Oleh Rachel Reiff Ellis

Masalah kontrol kandung kemih bukan sesuatu yang orang suka bicarakan, tetapi banyak orang memilikinya. Jutaan orang dewasa AS memiliki kandung kemih yang terlalu aktif (OAB). Dan banyak dari mereka juga berurusan dengan inkontinensia - hilangnya kontrol kandung kemih yang menyebabkan bocor.

"Mereka mungkin menghindari berpartisipasi dalam kegiatan tertentu karena takut mereka tidak akan dekat dengan kamar mandi dan mungkin mengalami kecelakaan," kata Margaret Mueller, MD, asisten profesor di Northwestern University Feinberg School of Medicine. "Paling umum, aku mendengar orang mengatakan kandung kemihnya‘ menguasai dunia mereka. "

Kendalikan kembali dengan langkah-langkah ini:

1. Perhatikan.

Buat catatan harian tentang seberapa sering Anda pergi ke kamar mandi dan semua yang Anda makan dan minum. Catat jam berapa Anda paling sering pergi. Informasi ini akan membantu Anda dan dokter mendapatkan gambaran yang lebih baik tentang apa yang sedang terjadi.

2. Awasi air Anda.

Terlalu banyak air dapat memperburuk masalah kandung kemih. Tetapi minum terlalu sedikit bisa membuat Anda dehidrasi, dan itu bisa mengiritasi kandung kemih Anda. Anda perlu menemukan jumlah yang tepat untuk Anda. Ini berbeda untuk semua orang, tetapi kebanyakan orang membutuhkan sekitar 48 ons sehari. "Saya memberi tahu pasien bahwa mereka harus memiliki setidaknya beberapa warna kuning dalam urin mereka," kata Margie Kahn, MD, profesor klinis urologi di Tulane School of Medicine.

3. Latih kembali kandung kemih Anda.

“Pelatihan ulang kandung kemih melibatkan belajar untuk 'bertahan' lebih lama dan lebih lama,” kata Kahn. Pilih jumlah waktu yang ditentukan untuk menunggu di antara perjalanan kamar mandi, dan kemudian secara bertahap tingkatkan. Perlahan, kandung kemih Anda bisa belajar memegang lebih banyak air seni.

4. Jatuhkan beberapa kilogram.

Membawa berat ekstra menambah tekanan pada kandung kemih Anda. Kehilangan berat badan memudahkan beban pada kandung kemih Anda dan otot-otot di sekitarnya.

5. Latihan dapat membantu Anda.

Latihan kegel - melenturkan dan melepaskan otot panggul - dapat membantu Anda menahan kencing di kandung kemih lebih lama. Tapi itu bukan untuk semua orang. "Terkadang otot-otot dasar panggul tidak lemah, pada kenyataannya, mereka justru sebaliknya," kata Mueller. Jika itu masalahnya, katanya, Kegels dapat memperburuk masalah kandung kemih Anda. Jadi tanyakan kepada dokter Anda terlebih dahulu.

Lanjutan

6. Hindari pemicu.

Beberapa makanan dan minuman dapat memperburuk masalah kontrol kandung kemih. Kafein, minuman berkarbonasi, dan makanan pedas dapat meningkatkan kebocoran bagi sebagian orang. Alkohol dapat membuat Anda buang air kecil terlalu banyak, dan merokok juga dapat memicu keinginan untuk pergi.

7. Periksa obat apa yang Anda minum.

Jika Anda sedang menjalani pengobatan untuk kondisi lain, tanyakan kepada dokter Anda untuk melihat apakah masalah kontrol kandung kemih mungkin merupakan efek samping. Beberapa obat, termasuk obat alergi yang dijual bebas, pelemas otot, dan diuretik, dapat menyebabkan kebocoran.

8. Bicaralah dengan dokter Anda tentang obat-obatan untuk membantu OAB Anda.

Jika tidak ada yang berhasil, dokter mungkin akan meresepkan obat. Tetapi mereka dapat memiliki efek samping seperti mulut kering, sembelit, atau penglihatan kabur. Anda harus memutuskan apakah manfaatnya layak untuk Anda.

Botox juga bisa menjadi pilihan untuk Anda. Itu disetujui sebagai pengobatan untuk masalah kontrol kandung kemih. Dokter Anda menyuntikkannya langsung ke otot kandung kemih Anda. "Prosedur ini hanya memakan waktu beberapa menit dan membantu mengendalikan gejala selama sekitar 6-12 bulan," kata Mueller.

Dalam beberapa kasus, masalah kontrol kandung kemih diobati dengan operasi, tetapi ini jarang terjadi. Bicaralah dengan dokter Anda untuk mempelajari lebih lanjut.