Oleh Robert Preidt

Reporter HealthDay

WEDNESDAY, 7 November 2018 (HealthDay News) - Mengemudi di bawah pengaruh dan mengemudi yang terganggu adalah bahaya yang terkenal, tetapi hanya sedikit orang yang berpikir dua kali untuk berada di belakang kemudi ketika merasa mengantuk, seorang pakar tidur memperingatkan.

"Pengemudi dapat mengurangi bahaya dengan menyadari faktor-faktor risiko dan melakukan tindakan pencegahan," kata Dr. Praveen Rudraraju, yang mengarahkan Pusat Obat Tidur di Rumah Sakit Westchester Utara di Mount Kisco, N.Y.

Setiap tahun, hampir 100.000 kecelakaan lalu lintas dapat dikaitkan dengan mengemudi yang mengantuk, termasuk lebih dari 1.500 kematian dan lebih dari 70.000 cedera, menurut Administrasi Keselamatan Lalu Lintas Jalan Raya Nasional AS.

Sebagian besar kecelakaan mengemudi mengantuk terjadi antara tengah malam dan pukul 6 pagi di antara pengemudi yang sendirian di kendaraan mereka.

Faktor risiko untuk mengemudi mengantuk meliputi: kurang tidur - bahkan hanya satu jam kurang dari yang Anda butuhkan; penggunaan alat bantu tidur, obat anti-kecemasan atau alkohol; mengemudi berjam-jam dengan sedikit atau tanpa istirahat, mengemudi sendiri atau dengan penumpang tidur; dan memiliki gangguan tidur yang tidak terdiagnosis atau tidak diobati.

Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi risiko mengemudi yang mengantuk, kata Rudaraju.

Jangan mengkonsumsi alkohol dan jangan minum obat penenang. Jika Anda merasa mengantuk saat mengemudi, cari tempat yang aman untuk menepi dan tidur siang. Tetapi meskipun tidur siang singkat dapat membantu, yang terbaik adalah tidur dengan benar.

Bicaralah dengan dokter Anda tentang masalah tidur atau tertidur, terutama jika Anda lelah setelah tidur malam atau jika Anda mendengkur dengan periode terengah-engah. Dokter Anda mungkin menyarankan penelitian tidur malam untuk menentukan apakah Anda menderita apnea tidur atau gangguan tidur lainnya.