Jangan biarkan rheumatoid arthritis mencegah Anda keluar dan melakukan hal-hal yang selalu Anda nikmati. Apakah Anda ingin berbelanja, makan di luar bersama teman, atau pergi ke permainan, Anda bisa melakukannya. Anda mungkin hanya perlu mengubah rencana Anda dan melakukan sedikit lebih banyak untuk mempersiapkan.

Going Out for the Day

Rencanakan ke depan. Jika Anda pergi ke tempat baru, lakukan riset melalui telepon atau online sehingga Anda tahu apa yang diharapkan. Jika Anda memiliki alat bantu jalan atau kursi roda, apakah bangunan itu mudah digunakan? Jika berjalan sulit, tanyakan seberapa jauh jaraknya dari tempat parkir ke pintu.

Jelas dengan teman-teman Anda. Sebelum Anda keluar, jadilah di depan tentang bagaimana RA Anda mempengaruhi Anda. Minta teman Anda untuk fleksibel. Anda mungkin perlu sedikit mengurangi jadwal dan meluangkan waktu untuk istirahat. Jangan biarkan ibu dan kemudian berlebihan, atau Anda bisa mengambil risiko pijar.

Mulai nanti. Pagi hari bisa jadi sulit dengan RA, dan mungkin butuh waktu bagi sendi yang kaku untuk mengendur. Jadi rencanakan jalan-jalan untuk nanti di pagi hari saat Anda bisa. Jangan terburu-buru kecuali Anda benar-benar harus melakukannya.

Dapatkan kursi lorong. Pergi ke bioskop? Duduklah di dekat lorong sehingga Anda bisa meregangkan kaki.

Perbelanjaan

Bawa dengan hati-hati. Bawalah tas belanja di lengan Anda. Anda akan membiarkan sendi yang lebih lemah di jari dan pergelangan tangan Anda. Jika memungkinkan, letakkan barang belanjaan Anda di tas ransel atau tas dengan tali pengikat atau tali pengikat.

Ayo dilengkapi. Jika sakit bahu membuat sulit mencapai rak tinggi, bawalah seorang reacher - sebuah tongkat dengan penjepit di ujungnya.

Jangan malu jika Anda membutuhkan bantuan. Mintalah bantuan jika Anda merasa stres atau buang air besar. Banyak toko memiliki skuter bermotor. Beberapa memiliki staf yang dapat membantu Anda.

Makan di luar

Bawa perlengkapan Anda sendiri. Jika RA mempengaruhi pergelangan tangan dan tangan Anda, mungkin sulit mengangkat kacamata berat atau memegang garpu atau pisau tipis. Jika itu masalah, bawalah garpu, pisau, dan sendok Anda sendiri. Mintalah minuman dalam gelas plastik atau kertas juga.

Ambil kursi. Jika RA di pinggul Anda membuat Anda sulit duduk, mintalah kursi dengan tangan. Anda akan lebih mudah untuk naik turun. Jauhi stan, yang bisa jadi sulit diatur.

Hindari harus memotong makanan. Jika tangan dan pergelangan tangan Anda sakit, lihat apakah dapur akan memotong makanan Anda sebelum disajikan. Anda mungkin terkejut dengan berapa banyak yang mau. Atau pesan sesuatu yang tidak perlu dipotong, seperti tumis atau pasta.

Awasi alkohol Anda. Sangat mudah untuk kehilangan jejak minuman ketika Anda keluar dengan teman-teman. Tetapi jika Anda minum obat RA, seperti metotreksat, Anda harus mengurangi alkohol atau tidak minum sama sekali.