Terapi fisik seringkali merupakan salah satu pilihan terbaik yang dapat Anda buat ketika Anda mengalami nyeri jangka panjang (juga disebut nyeri kronis) atau cedera. Itu bisa membuat Anda lebih kuat dan membantu Anda bergerak dan merasa lebih baik.

Minta dokter Anda untuk merekomendasikan terapis fisik. Anda mungkin memerlukan serangkaian kunjungan, dan Anda harus berlatih beberapa latihan di rumah untuk hasil terbaik.

Terapis fisik memiliki banyak pelatihan. Tetap saja, merupakan ide bagus untuk bertanya kepada mereka tentang pengalaman mereka bekerja dengan orang-orang yang pernah mengalami kondisi seperti Anda. Anda juga dapat bertanya kepada mereka berapa sesi yang Anda perlukan.

Bagaimana Terapi Fisik Mengobati Nyeri?

Terapis fisik bukan hanya ahli dalam mengobati rasa sakit, tetapi juga sumbernya. Anda akan mencari bidang kelemahan atau kekakuan yang mungkin menambah stres ke tempat-tempat yang sakit. Dan mereka akan merawat area tersebut dengan latihan tertentu untuk meringankan rasa sakit dan membantu Anda bergerak lebih baik.

Dalam sesi terapi fisik, Anda dapat melakukan campuran:

Pelatihan aerobik berdampak rendah. Latihan-latihan ini akan meningkatkan detak jantung Anda dan masih membuat sendi Anda mudah. Misalnya, Anda bisa berjalan cepat atau menggunakan sepeda stasioner untuk melakukan pemanasan, alih-alih berlari, sebelum Anda melakukan latihan penguatan.

Latihan penguatan. Anda dapat menggunakan mesin di kantor terapis fisik Anda, band resistensi, atau berat badan Anda sendiri (pikirkan lunges, squat, dan push-ups). Anda dapat melatih otot inti Anda (perut, glute, dan punggung), serta bagian lain dari tubuh Anda.

Latihan penghilang rasa sakit. Bergerak ini menargetkan area di mana Anda merasa sakit, sehingga Anda lebih kuat dan lebih fleksibel - yang seharusnya membuatnya lebih mudah untuk menjalani hidup Anda.

Peregangan. Ini akan terasa lembut, dan terapis Anda akan memastikan bahwa Anda sedang hangat dan Anda tidak melakukan peregangan terlalu jauh.

Terapis fisik Anda mungkin meresepkan latihan untuk Anda lakukan di rumah.

Apa Yang Mungkin Saya Lakukan?

Selama sesi Anda, terapis Anda juga dapat menggunakan:

Paket panas dan es. Es menenangkan peradangan. Panas menghangatkan otot-otot Anda sehingga mereka bergerak lebih baik. Keduanya dapat membantu mengatasi rasa sakit.

Lanjutan

Pijat. Perlu diingat bahwa pijatan pada area yang terluka, sakit, atau terluka mungkin tidak terasa santai. Tetapi terapis Anda akan sangat berhati-hati untuk memastikannya aman dan bermanfaat bagi Anda. Jika Anda mendapatkannya dari orang lain selain dia, beri tahu profesional itu tentang rasa sakit Anda sebelum sesi dimulai.

PULUHAN dan USG. Stimulasi saraf listrik transkutan, atau TENS, menggunakan perangkat untuk mengirim arus listrik bertegangan rendah ke kulit di daerah di mana Anda merasakan sakit. Ultrasonografi mengirimkan gelombang suara ke area yang sakit. Keduanya dapat menawarkan bantuan dengan memblokir pesan rasa sakit yang masuk ke otak Anda.

Akankah Ini Menyakiti?

Terapi fisik tidak boleh sakit, dan itu akan aman. Tetapi karena Anda akan menggunakan bagian-bagian tubuh Anda yang terluka atau sakit kronis, terapi fisik bisa jadi menantang, bahkan sulit. Misalnya, Anda mungkin merasa sakit setelah peregangan atau pijat jaringan dalam.

Tetapi ada alasan untuk itu. Terapis Anda memiliki rencana khusus dalam pikiran berdasarkan kebutuhan khusus Anda. Terkadang untuk menjadi lebih kuat, Anda harus melakukan beberapa latihan keras. Ini akan mendorong Anda, tetapi seharusnya tidak terlalu banyak.

Setiap orang dapat merespons terapi secara berbeda. Jenis tubuh Anda, aktivitas sehari-hari, perataan, dan kebiasaan semuanya memengaruhi rencana Anda. Tetap dengan itu, dan Anda akan mendapatkan manfaatnya.