Pernikahan lebih dari sekadar cincin di jari Anda - ikatan antara dua orang yang akan tumbuh seiring waktu dan menambah nilai dalam hidup Anda. Para ahli berbagi dengan manfaat pernikahan.

Oleh Heather Hatfield

Pernikahan lebih dari sekadar mengenakan cincin di jari Anda. Pernikahan adalah hubungan yang intim dan abadi yang tumbuh seiring waktu dan membuat Anda menjadi orang yang lebih baik, kata psikolog dan psikoterapis Harvard Mark O'Connell, PhD.

"Kami memegang pandangan konservatif tentang pernikahan ini sebagai pilihan yang aman tapi membosankan," kata O'Connell, penulis Manfaat Pernikahan: Imbalan yang Mengagumkan dari Tetap Bersama di Tengah Usia. "Tetapi harus ada alasan yang lebih kuat untuk menikah, dan untuk tetap menikah, dan pengalaman saya menunjukkan nilai keintiman dan pertumbuhan pribadi."

Dari manfaat terapi pernikahan, yang membantu pasangan menyelesaikan perbedaan mereka, hingga mengambil satu langkah lebih jauh dan fokus pada lebih dari sekedar bergaul, para ahli mengatakan bagaimana Anda dan pasangan Anda dapat membangun ikatan yang lebih kuat dan menjadikan pernikahan Anda penting.

Membuat Lompatan Perkawinan

"Orang-orang perlu berpikir tentang hubungan sebagai kesempatan untuk tidak hanya memahami orang lain tetapi untuk lebih memahami diri sendiri melalui orang lain," kata O'Connell.

Langkah pertama, katanya, adalah menjadi cerdas sebelum Anda berjalan di lorong: Kaji mengapa perkawinan penting bagi Anda dan mengapa Anda ingin menghabiskan sisa hidup Anda menjadikan hubungan itu prioritas.

Sebuah pertanyaan sederhana untuk ditanyakan: "Apa untungnya bagi kita?"

"Pernikahan adalah hubungan yang abadi, dan itu harus menciptakan lingkungan di mana Anda dapat berubah dan tumbuh," kata O'Connell. "Ketika budaya kita menjadi lebih fokus pada saat ini, penting bahwa dua orang melihat tidak hanya sekarang, tetapi 10 tahun dari sekarang sehingga mereka dapat lebih memahami apa yang akan menambah pernikahan dalam hidup mereka dalam jangka panjang."

Ini lebih dari sekadar bergaul dan memiliki hubungan yang baik - dua komponen pernikahan yang dapat disesuaikan dengan terapi pernikahan "tradisional". Terapi pernikahan biasanya dirancang untuk membantu pasangan berkomunikasi lebih baik, menyelesaikan konflik dengan cara yang lebih produktif, dan menemukan jalan untuk berkompromi.

"Hampir setiap pasangan dapat memperoleh manfaat dari terapi pernikahan," kata Jenn Berman, PhD, seorang terapis keluarga dan pernikahan di Beverly Hills, California. "Karena seiring waktu kita mengembangkan kebencian dan masalah komunikasi, itu membantu untuk memiliki orang yang objektif di papan untuk bantu pasangan membicarakan masalah mereka. "

Tetapi mencapai tingkat keintiman yang lebih tinggi membutuhkan lebih banyak pekerjaan.

"Hubungan intim kita harus mengubah kita," kata O'Connell. "Mereka seharusnya membuat kita tumbuh, dan jika tidak, ada sesuatu yang hilang."

Lanjutan

Mulai Membangun Pernikahan yang Lebih Baik

Membangun pernikahan yang kuat dan intim dimulai dari dalam diri Anda, dan kemudian menjadi ikatan antara Anda dan pasangan yang berlangsung seumur hidup.

"Bukannya orang harus tetap bersama apa pun yang terjadi, tetapi ada sesuatu tentang keintiman yang berkelanjutan yang menawarkan orang kesempatan untuk mengenal diri mereka sendiri dan satu sama lain dengan cara yang lebih jujur ​​dan nyata," kata O'Connell. "Ada pelajaran yang sangat kuat dalam hal itu."

Apakah Anda memiliki hubungan yang solid yang dibangun atas dasar kompromi dan pengorbanan diri atau Anda berada dalam hubungan bermasalah yang dirusak oleh ketidaksepakatan yang sedang berlangsung dan kekecewaan, ia mengatakan triknya adalah mengenal diri sendiri sehingga Anda dapat lebih memahami bagaimana Anda cocok sebagai seorang pria. pasangan.

Cara pasangan yang sudah menikah untuk mulai memindahkan hubungan mereka ke tempat yang lebih baik dimulai dengan beberapa langkah yang jelas namun penting, kata O'Connell. Meskipun aturan-aturan ini tampaknya mudah, mereka penting untuk meningkatkan keintiman.

• Kenali dan hormati perbedaan Anda.
• Berbicara satu sama lain.
• Hormatilah.
• Perkuat yang positif dan minimalkan yang negatif.
• Jangan salahkan.
• Jujurlah satu sama lain.
• Lihat hal-hal dari sudut pandang satu sama lain.
• Jangan menilai.

Menuju Pernikahan Yang Lebih Bermakna

Namun, tips ini hanyalah awal. Setelah Anda membangun sebuah hubungan di mana bergaul adalah hal yang wajar untuk kursus, dan Anda telah mencapai titik tengah pada masalah matrimonial utama Anda, membangun rasa keintiman yang kuat memungkinkan Anda berdua untuk memetik manfaat dari pernikahan.

Berikut adalah cara-cara untuk lebih memahami pasangan Anda dan menjadikan pernikahan Anda benar-benar penting:

Rangkullah definisi cinta yang lebih tahan lama. O'Connell menjelaskan bahwa cinta lebih dari sekadar jangka pendek dan saat ini. Berfokuslah pada arti pernikahan Anda dan cinta Anda bagi pasangan Anda dalam jangka panjang dan bagaimana hidup Anda lebih baik karena pasangan Anda.

Rayakan perbedaan Anda."Tantang anggapan bahwa orang bosan satu sama lain karena mereka terbiasa satu sama lain," kata O'Connell. "Alih-alih, sadari bahwa orang itu sangat kompleks dan selalu berubah."

Kenali hadiah waktu. Waktu adalah salah satu hadiah paling berharga yang dapat Anda berikan kepada seseorang, yang terpenting pasangan Anda dan keluarga Anda, kata Berman, penulis The A to Z Guide to Raising Happy, Healthy Kids. Untuk pasangan Anda, pastikan Anda memiliki waktu paling sedikit 20 menit sehari untuk berkomitmen pada hubungan, dan itu adalah minimum. Saling fokus, tanpa TV dan tanpa komputer, dan gunakan waktu untuk menjadi akrab dan terhubung.

Lanjutan

Berhubungan seks yang sesungguhnya. Ada cara orang dapat tetap hidup dalam tubuh mereka dengan melakukan hubungan seksual yang berkelanjutan dengan pasangan mereka saat mereka bertambah tua, kata O'Connell. Rangkullah seksualitas Anda seiring bertambahnya usia dan jelajahi cara untuk menjaga percikan tetap hidup seiring pernikahan Anda berkembang.

Capai keseimbangan yang kuat "Ada banyak konflik dalam pernikahan," kata Berman. "Kamu berdua harus menanganinya dengan cara yang produktif dan itu membantu kamu tumbuh." Berman merekomendasikan untuk mencocokkan keseimbangan yang tepat antara interaksi positif dan negatif - aturan praktis yang baik adalah bahwa keseimbangan ini harus 4 banding 1 agar perkawinan berjalan, sebuah teori tentang hubungan yang dikemukakan oleh psikolog John Gottman, PhD.

Temukan pembebasan melalui komitmen. "Komitmen melibatkan menyerahkan sesuatu, tetapi Anda perlu mengenalinya juga berarti mendapatkan sesuatu sebagai balasan ketika Anda menikah," kata O'Connell. Kurang fokus pada apa yang tidak Anda miliki dan lebih pada apa yang dibawa pernikahan ke dalam hidup Anda.

Maafkan dan ucapkan terima kasih. "Pikirkan hal-hal yang terjadi berulang dalam pernikahan yang merupakan masalah sebagai peluang," kata O'Connell. "Gunakan masalah Anda sebagai peluang untuk mengatasi tantangan Anda bersama dan bergerak maju sebagai satu."

Selamat bersenang-senang. "Dua komponen yang sangat penting dari pernikahan intim adalah persahabatan dan persahabatan," kata Berman. Dan bersenang-senang adalah elemen kunci untuk keduanya.

"Dan, khususnya yang relevan dengan kita generasi baby boomer yang mulai beruban, langkah-langkah ini akan membantu kita untuk menjalin hubungan di mana kita dapat membuat waktu semakin lama semakin berkembang, dan bukannya semakin berkurang, suatu kemungkinan," kata O'Connell.