Osteoporosis adalah penyakit umum yang membuat tulang lebih tipis, yang membuat mereka cenderung patah. Patah tulang ini dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti rasa sakit, postur bungkuk, atau kesulitan bergerak.

Banyak orang kehilangan tulang secara bertahap selama bertahun-tahun. Tidak ada gejala yang memberi tahu Anda itu terjadi. Tetapi adalah mungkin untuk mengobati osteoporosis dengan obat-obatan dan pilihan gaya hidup sehat. Jika Anda menjadikan kebiasaan baik itu bagian dari kehidupan Anda sejak dini, Anda dapat mencegah keropos tulang dan menurunkan peluang Anda akan mematahkan tulang.

Apa Penyebab Osteoporosis?

Kami tidak tahu banyak tentang apa yang menyebabkan kondisi tersebut, tetapi kami tahu bagaimana perkembangannya sepanjang hidup seseorang.

Tubuh Anda terus-menerus memecah tulang tua dan membangunnya kembali. Proses ini disebut remodeling. Saat Anda tumbuh dewasa, tubuh Anda membangun lebih banyak tulang daripada yang dihilangkan. Selama masa kanak-kanak, tulang Anda menjadi lebih besar dan lebih kuat. Puncak massa tulang terjadi ketika Anda memiliki tulang terbanyak yang pernah Anda miliki, biasanya di usia awal hingga pertengahan 30-an.

Pada usia tertentu, proses remodeling tulang berubah. Tulang baru datang dengan kecepatan lebih lambat. Perlambatan ini menyebabkan penurunan jumlah tulang yang Anda miliki.

Ketika kehilangan tulang menjadi lebih parah, Anda menderita osteoporosis.

Gejala Osteoporosis

Osteoporosis biasanya tidak menimbulkan gejala apa pun. Tetapi setelah bertahun-tahun, Anda mungkin melihat tanda-tanda seperti sakit punggung, kehilangan ketinggian, atau postur bungkuk. Bagi sebagian orang, tanda pertama yang mereka miliki tentang penyakit ini adalah patah tulang, biasanya di tulang belakang atau pinggul.

Jika osteoporosis menjadi parah, tekanan normal pada tulang dari duduk, berdiri, batuk, atau bahkan berpelukan dapat menyebabkan patah tulang yang menyakitkan. Setelah fraktur pertama, Anda lebih mungkin mendapatkan lebih banyak.

Bagi sebagian orang, rasa sakit akibat patah tulang mungkin membaik saat tulang pulih. Tetapi yang lain akan memiliki rasa sakit yang bertahan lama. Anda mungkin merasa kaku dan kesulitan aktif.

Lanjutan

Akankah Saya Mengalami Osteoporosis?

Hal-hal yang meningkatkan peluang Anda terkena osteoporosis meliputi:

• Sejarah keluarga: Osteoporosis tampaknya berjalan dalam keluarga. Jika ibu Anda menderita patah tulang pinggul atau tulang belakang, kemungkinan besar Anda akan terkena penyakit tersebut.
• Seks: Wanita empat kali lebih mungkin terkena osteoporosis daripada pria.
• Usia: Meskipun siapa pun dapat menderita osteoporosis, peluang Anda meningkat seiring bertambahnya usia. Wanita berusia di atas 50 tahun kemungkinan besar akan mendapatkannya. Semakin tua Anda, semakin besar kemungkinan Anda mengalami patah tulang.
• Struktur tulang dan berat badan: Wanita mungil dan kurus memiliki peluang lebih tinggi untuk terserang penyakit juga. Penurunan berat badan setelah usia 50 tahun pada wanita juga tampaknya meningkatkan kemungkinan patah tulang pinggul, sementara penambahan berat badan menurunkannya. Pria bertulang kecil dan kurus memiliki peluang lebih besar terkena osteoporosis daripada pria dengan kerangka lebih besar dan berat badan lebih banyak.
• Riwayat patah tulang: Memiliki satu patah tulang berarti Anda akan mendapatkan lebih banyak.
• Merokok: Studi menunjukkan bahwa perokok (masa lalu atau saat ini) memiliki massa tulang yang lebih rendah dan risiko patah tulang yang lebih tinggi. Wanita yang merokok memiliki kadar hormon estrogen yang lebih rendah - bagian penting dari kesehatan tulang.
• Obat-obatan: Beberapa obat mungkin membuat Anda lebih mungkin menderita penyakit ini. Ini termasuk penggunaan jangka panjang steroid (prednison), obat tiroid, obat anti-kejang, antasida, dan obat lain.

Osteoporosis dan Menopause

Saat menopause, ada penurunan besar kadar hormon estrogen wanita. Itu memperlambat proses renovasi tulang dan membuat tubuh kehilangan tulang lebih cepat. Ini berlanjut selama sekitar 10 tahun setelah menopause. Akhirnya, tingkat kehilangan tulang kembali ke tingkat sebelum menopause. Tetapi kecepatan membuat tulang baru tidak. Itu menurunkan massa tulang secara keseluruhan dan memberi wanita postmenopause kesempatan yang jauh lebih besar untuk mengalami patah tulang.

Menopause dini (sebelum usia 40) juga meningkatkan kemungkinan osteoporosis dan patah tulang. Jadi lakukan periode waktu yang lama ketika kadar hormon rendah atau tidak ada, yang dapat terjadi pada wanita yang melakukan banyak latihan intensif.

Bagaimana Saya Tahu Jika Saya Mengalami Osteoporosis?

Pertama, cari tahu seberapa besar kemungkinan Anda terkena penyakit ini. Bicaralah dengan dokter Anda tentang peluang Anda dan tanyakan apakah Anda memerlukan tes kepadatan tulang. Pemindaian ini menggunakan jumlah radiasi yang sangat kecil untuk melihat seberapa kuat tulang Anda. Mereka satu-satunya cara untuk mengetahui dengan pasti apakah Anda menderita osteoporosis.

Lanjutan

Perawatan untuk Osteoporosis

Banyak pengobatan osteoporosis menghentikan keropos tulang dan menurunkan kemungkinan patah tulang. Anda bisa mulai dengan perubahan pada pola makan dan gaya hidup Anda, seperti berhenti merokok, menambahkan lebih banyak kalsium dan vitamin D ke dalam diet Anda, dan berolahraga lebih banyak. Tetapi beberapa orang mungkin memerlukan obat untuk memperlambat keropos tulang atau membangun tulang baru, seperti:

• Obat-obatan yang disebut bifosfonat, seperti alendronat (Binosto, Fosamax), ibandronate (Boniva), risedronat (Actonel, Atelvia), dan asam zoledronat (Reclast, Zometa)
• Calcitonin (Fortical, Miacalcin)
• Raloxifene (Evista)
• Suntip teriparatide (Forteo) atau PTH untuk membangun kembali tulang pada wanita yang memiliki kemungkinan patah tulang lebih tinggi
• Suntik denosumab (Prolia) untuk wanita dengan kemungkinan patah tulang lebih tinggi

Bagaimana Saya Bisa Mencegahnya?

Fokus pada kebiasaan kesehatan yang baik ini dapat membantu mencegah osteoporosis dan patah tulang:

Olahraga. Itu membuat tulang dan otot lebih kuat. Latihan menahan beban, seperti berjalan, jogging, bermain tenis, dan menari, adalah yang terbaik untuk mencegah osteoporosis. Lakukan setidaknya tiga hingga empat kali per minggu.

Selain itu, latihan kekuatan dan keseimbangan membangun otot yang lebih kuat dan dapat membantu Anda menghindari jatuh. Itu menurunkan kemungkinan Anda akan patah tulang.

Tambahkan kalsium ke dalam diet Anda. Para ahli merekomendasikan 1.000 miligram setiap hari untuk wanita sebelum menopause dan 1.200 miligram per hari untuk mereka yang pernah mengalaminya.

Sumber kalsium yang baik meliputi:

• Susu dan produk susu
• Ikan kalengan dengan tulang, seperti salmon dan sarden
• Sayuran berdaun hijau gelap, seperti kangkung, seledri, dan brokoli
• Makanan yang ditambahkan kalsium, seperti jus jeruk

Anda bisa mendapatkan jumlah kalsium yang disarankan dengan mengonsumsi empat porsi makanan kaya kalsium setiap hari.

Tambahan diet Anda. Cara terbaik untuk mendapatkan kalsium melalui makanan yang Anda makan. Tetapi jika Anda tidak mendapatkan cukup, tanyakan kepada dokter Anda apakah Anda harus mengambil suplemen kalsium. Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa pil ini mungkin membuat beberapa orang lebih mungkin untuk mengalami serangan jantung, meskipun kita perlu penelitian lebih lanjut untuk mengetahui dengan pasti. Anda dan dokter Anda harus membicarakan risiko Anda dan memutuskan apa yang terbaik untuk Anda.

Dapatkan banyak vitamin D. Tubuh Anda membutuhkannya untuk menyerap kalsium. Anda bisa mendapatkan sebagian dari apa yang Anda butuhkan dengan menghabiskan waktu di bawah sinar matahari, yang mendorong tubuh Anda untuk membuat vitamin D. Tetapi jangan terlalu banyak - yang meningkatkan peluang Anda untuk kanker kulit. Anda juga bisa mendapatkan vitamin D dari makanan, seperti:

• Telur
• Ikan berlemak seperti salmon
• Makanan dengan tambahan vitamin D, seperti susu atau sereal
• Suplemen

Lanjutan

Orang dewasa membutuhkan 600 hingga 800 unit internasional (IU) vitamin D setiap hari.

Artikel selanjutnya

Panduan Visual untuk Osteoporosis

Panduan Osteoporosis

1. Ikhtisar
2. Gejala & Jenis
3. Risiko & Pencegahan
4. Diagnosis & Tes
5. Perawatan & Perawatan
6. Komplikasi & Penyakit Terkait
7. Hidup & Mengelola