Kaki. Mereka membawa Anda dari sini ke sana setiap hari. Tetapi Anda mungkin tidak terlalu memikirkan mereka sampai mereka terluka. Dan ketika mereka melakukannya, Anda ingin lega. Untuk mendapatkan perawatan yang tepat, Anda perlu tahu masalahnya. Hal pertama yang harus dipertimbangkan adalah di mana rasa sakit Anda berada.

Nyeri Tumit

Jika rasa sakit Anda ada di tumit Anda, mungkin Anda miliki plantar fasciitis. Itu adalah iritasi atau radang pita jaringan keras yang menghubungkan tulang tumit ke jari kaki. Biasanya, itu menyakitkan yang terburuk di pagi hari ketika Anda bangun dari tempat tidur. Anda bisa merasakannya di tumit Anda atau di lengkungan Anda.

Untuk mengobatinya:

• Istirahatkan kakimu.
• Lakukan peregangan tumit dan otot kaki.
• Ambil penghilang rasa sakit yang dijual bebas.
• Kenakan sepatu dengan dukungan lengkung yang baik dan sol yang empuk.

Taji tumitadalah sumber rasa sakit kaki lainnya. Ini adalah pertumbuhan tulang yang tidak normal di bagian bawah tumit Anda. Anda bisa mendapatkannya dari mengenakan sepatu yang salah atau dari jalan atau posisi yang tidak normal, atau bahkan dari kegiatan seperti berlari. Taji mungkin sakit saat Anda berjalan atau berdiri. Banyak orang memilikinya, tetapi kebanyakan tidak merasakan sakit. Orang dengan kaki datar atau lengkungan tinggi lebih cenderung mengalami taji tumit yang menyakitkan.

Untuk merawat mereka:

• Kenakan pad tumit potongan.
• Gunakan insert yang dibuat khusus (disebut orthotic) yang dikenakan di sepatu.
• Pakailah sepatu yang pas dan memiliki sol penyerap goncangan.
• Ambil penghilang rasa sakit yang dijual bebas.
• Istirahatkan kakimu.
• Cobalah terapi fisik.
• Jika Anda masih merasakan sakit, tanyakan kepada dokter Anda tentang prosedur medis.

SEBUAH memar batuadalah memar yang dalam dari bantalan lemak tumit atau bola kaki. Seringkali karena cedera benturan, tetapi juga bisa terjadi setelah menginjak benda keras. Rasa sakitnya terasa seperti Anda berjalan di atas kerikil. Secara bertahap akan hilang dengan sendirinya.

Sementara itu:

• Istirahatkan kakimu.
• Es daerah itu.
• Ambil penghilang rasa sakit yang dijual bebas.

SEBUAH fraktur tumit biasanya merupakan cedera berdampak tinggi seperti karena jatuh atau kecelakaan mobil. Tulang tumit Anda mungkin tidak patah, tetapi juga bisa pecah. Nyeri tumit, memar, bengkak, atau kesulitan berjalan adalah gejala utama.

Untuk mengobatinya:

• Jangan menekan tumit. Anda bisa menggunakan kruk.
• Lindungi tumit dengan pembalut.
• Kenakan belat atau gips untuk melindungi tulang tumit.
• Tanyakan kepada dokter Anda tentang penghilang rasa sakit bebas resep atau resep.
• Cobalah terapi fisik.
• Jika Anda masih kesakitan, tanyakan kepada dokter Anda tentang operasi.

Lanjutan

Ball of Foot Pain

Metatarsalgia. Anda merasakan sakit dan peradangan ini pada bola kaki Anda. Sepatu yang tidak pas adalah penyebab biasa. Tetapi Anda mungkin mendapatkannya dari aktivitas berat, seperti berlari atau melompat. Kadang-kadang disebut juga memar batu.

Untuk mengobatinya:

• Ambil penghilang rasa sakit.
• Es dan istirahatkan kaki Anda.
• Kenakan alas kaki yang nyaman.
• Cobalah sisipan sepatu untuk mengurangi tekanan pada bola kaki Anda.

Neuroma Morton menyebabkan penebalan jaringan di sekitar saraf antara pangkal jari kaki (biasanya antara jari kaki ketiga dan keempat). Anda biasanya merasakan sakit, sensasi aneh atau mati rasa di atas bola kaki Anda. Wanita lebih sering memilikinya. Ini bisa jadi akibat mengenakan sepatu hak tinggi atau sepatu ketat.

Untuk mengobatinya:

• Pakailah sisipan sepatu untuk mengurangi tekanan pada saraf.
• Dapatkan steroid atau suntikan lain ke dalam kaki.
• Ambil penghilang rasa sakit.
• Jangan mengenakan sepatu hak tinggi atau sepatu dengan kotak sempit.
• Hindari aktivitas yang menekan neuroma.
• Tanyakan kepada dokter Anda tentang operasi.

Sesamoiditis. Di dekat jempol kaki Anda ada 2 tulang yang terhubung hanya dengan tendon. Mereka disebut sesamoid. Anda mendapatkan sesamoiditis ketika tendon di sekitarnya menjadi terluka dan meradang. Ini adalah bentuk tendinitis, umum terjadi pada pelari dan penari balet.

Untuk mengobatinya:

• Istirahatkan kakimu.
• Es di tempat yang sakit.
• Kenakan alas kaki di bawah kaki di sepatu yang nyaman.
• Rekatkan ibu jari kaki untuk melumpuhkan sendi dan memungkinkan penyembuhan.
• Kenakan sepatu hak rendah.
• Tanyakan kepada dokter Anda tentang suntikan steroid.

Nyeri Lengkungan

Plantar fasciitis. Ini adalah penyebab paling umum dari nyeri lengkung. Plantar fasciitis dapat mempengaruhi tumit, lengkung, atau keduanya. Perawatannya sama terlepas dari lokasi. Untuk plantar fasciitis persisten, suntikan dengan campuran steroid dan anestesi lokal dapat membantu.

Lengkungan yang jatuh , atau kaki rata, terjadi ketika lengkungan kaki rata (sering ketika berdiri atau berjalan), menyebabkan nyeri kaki dan masalah lainnya. Kaki rata dapat diobati dengan sisipan sepatu, penyesuaian sepatu, istirahat, es, menggunakan tongkat atau penyangga berjalan, atau terapi fisik. Terkadang diperlukan pembedahan.

Lanjutan

Nyeri jari kaki

Encok , yang merupakan bentuk radang sendi, dapat menyebabkan rasa sakit di jari kaki. Kristal berkumpul di sendi kaki, menyebabkan rasa sakit dan bengkak yang parah. Jempol kaki sering terpengaruh.

Untuk mengobatinya:

• Istirahatkan kaki.
• Es daerah itu.
• Minum obat seperti colchicine, obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID), atau prednison
• Hindari makanan yang bisa memperburuk encok.

SEBUAH bunion adalah tonjolan tulang di sepanjang tepi kaki, di samping pangkal ibu jari. Ini terkait dengan ketidaksejajaran sendi jari kaki pertama. Siapa pun bisa mendapatkannya, terutama jika mereka mengenakan sepatu yang tidak pas atau tidak nyaman. Ini sering muncul seiring bertambahnya usia orang. Orang dengan bunion sering juga memilikinya hammertoesdemikian juga. Coba ganti dengan sepatu yang lebih nyaman atau pakai sisipan sepatu. Jika Anda masih kesakitan, dokter Anda mungkin menyarankan operasi.

SEBUAH hammertoe adalah ketika jari kaki kedua, ketiga, atau keempat Anda menekuk di sendi tengah, menciptakan penampilan seperti palu. Ini bisa berasal dari ketidakseimbangan otot, tetapi juga bisa disebabkan dengan mengenakan sepatu yang tidak pas.

Dokter Anda kemungkinan akan merekomendasikan Anda mengenakan sepatu dengan tempat tidur kaki yang lebar dan dalam. Dia mungkin juga memberi Anda latihan untuk meregangkan otot-otot kaki Anda. Jika Anda masih memiliki masalah, Anda dapat berbicara dengan dokter Anda tentang pembedahan.

Cakar jari kaki adalah ketika jari kaki Anda menunjuk ke bawah atau ke atas dan tidak dapat diluruskan. Seringkali akibat kerusakan saraf dari penyakit seperti diabetes atau alkoholisme, yang melemahkan otot-otot di kaki Anda. Tanpa alas kaki khusus untuk mengakomodasi jari kaki cakar, Anda bisa mengalami iritasi dan kapalan.

Untuk mengobatinya:

• Ganti dengan alas kaki yang lebih pas. Hindari sepatu hak tinggi dan sepatu ketat.
• Lakukan peregangan untuk jari kaki dan sendi kaki Anda.
• Coba sisipkan sepatu.
• Tanyakan kepada dokter Anda tentang operasi.

Sebuah kuku tumbuh ke dalamadalah ketika kulit di salah satu atau kedua sisi kuku tumbuh di atas kuku. Ini bisa menyakitkan dan dapat menyebabkan infeksi.

Untuk mengobatinya:

• Rendam kaki dalam air hangat empat kali sehari.
• Sekali sehari, potong sepotong kain kasa di antara kuku dan kulit yang basah.
• Jika perawatan ini tidak berhasil, kunjungi dokter.

Lanjutan

Turf toe adalah ketika Anda merasakan sakit di pangkal jempol kaki. Ini adalah cedera berlebihan yang biasanya disebabkan oleh ketegangan. Rumput jari kaki juga bisa merupakan bentuk sesamoiditis atau fraktur sesamoid.

SEBUAH keseleo jari kaki dapat terjadi ketika Anda selai atau rintisan jari kaki Anda, merusak tendon atau jaringan lunak jari kaki. Jika Anda tidak memiliki patah tulang, rasa sakit dan bengkak akan hilang dalam beberapa hari.

SEBUAH fraktur jari kaki, atau patah tulang, bisa terjadi di salah satu tulang jari kaki. Fraktur minor hanya membutuhkan istirahat, es, dan penghilang rasa sakit. Fraktur serius mungkin perlu dioperasi. Pergi ke dokter untuk memastikan.

Hallux rigidus (jempol kaki kaku) adalah jenis radang sendi di pangkal jempol kaki. Gejalanya adalah nyeri dan kekakuan sendi yang memburuk dari waktu ke waktu. Perawatan dapat termasuk penghilang rasa sakit dan latihan peregangan. Pembedahan mungkin diperlukan dalam beberapa kasus.

Jagung dan kapalan. Jagung adalah tumpukan tebal kulit yang keras pada titik iritasi atau tekanan pada kaki atau jari kaki. Terkadang mereka terlihat seperti tanduk. Kapalan adalah area yang lebih luas dari penumpukan kulit yang keras di jari kaki atau kaki. Mereka terjadi sebagai akibat iritasi atau tekanan. Kapalan dan jagung umumnya disebabkan oleh alas kaki yang tidak pas.

Untuk merawat mereka:

• Pakailah sepatu yang lebih pas.
• Rendam kaki dan gunakan batu apung untuk melemahkan kulit ekstra.

SEBUAH fraktur sesamoid adalah patahan pada tulang kecil (sesamoid) yang tertanam di tendon yang menempel di jempol kaki. Nyeri di dalam dan sekitar jempol kaki adalah gejala utama.

Untuk mengobatinya:

• Istirahat, es, dan angkat kaki Anda.
• Kenakan sepatu atau bantalan kaki bersol kaku untuk mengurangi tekanan.
• Ambil penghilang rasa sakit.
• Jika Anda masih kesakitan, bicarakan dengan dokter Anda.

Nyeri pada Tepian Luar Kaki

Tepi luar kaki Anda, tulang metatarsal kelima, adalah tulang yang biasanya patah di kaki. Nyeri, bengkak, dan memar di sepanjang tepi kaki luar setelah cedera adalah gejala. Jika Anda merasa tulangnya patah, temui dokter dan lakukan rontgen.

Untuk mengobatinya:

• Ambil penghilang rasa sakit.
• Istirahat, es, dan angkat kaki Anda.
• Jangan berjalan di situ.
• Tanyakan kepada dokter Anda apakah pembedahan diperlukan.
• Pemain mungkin diperlukan dalam beberapa keadaan.

Lanjutan

Nyeri Kaki Itu Di Mana Saja atau Di Mana Saja

Sakit saraf, atau kerusakan saraf pada kaki, paling sering disebabkan oleh diabetes. Rasa sakitnya bisa seperti terbakar, menyengat, atau terasa seperti listrik. Itu bisa terjadi di mana saja di kaki. Tanyakan kepada dokter Anda tentang opsi penghilang rasa sakit dan cara untuk mencegah memburuknya lebih lanjut.

Tendinitis adalah peradangan dan iritasi tendon, band-band menempelkan otot ke tulang. Tendon berjalan di sepanjang permukaan kaki dan dapat menyebabkan sakit kaki di banyak lokasi berbeda.

Untuk mengobatinya:

• Istirahatkan kakimu.
• Ambil penghilang rasa sakit.
• Suntikan steroid dapat membantu.
• Pembedahan jarang dibutuhkan.

Artikel selanjutnya

Nyeri Lutut: Dari Jenis ke Perawatan

Panduan Manajemen Nyeri

1. Jenis Nyeri
2. Gejala & Penyebab
3. Diagnosis & Tes
4. Perawatan & Perawatan
5. Hidup & Mengelola
6. Dukungan & Sumber Daya