Seperti yang diketahui oleh banyak orang dengan migrain, rasa sakit tidak selalu hilang ketika sakit kepala berakhir. Itu karena ada tahap akhir migrain yang disebut postdrome, juga disebut mabuk migrain.

Ini bisa berlangsung di mana saja dari beberapa jam hingga lebih dari sehari setelah sakit kepala hilang. Postdrom tidak selalu datang, tetapi para ahli percaya itu terjadi hingga 80% dari waktu.

Juga tidak ada cara untuk mengetahui seberapa kuat postdrome Anda nantinya. Itu tidak selalu terkait dengan seberapa parah migrain Anda.

Jadi bagaimana Anda tahu jika Anda mengalami postdrome? Gejalanya bervariasi, tetapi Anda mungkin:

• Lelah
• Buyar
• Dalam suasana hati yang buruk secara umum

Orang mengatakan mereka merasa terkuras atau hanyut - itu adalah bagian yang mungkin terasa seperti mabuk.

Anda mungkin juga memperhatikan gejala fisik, seperti:

• Gejala gastrointestinal
• Kelemahan
• Leher kaku
• Sensitivitas terhadap cahaya
• Mual

Apa yang Harus Dilakukan Saat Ini?

Setelah postdrome dimulai, penting untuk mempraktikkan apa yang disebut kebersihan sakit kepala yang baik.

Minum banyak air. Istirahat juga. Kegiatan santai seperti yoga dapat membantu. Apa yang berhasil untuk orang lain tidak perlu melakukan trik untuk Anda, jadi Anda mungkin perlu sedikit bereksperimen.

Apakah Anda melihat postdrome Anda lebih buruk ketika Anda melihat layar? Jauhkan ponsel atau laptop Anda.

Apakah Anda menemukan bahwa kafein bermanfaat? Membuat secangkir teh.

Anda juga dapat mencoba:

• Paket es
• Bantalan pemanas
• Pijat

Ini bisa menjadi ide yang bagus untuk membuat buku harian sakit kepala. Di atas kertas, atau ponsel Anda, atau di aplikasi, pantau:

• Apa gejalanya?
• Bagaimana Anda mengatasinya
• Hal-hal mana yang berhasil atau tidak berfungsi

Ini akan membantu Anda di masa depan ketika Anda perlu merasa lebih baik.

Jangan abaikan gejala-gejala Anda atau cobalah menembusnya dan kembali ke kehidupan normal Anda terlalu cepat. Biarkan diri Anda pulih sepenuhnya dari sakit kepala dan postdrome sebelum Anda menyelami semuanya.

Cara Mencegah Mereka (atau Memudahkan Mereka)

Selama fase awal migrain - prodrome, aura, dan sakit kepala - pastikan Anda tetap terhidrasi dan mencoba melakukan beberapa peregangan ringan jika memungkinkan.

Hindari apa pun yang membuat migrain Anda lebih buruk, seperti stimulasi berlebih atau mencoba melakukan terlalu banyak terlalu cepat.

Tentu saja, salah satu cara terbaik untuk mencegah fase postdrome adalah dengan menghindari migrain. Bagaimana kamu melakukannya?

• Cobalah untuk memiliki kebiasaan tidur yang baik.
• Makan makanan sehat sepanjang hari.
• Jadikan olahraga sebagai prioritas.
• Pertahankan stres.