Resolusi Tahun Baru terbayar

Oleh Kathleen M.Zelman, MPH, RD, LD

Resolusi Tahun Baru-nya tahun lalu adalah menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatannya, dan pernahkah dia melakukannya!

Sebelas bulan yang lalu, Carolyn merasa sakit berjalan 10 kaki karena persendian rematiknya. Satu-satunya latihan yang bisa ia toleransi adalah di bawah air. Hari ini, dia adalah tikus olahraga, menghabiskan berjam-jam setiap minggu di treadmill dan pelatih elips - dan menyukainya.

Carolyn telah turun sekitar satu pon per minggu (42 pon hingga saat ini) sejak yang pertama tahun lalu. Dia terlihat dan merasa hebat dan telah menurunkan kadar kolesterolnya 50 poin - ke kisaran sehat - tanpa pengobatan. Tidak hanya itu, kadar trigliserida darahnya kurang dari setengah dari apa yang terjadi beberapa bulan lalu. Tidak heran dokternya mengatakan kepadanya bahwa dia tidak pernah terlihat lebih sehat!

Strategi Keberhasilannya

Rahasia keberhasilannya ada dua. Pertama, dia merencanakan makan kecil, yang semuanya termasuk karbohidrat "pintar" dan protein tanpa lemak. Dia bekerja selama berhari-hari sebagai rekanan penjualan, dan makanan mini yang sudah direncanakan membantu menjauhkannya dari godaan di mesin penjual otomatis dan ruang istirahat.

Komitmen keduanya adalah olahraga teratur, "Saya tidak bisa membayangkan tidak menemukan waktu untuk berolahraga sekarang," kata Carolyn yang langsing. Dia tidak hanya menyukai apa yang dia rasakan setelah berolahraga, dia juga menemukan bahwa persendiannya sakit jika dia melewatkan satu atau dua hari aktivitas fisik.

Itu tidak berarti bahwa perjalanan penurunan berat badannya selalu mudah. "Saya masih suka manisan dan ketika saya sedang banyak stres, saya ingin menenangkan diri dengan sesuatu yang manis," katanya. Namun setiap pertempuran menjadi sedikit lebih mudah. Bahkan ketika dia menuruti giginya yang manis, itu tidak berubah menjadi pesta, dan dia dengan cepat kembali makan makanan yang lebih sehat.

Pentingnya Dukungan

Sayuran tidak selalu menjadi bagian dari dietnya, tetapi berkat dukungan dari sesama anggota WLC, staf, dan "Dokter Resep" kami Elaine Magee, Carolyn telah bergabung dengan klub pecinta sayuran.

"Memiliki sumber dukungan yang begitu besar dari para anggota dan staf telah membuat semua perbedaan," kata Carolyn. Dia juga menghargai kenyataan bahwa rencana Weight Loss Clinic "memungkinkan saya untuk memasukkan makanan yang saya sukai ke dalam rencana makan. … WLC bukanlah rencana diet; ini adalah panduan untuk kesehatan seumur hidup."

Dia berharap kehilangan 10 hingga 20 pound lagi, tetapi dia mengaku, "Saya akan bahagia di tempat saya sekarang jika saya tidak kehilangan lagi, karena saya merasa jauh lebih baik hari ini."