1 / 22

Apa itu Sindrom Pramenstruasi?

Satu atau dua minggu sebelum menstruasi dimulai, Anda mungkin melihat kembung, sakit kepala, perubahan suasana hati, atau perubahan fisik dan emosional lainnya. Gejala-gejala bulanan ini dikenal sebagai sindrom pramenstruasi, atau PMS. Sekitar 85% wanita mengalami beberapa tingkat PMS. Beberapa memiliki gejala yang lebih parah yang mengganggu kerja atau hubungan pribadi, yang dikenal sebagai gangguan dysphoric pramenstruasi (PMDD).

Gesek untuk maju 2 / 22

Gejala PMS: Mengidam

Banyak wanita mendapatkan mengidam spesifik ketika PMS menyerang, sering untuk makanan manis atau asin seperti kue coklat. Alasannya tidak terlalu jelas. Wanita lain mungkin kehilangan nafsu makan atau perutnya sakit. Kembung dan sembelit juga sering terjadi.

Gesek untuk maju 3 / 22

Gejala PMS: Jerawat

Jerawat adalah salah satu tanda PMS yang paling umum, dan itu tidak hanya mempengaruhi remaja. Perubahan hormon dapat menyebabkan kelenjar di kulit memproduksi lebih banyak sebum. Zat berminyak ini dapat menyumbat pori-pori, memicu pelarian - pengingat yang terlihat bahwa menstruasi Anda sedang menuju.

Gesek untuk maju 4 / 22

Gejala PMS: Nyeri

PMS dapat memicu berbagai sakit dan nyeri, termasuk:

• Sakit punggung
• Sakit kepala
• Payudara yang lembut
• Nyeri sendi

Gesek untuk maju 5 / 22

Gejala PMS: Mood Swings

Bagi banyak wanita, bagian terburuk dari PMS adalah dampaknya yang tidak terduga pada suasana hati. Lekas ​​marah, marah, mantra menangis, depresi, dan kecemasan mungkin datang dan pergi di hari-hari menjelang menstruasi Anda. Beberapa wanita bahkan memiliki masalah dengan ingatan dan konsentrasi selama waktu ini.

Gesek untuk maju 6 / 22

Siapa yang Mendapat PMS?

Setiap wanita yang memiliki menstruasi bisa mendapatkan PMS, tetapi beberapa wanita lebih cenderung memiliki gejala:

• PMS lebih mungkin terjadi pada akhir usia 20-an hingga pertengahan 40-an.
• Remaja yang lebih tua cenderung memiliki PMS yang lebih parah daripada remaja yang lebih muda.
• PMS mungkin lebih parah di usia 40-an.
• Wanita yang memiliki setidaknya satu kehamilan lebih rentan terhadap PMS.
• Wanita dengan riwayat depresi atau gangguan mood lainnya mungkin memiliki lebih banyak gejala PMS.

Gesek untuk maju 7 / 22

Bagaimana PMS Mempengaruhi Kondisi Lain

PMS dapat memperburuk gejala kondisi kronis tertentu, termasuk:

• Asma dan alergi
• Depresi dan kecemasan
• Gangguan kejang
• Migrain

Pastikan untuk memberi tahu dokter Anda jika kondisi Anda memburuk tepat sebelum menstruasi.

Gesek untuk maju 8 / 22

Apa Penyebab PMS?

Penyebab pasti PMS tidak jelas, tetapi kita tahu bahwa kadar estrogen dan progesteron turun selama seminggu sebelum menstruasi. Banyak dokter percaya bahwa penurunan kadar hormon ini memicu gejala PMS. Perubahan bahan kimia otak atau defisiensi vitamin dan mineral tertentu juga dapat berperan. Terlalu banyak makanan asin, alkohol, atau kafein dapat memperburuk gejalanya.

Gesek untuk maju 9 / 22

PMS atau Sesuatu Yang Lain?

Gejala-gejala PMS dapat mirip atau tumpang tindih dengan kondisi lain, termasuk:

• Perimenopause
• Depresi atau kecemasan
• Sindrom kelelahan kronis
• Penyakit tiroid
• Penyakit usus yang mudah tersinggung

Perbedaan utama adalah bahwa gejala PMS datang dan pergi dalam pola yang berbeda, bulan demi bulan.

Gesek untuk maju 10 / 22

Mendiagnosis PMS: Pelacak Gejala

Untuk mengetahui apakah Anda memiliki PMS, catat gejala Anda pada formulir pelacakan seperti ini. Anda mungkin memiliki PMS jika:

• Gejala terjadi selama lima hari sebelum menstruasi.
• Setelah menstruasi dimulai, gejalanya berakhir dalam empat hari.
• Gejala kembali setidaknya selama tiga siklus menstruasi.

Gesek untuk maju 11 / 22

Kapan Mengunjungi Dokter

Jika Anda memiliki pemikiran untuk melukai diri sendiri, hubungi 911 atau dapatkan perawatan medis darurat. Anda juga harus mengunjungi dokter segera jika gejala Anda menyebabkan masalah dengan pekerjaan Anda, hubungan pribadi, atau kegiatan sehari-hari lainnya. Ini mungkin merupakan tanda bentuk PMS yang lebih parah yang dikenal sebagai PMDD.

Gesek untuk maju 12 / 22

Gangguan Dysphoric Pramenstruasi

Premenstrual dysphoric disorder (PMDD) mengikuti pola yang sama dengan PMS, tetapi gejalanya lebih mengganggu. Wanita dengan PMDD mungkin mengalami serangan panik, mantra menangis, pikiran untuk bunuh diri, insomnia, atau masalah lain selain mengganggu kehidupan sehari-hari. Untungnya, banyak strategi yang sama yang meredakan PMS bisa efektif terhadap PMDD.

Faktor risiko untuk PMDD termasuk riwayat depresi pribadi, keluarga, atau trauma.

Gesek untuk maju 13 / 22

Obat PMS: Latihan

Olahraga dapat membantu meningkatkan suasana hati Anda dan melawan kelelahan. Untuk mendapatkan manfaatnya, Anda perlu berolahraga secara teratur - tidak hanya ketika gejala PMS muncul. Usahakan untuk melakukan aktivitas fisik sedang selama 30 menit di sebagian besar hari dalam seminggu. Olahraga berat pada hari yang lebih sedikit juga bisa efektif.

Gesek untuk maju 14 / 22

Obat PMS: Diet Kaya Vitamin B

Makanan yang kaya vitamin B dapat membantu melawan PMS. Dalam satu studi, para peneliti mengikuti lebih dari 2.000 wanita selama 10 tahun. Mereka menemukan bahwa wanita yang makan makanan tinggi tiamin (babi, kacang Brazil) dan riboflavin (telur, produk susu) jauh lebih kecil kemungkinannya terkena PMS. Mengonsumsi suplemen tidak memiliki efek yang sama.

Gesek untuk maju 15 / 22

Obat PMS: Karbohidrat Kompleks

Karbohidrat kompleks, seperti roti gandum dan sereal, dikemas dengan serat. Mengonsumsi banyak serat dapat menjaga kadar gula darah Anda merata, yang dapat meringankan perubahan suasana hati dan mengidam makanan. Produk biji-bijian yang diperkaya juga memiliki vitamin B yang memerangi PMS, tiamin dan riboflavin.

Gesek untuk maju 16 / 22

Obat PMS: Makanan yang Harus Dihindari

Anda mungkin dapat meredakan gejala PMS dengan mengurangi makanan ini:

• Garam, yang bisa meningkatkan kembung
• Kafein, yang dapat menyebabkan lekas marah
• Gula, yang bisa membuat ngidam bertambah buruk
• Alkohol, yang bisa memengaruhi suasana hati

Gesek untuk maju 17 / 22

Obat PMS: Menghilangkan Stres

Karena PMS dapat menyebabkan ketegangan, kecemasan, dan lekas marah, penting untuk menemukan cara-cara sehat untuk mengatasi stres. Strategi yang berbeda bekerja untuk wanita yang berbeda. Anda mungkin ingin mencoba yoga, meditasi, pijat, menulis dalam jurnal, atau hanya berbicara dengan teman-teman. Ini juga membantu memastikan Anda cukup tidur.

Gesek untuk maju 18 / 22

Obat PMS: Obat OTC

Penghilang rasa sakit yang dijual bebas dapat meringankan beberapa gejala fisik PMS, seperti nyeri payudara, sakit kepala, sakit punggung, atau kram. Obat OTC yang bekerja dengan baik untuk gejala-gejala ini termasuk:

• Aspirin
• Ibuprofen (Advil, Motrin, Midol Cramp)
• Naproxen (Aleve)

Gesek untuk maju 19 / 22

Obat PMS: Perawatan Hormon

Pil KB mencegah ovulasi dengan mengatur hormon. Ini biasanya mengarah ke periode yang lebih ringan dan dapat mengurangi gejala PMS. Perawatan hormon lain mungkin termasuk agonis GnRH lupron atau nafarelin, atau steroid sintetik seperti danazol. Anda mungkin perlu mencoba lebih dari satu jenis sebelum menemukan yang memberi Anda kelegaan.

Gesek untuk maju 20 / 22

Obat PMS: Obat Lain

Antidepresan dapat membantu wanita dengan perubahan suasana hati yang parah atau PMDD. Obat yang paling umum digunakan dikenal sebagai SSRI. Namun, jenis antidepresan lain sering diresepkan untuk mengobati PMDD. Beberapa antidepresan dapat diminum selama 10 hingga 14 hari sebelum setiap periode atau sepanjang siklus menstruasi. Yang diresepkan untuk mengobati PMS meliputi:

• Fluoxetine (Prozac, Sarafem)
• Paroxetine HCI (Paxil CR)
• Sertraline (Zoloft)
• Nefazodone (Serzone)
• Clomipramine (Anafranil)

Perawatan lain untuk PMS termasuk obat anti-kecemasan (Xanax, Buspar) dan diuretik (HCTZ, Aldactone).

Gesek untuk maju 21 / 22

Obat PMS: Suplemen

Studi menunjukkan bahwa suplemen vitamin dan mineral berikut dapat mengurangi gejala PMS:

• Asam folat (400 mcg)
• Magnesium (400 mg)
• Vitamin E (400 IU)
• Kalsium (1.000 mg hingga 1.300 mg)
• Vitamin B6 (50 mg hingga 100 mg)

Gesek untuk maju 22 / 22

Obat PMS: Ekstrak Herbal

Obat herbal untuk PMS belum diteliti dengan baik, tetapi beberapa wanita mendapatkan bantuan dengan chasteberry, black cohosh, dan minyak evening primrose. Periksa dengan dokter Anda sebelum mencoba ramuan ini. Mereka dapat berinteraksi dengan obat-obatan atau berbahaya bagi orang-orang dengan kondisi kronis tertentu.

Gesek untuk maju

Berikutnya

Judul Slideshow Selanjutnya

Melewatkan iklan 1/22 Abaikan Iklan

Sumber | Medically Diulas pada 10/23/2018 Diulas oleh Kecia Gaither, MD, MPH pada 23 Oktober 2018

GAMBAR YANG DISEDIAKAN OLEH:

1) A G Holesch
2) Katherine Lewinski / Flickr
3) CMSP
4) Gambar Tom Merton / OJO
5) Sumber Gambar
6) Hemera
7) Gambar Sam Edwards / OJO
8) Anna Webb /
9) Thomas Barwick / Riser
10) Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan A.S.
11) Andrew Bret Wallis / Pilihan Fotografer
12) WIN-Initiative
13) Majelis / Photodisc
14) Brian Leatart / FoodPix
15) Tom Grill / Iconica
16) Lukas Creter / Riser
17) Sumber Gambar
18) Nisian Hughes / The Image Bank
19) Peter Dazeley / Pilihan Fotografer
20) Fuse
21) Siri Stafford / Lifesize
22) Geir Pettersen / Visi Digital

SUMBER:

AcneNet: "Apa Penyebab Jerawat?"

Pamflet ACOG: "Sindrom Pramenstruasi."

Akademi Dokter Keluarga Amerika: "Gangguan Disforis Pramenstruasi."

American Dietetic Association: "Sindrom Pramenstruasi."

Chocano-Bedoya, P. American Journal of Clinical Nutrition, Februari 2011.

Hassan, I. Jurnal Masyarakat Menopause Inggris, Desember 2004.

Judith Wurtman, PhD, direktur program kesehatan wanita, Massachusetts Institute of Technology, Cambridge.

Medscape: "Gangguan Dysphoric Pramenstruasi - Gambaran Umum," "Presentasi Klinis Sindrom Pramenstruasi."

Pusat Nasional Pengobatan Pelengkap dan Alternatif: "Black Cohosh," "Chasteberry," "Evening Primrose Oil."

Presbyterian New York: "Gangguan Disforis Pramenstruasi."

Pusat Informasi Micronutrient Universitas Negeri Oregon: "Thiamine."

TeensHealth: "Mengapa Beberapa Gadis Mendapatkan PMS?"

Kongres Ahli Obstetri dan Ginekologi Amerika: "Transisi Tengah Usia."

Pusat Informasi Kesehatan Wanita Nasional: "Sindrom Pramenstruasi."

Women'sHealth.gov: "Apa Perimenopause?"

Diulas oleh Kecia Gaither, MD, MPH pada 23 Oktober 2018

Alat ini tidak memberikan saran medis. Lihat informasi tambahan.

ALAT INI TIDAK MEMBERIKAN SARAN MEDIS. Ini dimaksudkan untuk tujuan informasi umum saja dan tidak membahas keadaan individu. Ini bukan pengganti saran medis profesional, diagnosis atau perawatan dan tidak boleh diandalkan untuk membuat keputusan tentang kesehatan Anda. Jangan pernah mengabaikan saran medis profesional dalam mencari perawatan karena sesuatu yang telah Anda baca di Situs. Jika Anda merasa memiliki keadaan darurat medis, segera hubungi dokter Anda atau tekan 911.