya, karena tanpanya, plak duduk di gigi sepanjang malam.

Gunakan sikat gigi berbulu halus. Bulu yang keras bisa kasar pada gusi Anda. Pastikan untuk mengganti sikat gigi Anda setiap 3-4 bulan. Jika terlalu usang, itu tidak akan berfungsi dengan baik.

Untuk memastikan Anda mendapatkan hasil maksimal dari setiap perjalanan ke wastafel:

• Pegang sikat gigi Anda pada sudut 45 derajat ke gusi Anda saat Anda menyikat.
• Gunakan guratan melingkar yang lembut sekitar selebar gigi.
• Tutupi seluruh mulut Anda - permukaan luar dan dalam, dan puncak gigi Anda.
• Sikat lidah Anda untuk menghilangkan bakteri dan menyegarkan napas Anda.
• Habiskan 2 menit penuh untuk menyikat.

Armentrout mengatakan dia merekomendasikan sikat gigi elektronik sebagai cara untuk memastikan Anda merawat plak Anda. "Mereka jauh lebih efektif daripada menyikat manual," katanya.

2. Bersihkan di antara gigi Anda.

Gigi Anda bukan satu-satunya tempat berkumpulnya plak. Ini juga bersembunyi di ruang di antara gigi Anda. Benang atau alat lain yang mencapai itu adalah kunci.

"Menyikat gigi sendiri tidak menghilangkan plak dari sela-sela gigi," kata Atusha Patel, DMD.

Anda harus menggunakan benang setidaknya satu kali setiap hari. Jika membungkus benang dengan jari Anda bukan untuk Anda, ada opsi lain yang sama efektifnya, termasuk:

• Pilihan gigi
• Flosser pra-ulir
• Sikat kecil dan lurus yang pas di antara gigi Anda
• Flosser air
• Penghilang plak kayu

Tidak ada waktu benar atau salah untuk membersihkan sela-sela gigi Anda. Anda dapat melakukannya sebelum menyikat atau setelah - atau mengukir waktu untuk keseluruhan benang sutera yang terpisah. Pastikan Anda melakukannya.

Lanjutan

3. Bersihkan dengan obat kumur.

Bagi banyak orang, obat kumur antibakteri dapat menjadi pilihan lain dalam perangkat pencegahan plak mereka. "Obat kumur umumnya membantu melonggarkan plak, sehingga lebih mudah untuk dihapus," kata Patel.

Tetapi jenis yang bagus untuk orang lain mungkin tidak baik untuk Anda.

"Saya biasanya merekomendasikan obat kumur berdasarkan kebutuhan pasien," kata Armentrout. Anda mungkin menjadi kandidat yang baik jika Anda rentan terhadap gigi berlubang, katanya, atau jika Anda memiliki radang gusi atau mulut kering.

Beberapa obat kumur dengan alkohol dapat mengeringkan mulut Anda. Itu tidak baik untuk pencegahan plak. Air liur Anda membantu menjaga kesehatan mulut Anda. Mulut kering dapat menyebabkan penumpukan jenis plak yang disebut plak lengket, yang lebih sulit dibersihkan.

Bicaralah dengan dokter gigi Anda tentang obat kumur mana yang mungkin tepat untuk Anda.

4. Minim gula dan pati.

Ketika Anda selesai makan, bakteri bergegas ke gula yang tersisa di mulut Anda dan memakannya. Semakin banyak makanan bergula Anda, semakin banyak bakteri yang harus Anda tangani saat menyikat.

Makanan manis dan makanan asam menyebabkan pembusukan, kata Patel. Makan dengan hemat, dan Anda akan terhindar dari masalah.

Pelanggar terburuk termasuk:

• Makanan bertepung seperti keripik kentang dan roti
• Permen lengket yang menempel di gigi Anda
• Minuman ringan berkarbonasi
• Alkohol

Ketika Anda benar-benar manjakan diri Anda dengan salah satu dari ini, minumlah banyak air sesudahnya untuk menghilangkan sedikit makanan dan menjaga kelembapan mulut Anda. Cobalah untuk tidak ngemil di antara waktu makan, dan sikat setelah Anda makan untuk menjaga kulit putih mutiara Anda. Jika Anda tidak berada di dekat sikat gigi setelah makan, kunyah permen karet tanpa gula.

5. Kunjungi dokter gigi Anda sesering mungkin.

Sebagian besar pencegahan plak terjadi dalam rutinitas harian Anda. Tetap saja, penting juga untuk mengunjungi dokter gigi dua kali setahun.

"Tidak peduli seberapa hebat pekerjaan yang Anda lakukan di rumah, ada beberapa area yang sulit dijangkau dan dibersihkan dengan benar, seperti di bawah gusi atau di belakang geraham kedua," kata Armentrout.

Selain membersihkan tempat-tempat yang mungkin Anda lewatkan, dokter gigi Anda dapat mengubah teknik gigi Anda dan menangkap masalah lebih awal, sebelum menjadi masalah yang lebih besar.

Mengawasi kesehatan mulut Anda dapat memastikan senyum Anda akan tetap cerah untuk jangka panjang.