Atur Jam Bayi Anda

Jennifer Drobny mengatakan bahwa hidup dengan putrinya yang berusia 8 bulan, Olivia, telah melelahkan. Bayi itu tidak pernah tidur sepanjang malam. "Kita harus menggendongnya dan 'menari dia' untuk tidur selama satu jam. Lalu dia akan memberi kita paling banyak dua jam tidur dan bangun lagi," kata Drobny.

"Saya pikir dengan pengalaman saya, kami tidak akan memiliki masalah perilaku," tambah ibu 30 tahun, seorang mahasiswa pascasarjana di University of Nebraska Medical Center. Tetapi setelah delapan bulan dibangunkan setiap dua jam setiap malam, Drobny kelelahan. Kemudian dia kebetulan bertemu psikolog Brett Kuhn di lorong suatu hari di universitas. Kuhn, asisten profesor dan spesialis tidur anak, bertanya pada Drobny bagaimana keadaannya. "Aku baru saja mulai menangis," katanya.

Kuhn menawari Drobny solusi untuk masalahnya (dan bayinya): Biarkan Olivia "menangisinya."

Pendekatan itu tampak sangat keras bagi Drobny, setidaknya pada awalnya. "Aku tidak bisa menjadi kalkun dingin," akunya. Setelah 10 hari mempersiapkan bayinya untuk perubahan, Drobny meninggalkan rumah selama dua malam dan membiarkan suaminya Jeff yang memulai usaha. Night 1 membawa banyak kesadaran dan bahkan menangis selama 90 menit. Pada malam 2, segalanya tampak menjadi lebih baik. Malam 3 dan 4 lebih buruk. Lalu keajaiban: "Dia tidur sepanjang malam tadi," kata Drobny setelah ronde kelima.

Nasihatnya untuk orang tua yang kelelahan dari bayi yang gaduh di malam hari: "Jangan menunggu untuk mendapatkan bantuan."

Dan jika Anda tersandung sepanjang hari dengan mata merah karena bayi Anda tidak akan membiarkan Anda tidur, ada berita bagus lainnya: Pendekatan yang terbukti berhasil untuk Drobny bukanlah satu-satunya hal yang dapat Anda coba.

Night Means Sleep

Para ahli sepakat bahwa tidak banyak yang dapat dilakukan orangtua untuk memengaruhi siklus tidur bayi setidaknya untuk bulan pertama. Bayi itu tidak memiliki konsep siang dan malam dan tidak mengaitkan malam dengan tidur.

Itu berarti: Bersiaplah untuk memberi makan, mengayun, menari, bernyanyi, atau menyenandungkan si kecil untuk tidur. "Aturan bayi" untuk periode ini, saran psikolog Jodi Mindell, associate director Sleep Disorders Center di Children's Hospital of Philadelphia dan penulis Tidur Melalui Malam.

Lanjutan

Tetapi pada minggu ke 3-5, orang tua dapat mulai memberi sinyal bayi mereka bahwa malam berarti tidur, kata Kuhn. Matikan lampu atau sangat rendah selama menyusui malam hari. Diamkan suara. Setelah menyusui, masukkan kembali bayi ke dalam buaian. Jangan bersosialisasi.

Antara 6 dan 12 minggu, "mulailah mengembangkan kebiasaan tidur," kata Mindell, yang juga anggota dewan dari National Sleep Foundation. Mulai rutinitas membaringkan bayi untuk tidur siang dan tidur semalaman di waktu yang sama setiap hari dan malam. "Seperti orang dewasa, bayi memiliki jam internal, dan Anda ingin mengaturnya," jelasnya. Rutinitas dapat meliputi mengenakan piyama, memberi makan, dan menyanyikan lagu. "Anda menginginkan sinyalnya: Ketika hal-hal ini terjadi, itu berarti waktu untuk tidur," kata Mindell.

Jadi bagaimana jika Anda membaringkan bayi Anda dan tangisan dimulai? Tinggalkan ruangan selama dua hingga lima menit, saran Mindell. "Beri bayi kesempatan untuk tertidur sendirian." Jika tangisan berlanjut, pergilah ke bayi Anda dan beri goyang kembali atau lebih."Jangan menunggu terlalu lama," tambahnya, atau bayimu bisa jadi tidak bisa tidur nyenyak. Namun, sebagian besar bayi mendapatkan "sinyal" dalam "tahap pencegahan" ini.

Jika, sekitar enam bulan, bayi Anda masih bangun di malam hari, mulailah meninggalkan ruangan selama 15 menit. "Katakan saja, 'Night-night,' dan pergi. Jika Anda harus kembali, meyakinkan bayi, tetapi jangan menjemputnya. Semakin tenang Anda sebagai orangtua, semakin mudah ia pergi .. Baby akan menerima sinyalnya, "kata Mindell, yang terkenal dengan bentuk" lebih lembut "dari metode" menangis-keluar "yang digembar-gemborkan oleh Richard Ferber, MD, seorang spesialis tidur yang dikenal luas di Children's Hospital di Boston.

'Menangislah'

Ferber mengatakan dia percaya membiarkan bayi yang lebih besar menangis untuk tidur selama beberapa malam sehingga mereka belajar bahwa, tanpa pertanyaan, malam adalah untuk tidur. "Istri saya pikir itu terdengar kejam," aku Kuhn, profesor Nebraska yang juga seorang psikolog di sekolah kedokteran di Munroe-Meyers Institute.

Anak perempuan pertama Kuhn berusia sekitar 4 bulan dan masih terbangun di malam hari menangis sebelum istrinya yang kelelahan menyerah dan menyetujui pendekatan menangis. Bayi itu menangis 40 menit tanpa henti malam pertama, 25 menit kedua, dan, pada ketiga, "Itu hanya rengekan … lalu dia tidur sepanjang malam setelah itu," kata Kuhn.

Lanjutan

"Dan saya terus menjadi lebih pintar," tambahnya. Dengan putri keduanya, mereka memulai pendekatan yang lebih muda dan menjaga bayinya 30 menit lebih lambat dari biasanya pada malam-malam itu sehingga dia akan menjadi baik dan lelah. Dengan putri ketiga mereka, "Strategi pencegahan terbesar kami adalah tidak pegang dia sampai dia tertidur, tetapi taruh dia di dalam buaian ketika dia bangun, "kata Kuhn. Pada 6 minggu, dia tidur sepanjang malam.

Karena sebagian besar ibu memiliki "waktu yang membiarkan bayi menangis," Kuhn memberi tahu para ayah untuk memimpin upaya.

"Ini bekerja untuk hampir setiap anak yang pernah saya lihat di klinik. Dan saya telah melihat ratusan. Pada malam ketiga, mereka tertidur sendiri, tidur sepanjang malam," Kuhn meyakinkan. Dia tahu beberapa orang - termasuk Sears - mengatakan teknik ini dapat merusak kepercayaan bayi pada orang tua. Tetapi Kuhn tidak setuju: "Anakmu yang berumur 8 bulan tidak akan tumbuh menjadi anak berusia 18 tahun di sofa psikiater yang mengatakan, 'Ayah dan ibuku membiarkan aku menangis sendiri untuk tidur ketika aku berumur 8 bulan.' "

'Parenting' Baby to Sleep

Bayi harus "diasuh" untuk tidur, bukan "ditidurkan", kata William Sears, MD, seorang profesor klinis pediatri di University of California di Irvine dan penulis 27 buku tentang perawatan anak.

Penting juga, bagi bayi dan orang tua untuk tidur nyenyak di malam hari - "jika tidak, bayi mereka, dan hubungan mereka tidak akan berkembang," kata Sears, yang merupakan ayah dari delapan anak.

Tetapi, Sears memperingatkan dalam artikelnya, "31 Cara untuk Membuat Bayi Anda Tidur dan Tetap Tidur Lebih Mudah," orang tua perlu mengembangkan sikap "realistis" tentang tidur bayi: "Tidur, seperti makan, bukanlah keadaan yang Anda inginkan." dapat memaksa bayi masuk, "kata Sears. "Ajarkan bayi Anda sikap tenang tentang tidur ketika mereka masih muda dan Anda dan anak-anak Anda akan tidur lebih baik ketika mereka lebih tua."

Terlatih dalam bidang pediatri di Harvard Medical School, Sears menentang pendekatan "menangis-keluar" yang direkomendasikan oleh beberapa dokter dan spesialis tidur. Dia menyebut bahwa "metode kaku, tidak sensitif" yang dapat merusak kepercayaan bayi pada orang tua, mencegah perkembangan apa yang dia sebut gaya "pengasuhan malam hari", dan menghambat deteksi orang tua terhadap segala penyebab medis dari bangun malam hari.

Lanjutan

Tetapi salah satu filosofi Sears sendiri - mendorong pendekatan "tempat tidur keluarga", di mana bayi diizinkan tidur dengan orang tua jika di situlah si kecil tidur dengan baik - hampir sama kontroversialnya. Meskipun Sears adalah anggota dari American Academy of Pediatrics (AAP), organisasi itu memperingatkan terhadap metode "tempat tidur keluarga": "Cobalah untuk tidak membiarkan anak Anda tidur dengan Anda. Ini hanya akan membuat lebih sulit bagi anak Anda untuk belajar menyesuaikan diri. atau sendiri dan tertidur ketika sendirian, "saran sebuah artikel akademi," Membangun Kebiasaan Tidur yang Baik. "

Nasihat Sears termasuk membiasakan bayi Anda dengan berbagai tindakan yang akan dikaitkan dengan tidur: Kadang-kadang batu atau perawat bayi Anda tidur, kadang-kadang beralih sehingga pasangan Anda melakukan pekerjaan, dan kadang-kadang meletakkan bayi Anda di tempat tidur untuk tertidur ketika bernyanyi. atau rekaman kaset yang menenangkan, misalnya. Tetapkan rutinitas tidur dan tidur yang konsisten serta ritual. Dan "tahan" bayi Anda dengan menyusu setiap tiga jam di siang hari sehingga mereka tidak akan terlalu lapar untuk bangun di malam hari.

Ketika semuanya gagal, Sears menyarankan di situs webnya di www.askdrsears.com, gunakan ayunan mekanis, bawa bayi berkeliling di dalam mobil (dengungan mesin biasanya dimulai dengan relatif cepat), atau gunakan "ibu mekanik" --Gadget seperti boneka beruang dengan pemutar kaset di perutnya membuat suara bernyanyi atau bernafas.

Tetapi dia menambahkan, "Sebelum mencoba program yang merangsang tidur, Anda menjadi juri. Jalankan skema ini melalui sensitivitas batin Anda … Apakah nasihat ini terdengar masuk akal? Apakah itu sesuai dengan temperamen bayi Anda? Apakah itu terasa benar bagi Anda?"

Tips dari American Academy of Pediatrics untuk membangun kebiasaan tidur yang baik meliputi:

• Tidak membiarkan bayi Anda tidur selama siang hari.
• Menempatkan bayi Anda di boks di tanda pertama kantuk.
• Menunda reaksi Anda terhadap rewel bayi mulai dari 4-6 bulan.

Kiat untuk Orangtua Baru

Bayi baru lahir tidur total 16-18 jam sehari, tetapi itu dibagi menjadi sesi 2-3 jam. Mereka tidur dalam siklus yang lebih pendek, lebih ringan daripada orang dewasa.

Beberapa peneliti mengatakan mereka percaya tidur ringan (tidur "aktif", ketika ada banyak gerakan mata yang cepat) membantu otak bayi berkembang. Pusat otak yang lebih tinggi terus beroperasi dan aliran darah meningkat, mungkin mempercepat pertumbuhan otak. Jadi, berbesar hati: "Jika itu benar," kata seorang ibu yang lelah kepada Sears, "bayi saya akan menjadi sangat pintar."

Lanjutan

Antara usia 2 dan 4 bulan (tergantung pada temperamen bayi Anda), pola tidur yang jernih mulai muncul. Total tidur turun menjadi 14-15 jam dalam setiap periode 24 jam, termasuk beberapa tidur siang hari. Tidur malam biasanya berlangsung 10-11 jam, tetapi bayi bisa bangun setidaknya sekali untuk menyusui. Ini adalah tahap ketika para ahli mengatakan penting bagi orang tua untuk memulai kebiasaan yang "mengatur jam internal bayi," seperti yang dijelaskan Mindell. Tetapkan rutinitas sebelum tidur.

Antisipasi kebutuhan bayi Anda akan program tidur dan rencanakan untuk itu. Sebelum atau segera setelah kelahiran, bacalah saran dari para ahli tentang bagaimana membantu bayi Anda tidur sepanjang malam. Pilih pendekatan dan, jika diperlukan, tetap gunakan selama 10-12 malam. Semua bayi berbeda, dan pendekatannya mungkin harus diubah, tetapi berikan upaya kesempatan untuk mulai berlaku.

Kedua orang tua dalam rumah tangga dua orang tua harus menyetujui pendekatan dan menindaklanjutinya. "Tidur adalah masalah pertama yang dihadapi orangtua yang akan menghasilkan gaya pengasuhan yang berbeda," kata psikolog Brett Kuhn. Jika setiap orang tua menggunakan pendekatan yang berbeda, kemungkinan tidak ada yang akan berhasil. Konsistensi adalah kuncinya.