Kita semua menghadapi stres pada suatu saat dalam kehidupan kita. Mungkin itu pekerjaan Anda, penyakit keluarga, atau masalah uang. Ini adalah pemicu umum. Menurut sebuah studi baru-baru ini, sekitar setengah dari semua orang Amerika mengatakan mereka sedang berurusan dengan stres sedang.

Tetapi tidak semua stres itu buruk. Itu bisa membuat Anda lebih sadar akan hal-hal di sekitar Anda dan membuat Anda lebih fokus. Dalam beberapa kasus, stres dapat memberi Anda kekuatan dan membantu Anda menyelesaikan lebih banyak hal.

Apa Penyebab Stres?

Stres berbeda untuk semua orang. Apa yang membuat Anda stres mungkin bahkan tidak mengganggu sahabat Anda dan sebaliknya.

Namun, tubuh Anda bereaksi sama terhadap stres. Itu karena respons stres adalah cara tubuh Anda menghadapi situasi sulit atau menuntut. Ini menyebabkan perubahan hormon, pernapasan, kardiovaskular, dan sistem saraf. Misalnya, stres dapat membuat jantung Anda berdetak lebih cepat, membuat Anda bernapas dengan cepat, berkeringat, dan tegang. Ini juga dapat memberi Anda ledakan energi.

Ini dikenal sebagai "respons melawan-atau-lari" tubuh. Ini adalah reaksi kimia yang mempersiapkan tubuh Anda untuk reaksi fisik karena dianggap sedang diserang. Jenis stres ini membantu nenek moyang manusia kita bertahan hidup di alam.

Lanjutan

Stres yang baik

Terkadang Anda bisa merasa stres untuk waktu yang singkat. Biasanya tidak ada yang perlu dikhawatirkan. Seperti ketika Anda harus menyerahkan sebuah proyek, atau Anda harus berbicara di depan sekelompok orang. Mungkin Anda merasakan "kupu-kupu" di perut Anda dan telapak tangan Anda berkeringat.

Jenis-jenis stres positif ini berumur pendek, dan cara tubuh Anda membantu Anda melewati apa yang bisa menjadi situasi sulit.

Stres buruk

Namun, kadang-kadang, perasaan negatif bisa sangat menegangkan. Mungkin Anda khawatir, marah, takut, atau frustrasi. Stres semacam ini tidak baik untuk Anda, dan dalam jangka panjang dapat menyebabkan masalah serius.

Meskipun stres memengaruhi setiap orang secara berbeda, ada banyak penyebab stres yang dapat berdampak negatif, termasuk:

• Diintimidasi
• Bekerja terlalu keras
• Kehilangan pekerjaan
• Masalah pernikahan atau hubungan
• Putus hubungan baru-baru ini atau perceraian
• Kematian dalam keluarga
• Kesulitan di sekolah
• Masalah keluarga
• Jadwal padat
• Langkah terbaru

Lanjutan

Stres jangka panjang

Jika Anda membiarkan stres Anda berjalan terlalu lama, itu dapat memiliki efek merusak pada kesehatan fisik, mental, dan emosional Anda, terutama jika itu menjadi kronis. Anda perlu mewaspadai tanda-tanda peringatan stres kronis sehingga Anda bisa mengatasinya.

Gejala fisik stres kronis meliputi:

• Sakit kepala
• Sulit tidur, atau terlalu banyak tidur
• Nyeri atau ketegangan otot
• Masalah pencernaan
• Perubahan dalam gairah seks
• Tekanan darah tinggi

Gejala emosional stres kronis meliputi:

• Merasa Anda tidak bisa menyelesaikan sesuatu
• Kemurungan
• Kegelisahan
• Kegelisahan
• Kurang motivasi
• Sifat lekas marah
• Kesedihan atau depresi

Stres Kelebihan

Kadang-kadang Anda mungkin merasa terlalu banyak stres untuk ditangani. Jika Anda merasa tidak bisa mengatasinya lagi, Anda mungkin ingin mencari bantuan dari spesialis. Bicaralah dengan dokter perawatan primer Anda untuk melihat apakah dia dapat membantu Anda menentukan apakah yang Anda alami adalah stres atau gangguan kecemasan.

Dia juga dapat merujuk Anda ke ahli kesehatan mental dan memberi Anda sumber daya dan alat tambahan.

Lanjutan

Tanda-tanda stres yang berlebihan meliputi:

• Serangan panik
• Khawatir sepanjang waktu
• Merasa Anda di bawah tekanan konstan
• Minum atau menggunakan narkoba untuk mengatasi stres Anda
• Makan berlebihan
• Merokok
• Depresi
• Penarikan dari keluarga dan teman

Jika stres Anda sampai pada titik yang Anda pikir ingin menyakiti diri sendiri atau orang lain, pergi ke ruang gawat darurat terdekat atau hubungi 911. Anda juga dapat menghubungi salah satu saluran bantuan pencegahan bunuh diri gratis, termasuk National Suicide Prevention Lifeline at 800 -273-8255. Anda tidak perlu menyebutkan nama Anda.