Oleh Robert Preidt

Reporter HealthDay

KAMIS, 11 Oktober 2018 (HealthDay News) - Tampaknya Anda bisa mendapatkan terlalu banyak - dan juga terlalu sedikit - hal yang baik dalam hal tidur.

Dalam apa yang disebut sebagai studi tidur terbesar di dunia, terlalu sedikit atau terlalu banyak tidur dapat mengganggu otak Anda, lapor peneliti.

Studi ini melibatkan lebih dari 40.000 orang di seluruh dunia yang menyelesaikan survei online dan serangkaian tes kemampuan mental seperti penalaran, ingatan dan keterampilan verbal.

Mereka yang tidur rata-rata tujuh hingga delapan jam semalam melakukan lebih baik daripada mereka yang tidur lebih banyak atau kurang semalam, hasil awal menunjukkan. Sekitar setengah dari peserta mengatakan mereka biasanya tidur kurang dari 6,3 jam semalam.

Para peneliti mencatat sejumlah temuan mengejutkan. Kebanyakan orang yang tidur empat jam atau kurang tampil seolah-olah mereka hampir sembilan tahun lebih tua, dan jumlah tidur yang terkait dengan hasil tes terbaik adalah sama untuk semua usia.

Lanjutan

Kemampuan penalaran dan verbal adalah dua keterampilan mental yang paling kuat dipengaruhi oleh tidur, sementara ingatan jangka pendek relatif tidak terpengaruh oleh pola tidur, kata para peneliti.

Ada beberapa bukti bahwa tidur satu malam saja dapat memengaruhi kemampuan berpikir. Peserta yang tidur lebih banyak dari biasanya pada malam hari sebelum mengikuti tes ternyata lebih baik daripada mereka yang tidur dengan jumlah biasanya atau kurang.

Studi ini diterbitkan 9 Oktober di jurnal Tidur.

"Kami benar-benar ingin menangkap kebiasaan tidur orang-orang di seluruh dunia. Jelas, ada banyak studi tidur yang lebih kecil dari orang-orang di laboratorium, tetapi kami ingin mengetahui seperti apa tidur di dunia nyata," kata studi tersebut. penulis Adrian Owen, seorang peneliti di Cognitive Neuroscience and Imaging di University of Western Ontario, Kanada.

"Orang-orang yang login memberi kami banyak informasi tentang diri mereka sendiri. Kami memiliki kuesioner yang cukup luas dan mereka memberi tahu kami hal-hal seperti obat apa yang mereka pakai, berapa usia mereka, di mana mereka berada di dunia, dan jenis pendidikan apa yang mereka miliki?" Saya menerima karena ini semua faktor yang mungkin berkontribusi pada beberapa hasil, "Owen menjelaskan dalam rilis berita universitas.

Penulis utama studi, Conor Wild, seorang rekan peneliti di laboratorium Owen, mengatakan, "Kami menemukan bahwa jumlah tidur optimal untuk menjaga otak Anda melakukan yang terbaik adalah tujuh hingga delapan jam setiap malam, dan itu sesuai dengan apa yang dokter akan katakan kepada Anda tentang kebutuhan Anda. untuk menjaga tubuh Anda dalam kondisi prima, juga. "