Tingkatkan kehidupan seks Anda dengan diet, olahraga - dan sikap yang bisa dilakukan

Oleh Kathleen M. Zelman, MPH, RD, LD

Seks yang lebih baik melalui diet dan olahraga? Anda bertaruh. Makan jenis makanan yang tepat dan melakukan banyak latihan penguatan otot hanyalah resep untuk kehidupan seks yang lebih sehat.

Sedikit sikap positif mengikat semuanya: Anda harus percaya Anda panas jika Anda ingin membuat hal-hal mendesis di kamar. Menjadi seksi dan percaya diri hanyalah sebuah kondisi pikiran.

Sikap adalah segalanya

Percaya pada dirimu sendiri. Hadiahi penurunan berat badan Anda yang sukses dengan pakaian memikat atau pakaian dalam yang menampilkan sosok baru Anda - bahkan jika Anda masih jauh dari tujuan Anda. Jika Anda merasa nyaman dengan tubuh Anda, perasaan itu dikomunikasikan dengan keras dan jelas kepada kekasih Anda.

Kita semua ingin memiliki tubuh supermodel, tetapi mari kita bersikap realistis: Perasan utama Anda adalah mencintai Anda yang baru dan rasa kesejahteraan Anda yang baru - produk sampingan positif dari diet dan olahraga rutin Anda!

Diet sehat, olahraga teratur, dan sikap positif hanyalah awal. Ini juga membantu untuk banyak tidur, berhenti merokok, dan mengendalikan stres dalam hidup Anda. Anda tidak hanya akan terlihat lebih baik, Anda juga akan merasa nyaman dengan diri Anda sendiri - suatu dorongan nyata di departemen yang sama.

Rahasia Kecakapan Seksual

Baik pria maupun wanita bisa mendapatkan hasil yang bagus jika mereka mengikuti saran dari buku Lynn Fischer, The Better Sex Diet. Penulis menyarankan bahwa jika Anda makan makanan yang menyehatkan jantung, manfaatnya bagi jantung Anda akan meningkatkan aliran darah ke organ lain di dalam tubuh. Dan meningkatkan aliran darah ke organ seksual akan meningkatkan keinginan dan fungsi.

Teorinya sederhana. Kesehatan yang baik adalah bagian integral dari seks yang baik, dan makan secara sehat dan berolahraga secara teratur adalah jalan menuju kesehatan yang baik.

Buku ini didasarkan pada penelitian Dean Ornish tentang membalikkan penyakit jantung dengan pola makan yang sangat rendah lemak, hampir vegetarian. Fischer merekomendasikan untuk makan makanan rendah lemak dengan banyak serat, biji-bijian, buah-buahan, kacang-kacangan, sayuran, dan sumber-sumber rendah lemak dari susu dan protein. Tidak ada misteri di sini, hanya kemasan kreatif yang menegaskan kembali pesan bahwa diet sehat sangat berpengaruh pada gaya hidup yang memuaskan.

Lanjutan

Kocok

Melakukan aktivitas fisik secara teratur adalah cara mudah untuk meningkatkan kecakapan seksual Anda. "Orang dewasa yang berolahraga secara teratur tidak hanya memiliki tingkat keinginan yang meningkat, tetapi juga meningkatkan kemampuan untuk melakukan kepuasan seksual yang lebih besar," kata Cedric Bryant, PhD, kepala ahli fisiologi olahraga untuk American Council on Exercise.

Untuk memperkuat jantung Anda dan membantu membangun daya tahan, tambahkan beberapa serangan intensitas tinggi ke rutinitas kebugaran Anda.Misalnya, tambah tanjakan pada treadmill, atau tambah kecepatan, selama beberapa menit setiap kali selama latihan.

Latihan kekuatan juga merupakan ide yang bagus, untuk membangun otot yang indah dan menjaga tubuh Anda cukup kuat untuk menangani semua kegiatan sehari-hari Anda (termasuk seks).

Satu latihan untuk wanita adalah Kegel - latihan yang sama yang disarankan oleh ginekolog untuk menjaga agar dasar panggul tetap kuat selama kehamilan. Otot-otot ini dapat meningkatkan sensasi kesenangan saat berhubungan seks. Mereka adalah otot yang sama yang Anda gunakan untuk menghentikan aliran urin saat Anda menggunakan kamar mandi. Hanya berlatih mengencangkan mereka setiap kali Anda memikirkannya di siang hari.

Tetap bugar adalah keajaiban bagi begitu banyak bagian tubuh. Dengan hanya 30 menit sehari olahraga teratur, Anda akan membakar kalori, membentuk otot, dan merasa lebih percaya diri, lebih bersemangat, dan jantan untuk Hari Valentine dan setiap hari sesudahnya!

Isi ulang dan berikan energi

Tidur nyenyak membuat Anda memiliki energi yang cukup untuk satu gulungan di atas jerami. Sulit untuk berada dalam mood untuk cinta ketika Anda kelelahan!

Penting juga untuk memiliki kerangka berpikir yang benar. Jadi tinggalkan masalah Anda, lupakan pekerjaan - bersantai dan rasakan kesenangan pasangan Anda. Kehidupan seks yang sehat perlu menjadi prioritas. Mandi air panas, jalan-jalan yang tenang, atau apa pun yang diperlukan untuk membantu Anda bersantai.

Jika Anda minum alkohol, lakukan dalam jumlah sedang. Bukan rahasia lagi bahwa alkohol yang berlebihan dapat mengurangi energi seksual Anda. Rencanakan sebelumnya, dan batasi konsumsi Anda hanya untuk satu atau dua minuman sebelum malam romantis.

Ingat, gaya hidup yang sehat untuk Anda secara keseluruhan akan sehat untuk kehidupan seks Anda - titik. Tingkatkan potensi seksual Anda secara alami dengan diet sehat, banyak aktivitas fisik, dan sikap yang menjerit, "Aku layak!"